Эректильная дисфункция или импотенция обычно возникает из-за того, что половой член не получает достаточного количества свежей крови от сердца. Хорошие новости, хорошая пища для вашей системы кровеносных сосудов может помочь преодолеть импотенцию.
Вот список хороших (и плохих) продуктов для здоровья полового члена, если вы хотите, чтобы младший мог твердо стоять в пылу страсти. Бонус: эти продукты могут также увеличить размер полового члена, обрезав ваш большой живот.
Читайте также: 5 факторов, которые вызывают импотенцию (эректильная дисфункция)
Продукты, которые могут помочь справиться с импотенцией
1. Органическое мясо
Мясо крупного рогатого скота, кур, индеек и органических свиней, питающихся травой (grassfed) содержит карнитин, L-аргинин и цинк. Карнитин и L-аргинин - это аминокислоты, которые усиливают кровоток. Беспрепятственные пути кровотока очень важны для отека тканей для более оптимального сексуального ответа у мужчин и женщин. Оба эти питательных вещества могут эффективно преодолеть проблему трудной эрекции у некоторых мужчин. Цинк является важным минералом, который, как известно, повышает иммунитет, но также играет роль в сексуальной функции. Дефицит цинка может вызвать импотенцию и низкий уровень половых гормонов у мужчин. Но помните, что употребление мяса в разумных пределах, чтобы избежать риска возникновения сердечных заболеваний, может привести к нападению на вас.
Веганы / вегетарианцы могут искать альтернативы этим трем важным питательным веществам из продуктов из цельной пшеницы (обогащенные злаки, пшеничный хлеб, семена подсолнечника или овсянка на основе цельной пшеницы), бобов (фисташки, орехи пекан, арахис, грецкие орехи, бразильские орехи, кедровые орехи) и натуральные молочные продукты.
Читайте также: здоровые органические продукты?
2. Устрицы
Считается, что устрицы - это афродизиак, и это не миф. Устрицы богаты цинком, который играет важную роль в выработке мужского тестостерона. Низкий уровень тестостерона может быть одной из причин сложных проблем с эрекцией. Семейство моллюсков (устриц, моллюсков и гребешков) также содержит соединения, повышающие уровень тестостерона и эстрогена. Резкое увеличение производства гормонов будет стимулировать более высокое сексуальное желание.
3. Жирная рыба
Не секрет, что жирная рыба, такая как дикий лосось, сардины, палтус, сельдь, скумбрия и тунец, наполнены витамином D и омега-3 жирными кислотами. Что мало кто знает, помимо полезного для здоровья сердца, эти питательные вещества также повышают уровень дофамина в мозге. Всплеск дофамина увеличит кровоток и кровообращение, вызывая возбуждение. Кроме того, «допамин заставит вас чувствовать себя более расслабленными и связанными с вашим партнером, что делает секс более приятным», - говорит психотерапевт и эксперт по сексу Тэмми Нельсон. Съешь это.
Но избегайте жирной рыбы, если у вас высокий риск рака простаты. Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показывает, что омега-3 жирные кислоты могут увеличить риск развития агрессивных форм этого заболевания.
4. Азбука (яблоко, ягода и вишня)
Яблоки, наряду с ягодами и темно-фиолетовым виноградом, богаты кверцетином. Кверцетин играет роль в контроле симптомов простатита и интерстициального цистита (IC) и улучшает кровообращение из сердца по всему телу, включая половой член.
Семейство ягод (клубника, черника, клюква, ежевика, вишня, асаи и ягоды годжи) обогащено антоцианинами, натуральными химическими пищевыми красителями, которые помогают поддерживать гладкость артерий, улучшают кровообращение и повышают качество эрекции. Кроме того, ягоды богаты витамином С, что связано с повышением количества сперматозоидов. Между тем, ягода Годжи считается «виагрой Китая» благодаря своей способности усиливать кровоток и насыщать кислородом клетки и ткани организма, в том числе ваши половые органы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Форма тела яблока и груши: что полезнее?
5. Банан
Бананы, которые входят в семью ягод, богаты калием, что полезно для здоровья сердца и кровообращения. Адекватное потребление калия будет держать под контролем уровень соли в организме, что останавливает дальнейшее повышение артериального давления и снижает риск сердечных заболеваний. Если вам не нравятся бананы, замените их апельсинами.
