содержание:
- Медицинское видео: Dark Earth - Game Movie (Best post-apocalyptic game from Before)
- Какова связь между качеством сна и работой мозга?
- Каковы последствия плохого сна?
- 1. Лишение сна может уменьшить ваш мыслительный процесс
- 2. Чрезмерное недосыпание может ослабить вашу память
- В чем опасность плохого сна?
- Как узнать, плохое ли качество сна?
Медицинское видео: Dark Earth - Game Movie (Best post-apocalyptic game from Before)
Вы когда-нибудь плохо спали и вам было трудно сосредоточиться на работе по утрам? Знаете ли вы, что существует связь между хорошим качеством сна и работой мозга? Да, в некоторых исследованиях говорится, что если вы не сосредоточены на чем-либо, одной из причин может быть плохое качество сна. Хм, как это?
Какова связь между качеством сна и работой мозга?
Когда мы просыпаемся, температура тела, кровяное давление, частота сердечных сокращений и дыхания увеличиваются. В период глубокого сна человек переживает четыре стадии. Температура тела падает, мышцы расслабляются, пульс и дыхание замедляются. Глубокий сон входит в подсознательную стадию и вносит физические изменения в виде усиления функций иммунной системы. Одна из категорий сна, прим.быстрое движение глаз) сон это период, в который люди мечтают. Исследования показывают, что на этом этапе происходит увеличение обучения и памяти, и это влияет на эмоциональное здоровье.
Связь между сном, обучением и памятью - явление, которое трудно понять. Различные исследования показывают, что существует связь между количеством и качеством сна с памятью. Исследователи обнаружили, что сон может помочь кому-то учиться и запоминать. Люди, которым не хватает сна, часто не могут оптимально сосредоточить внимание и не могут эффективно учиться. Сон также играет свою роль в объединении памяти, и мозгу важно изучать новую информацию.
Хотя нет определенного механизма, обучение и запоминание могут быть описаны в трех функциях. Процесс получения, то есть когда происходит введение в мозг новой информации. Процесс слияния, это процесс, чтобы сделать память стабильной. После сохранения информации происходит процесс вызова. Этот процесс относится к возможности доступа к информации (как сознательно, так и неосознанно). Исследователи подозревают, что этот процесс слияния происходит, когда мы спим, чтобы укрепить нервные связи, которые составляют память. Исследователи также считают, что определенные характеристики мозговых волн на стадиях сна связаны с особыми типами формирования памяти.
Каковы последствия плохого сна?
Узнав, что нам нужно хорошее качество и количество сна, возможно, вы удивитесь, как это сказывается на недостатке сна.
1. Лишение сна может уменьшить ваш мыслительный процесс
Ученые, которые исследовали последствия лишения сна, цитируемые WebMD, обнаружили, что недостаток сна может привести к снижению бдительности и концентрации внимания. Когда вам не хватает сна, вам может быть трудно сосредоточиться и обратить внимание, поэтому вы легко почувствуете растерянность. Механизм еще не известен, но он может помешать вам выполнять задачи, которые требуют сложных рассуждений или мышления.
Кроме того, когда вы сонливы, ваша оценка чего-либо также будет снижаться. Принимать решения сложнее, потому что вы не в состоянии проанализировать ситуацию и вам трудно вести себя правильно.
2. Чрезмерное недосыпание может ослабить вашу память
Как объяснялось выше, нервные связи могут укрепить вашу память во время сна. Этапы, на которых вы спите, играют различную роль в объединении новой информации в нашей памяти. Если ваш сон прерывается, ясно, что это будет мешать этапам объединения информации. Когда вы сонливы, вы обычно забываете и что-то не так.
Из-за плохого сна вам трудно учиться. Когда у вас будет достаточно сна, вам будет легче получать информацию, чтобы вы могли эффективно учиться. У детей недостаток сна может вызвать гиперактивность. Эффект, имеющий хорошее качество сна у подростков, может сделать его более сфокусированным, умным и обладать памятью, чтобы показать хорошие результаты в школе.
В чем опасность плохого сна?
Лишение сна может сократить ваше время реагировать; например, при выполнении действий, которые требуют высокой концентрации внимания, таких как вождение и выполнение работы, которая требует быстрого реагирования. Кроме того, недостаток сна также влияет на психическое здоровье, так как ваше настроение будет явно нарушено.
нарушение настроение, память и другие функции могут стать причиной плохого качества жизни. Конечно, в долгосрочной перспективе это может повлиять на вашу работу и социальные отношения. Даже серьезное недосыпание может увеличить риск депрессии. В дополнение к депрессии, у пациентов с биполярным расстройством установлено, что у 69% до 99% пациентов возникают нарушения сна в маниакальной стадии (стадии биполярного расстройства, которые относятся к условиям счастливой перегрузки). Лишение сна может вызвать эту стадию. Тревожные расстройства также могут появляться у людей, которым не хватает качества сна. Когда вы беспокоитесь, вам будет трудно ясно мыслить.
Как узнать, плохое ли качество сна?
Вы просыпаетесь, когда просыпаетесь, это признак того, что вам все еще не хватает сна. Вы должны чувствовать себя энергичным весь день. Когда наступает время сна, энергия медленно уменьшается. Как узнать, это найти знаки, упомянутые выше. Тем не менее, трудности с концентрацией могут быть вызваны тем, что вы думаете, например, когда у вас возникли проблемы. Попробуйте спросить себя, где вы сейчас сосредоточены, сосредоточены?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Может ли кто-то заниматься сексом во время сна?
- Остерегайтесь микросон-опасностей, короткой сонливости на несколько секунд
- Это правильный способ разбудить спящего человека
