содержание:
- Медицинское видео: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- Каковы преимущества дремать?
- Тем не менее, врасплох также имеет эффект
- Когда тебе нужен хороший сон?
- Как вы вздремните?
Медицинское видео: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Если вам не хватает сна или вы хотите просто отдохнуть, вы можете немного вздремнуть. Может быть, вы слышите больше о дремать советы для детей. На самом деле, дремать не только относится к детям, даже взрослым это нужно. Однако нужно уметь хорошо вздремнуть. Потому что из-за неправильного сна или слишком долгого сна тело становится некомфортным, а выгоды не могут быть получены.
Каковы преимущества дремать?
Даже несмотря на то, что ваша деятельность переполнена и может не хватить времени на короткий сон, вам все равно нужно проводить достаточно времени. Хороший сон дает множество преимуществ для взрослых, в том числе:
- отдых
- уменьшить усталость
- повысить бдительность
- улучшить настроение
- улучшить производительность труда, физически и умственно
Тем не менее, врасплох также имеет эффект
Дремать имеет свои преимущества, но не каждый может вздремнуть. Есть люди, которые не могут спать днем или не могут спать, если не в своей комнате.
Дремать может также иметь негативные последствия, такие как:
- Инерция сна, Феномен, когда вы чувствуете раздражение и ошеломление после пробуждения днем.
- Нарушение сна ночью, Короткий сон не должен влиять на качество ночного сна для большинства людей. Однако, если вы страдаете бессонницей или имеете расстройство сна, такое как частый делирий, дремота может усугубить это расстройство. Сон ночью может также мешать сну ночью.
Когда тебе нужен хороший сон?
Необходимо найти время для хорошего сна, если вы:
- внезапно чувствуя усталость или сонливость
- ночью будет меньше спать, например, из-за ночной смены или сверхурочной работы
- хочу регулярно спать
Иногда вы чувствуете, что вам нужно вздремнуть дольше, даже если у вас нет сильной активности или усталости. Если это произойдет, немедленно обсудите это со своим врачом. Возможно, вам придется принимать лекарства, испытывать расстройства сна или другие заболевания, которые могут помешать вашему ночному сну.
Как вы вздремните?
Чтобы получить правильную выгоду от сна, вам нужно следовать этим советам:
- Хороший сон только сделан 10-30 минут, Чем дольше вы вздремнете, тем больше вероятность того, что вы почувствуете раздражение после пробуждения.
- Хороший сон - полдень, или около 2-3 часов дня, Это идеальное время, потому что вы можете спать после обеда. Кроме того, дремоты, выполняемые в это время, не мешают спать ночью.
- Хорошее время сна также определяется в соответствии с вашими потребностями сна и графиком.
- Хороший сон в тихом и темном месте с комфортной и не слишком шумной комнатной температурой.
- После вздоха не торопись и двигайся снова. Быстрый подъем может вызвать у вас головную боль, раздражительность и плохое самочувствие. Сделайте паузу на несколько минут, пока не почувствуете себя свежим.