6. Чеснок и бомба
Фитохимические соединения аллицина в чесноке и бомбее являются естественными разжижителями крови, которые часто используются для предотвращения гипертонии, высокого уровня холестерина и болезней сердца. Антикоагулянтные свойства помогают обеспечить поступление большого количества крови там внизуи сделать кровеносные сосуды более невосприимчивыми к свертыванию и засорению. Избегайте запаха лукового дыхания, которое гасит страсть в спальне, жуя петрушку или мяту.
7. Красное вино
Красное вино является источником антиоксидантного фитохимического резвератрола, который помогает открывать артерии за счет увеличения производства оксида азота. Оксид азота позволяет кровеносным сосудам расширяться, так что будет больше кровоснабжения полового члена. Красное вино работает точно так же, как виагра. Красное вино также содержит кверцетин, который объясняет плавное кровообращение. Убедитесь, что вы останавливаетесь на один или два бокала вина в день - слишком много алкоголя не будет иметь большого эффекта. Один или два стакана красного вина в день могут также увеличить сексуальное возбуждение и смазывание у женщин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 удивительных преимуществ алкоголя и спиртных напитков
8. Темный шоколад
Флавоноиды в темном шоколаде помогают снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина - фактор, который способствует трудным проблемам с эрекцией.
Какао может повысить уровень серотониновых гормонов для улучшения настроения, что может снизить уровень стресса, увеличить сексуальное желание и облегчить достижение оргазма. И не только это: какао также увеличивает кровоток через артерии и расслабляет кровеносные сосуды, отправляя кровь во все области справа, что может увеличить сексуальное удовольствие.
9. Темные листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как сельдерей, шпинат, брокколи и капуста могут улучшить циркуляцию благодаря высокой концентрации нитратов. Нитрат является сосудорасширяющим средством, что означает, что эти химические соединения открывают кровеносные сосуды и увеличивают кровоток. Коммерчески доступный препарат для лечения эректильной дисфункции основан на эффекте истощения нитратов на кровеносных сосудах, которые также снабжают кровью половой член.
Шпинат также богат магнием, минералом, который уменьшает воспаление в кровеносных сосудах. Сельдерей содержит андростерон, мужской половой феромон, выделяющийся с потом - было показано, что он усиливает соблазнительное поведение женщин-партнеров.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 творений капусты, которые не просто салат
10. Чили
Перец острый от содержания капсаицина. Когда ваше лицо краснеет после пряно-острой еды, это означает, что лицевые вены расширяются от воздействия капсаицина. Но это не только лицевые кровеносные сосуды, которые извлекают выгоду из этого. Исследования показали, что перец чили повышает уровень тестостерона и либидо, что, безусловно, полезно для вашей эрекции. Капсаицин также увеличивает выделение эндорфинов, что, в свою очередь, стимулирует сексуальное желание.
Продукты, которых следует избегать при эрекции
1. Обработанная пища
Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов может вызвать депрессию, которая тесно связана с проблемами эректильной дисфункции, согласно Живи Сильно, В обработанные продукты обычно добавляют жир, соль и сахар, а также искусственные консерванты, подсластители и другие химические добавки, которые могут нанести вред вашему здоровью. Эти продукты могут включать замороженные продукты, жареные продукты, пастеризованное молоко, соду, консервы, упакованные закуски, белый хлеб и обработанное мясо.
Употребление в пищу слишком большого количества простых углеводов может привести к увеличению веса и увеличению жировых отложений, что, как было показано, повышает уровень эстрогена у мужчин и снижает уровень тестостерона.
2. Алкоголь и пиво
Слишком много алкоголя не только блокирует ваши рассуждения и здравый смысл, но также может затруднить для вас раскрытие и вялое сексуальное поведение. Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя (более двух стаканов в день) может не только вызвать вздутие живота, которое не является сексуальным, но также может снизить уровень тестостерона, подавляя кровоток и снижая выработку тестостерона.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Раскройте, как работает Виагра, Синие таблетки от импотенции
3. Соевые бобы
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что только половины порции сои в день достаточно, чтобы сократить количество сперматозоидов у здоровых мужчин на 40 процентов. Согласно исследованию Европейского журнала клинического питания, большая часть сои также резко снижает уровень тестостерона и заменяет его высоким потреблением эстрогена - очень ограниченного количества женских гормонов в организме мужчины. Соевые бобы содержат 103 920 микрограммов эстрогена на 100 грамм, по сравнению с 2,9 мкг в арбузе.
4. Листья мяты
Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что мята может значительно снизить уровень тестостерона, гормона, который играет большую роль в выработке либидо. Если вам иногда нравится чашка теплого мятного чая, вам не нужно беспокоиться о бойкотировании; просто потребляй достаточно.
