содержание:
- Различные способы для возраста диабета длиться до старости
- 1. Принимайте лекарства от диабета регулярно
- 2. Применение 3Т диеты
- 3. Нужно выбрать правильную обувь
- 4. Упражнения эффективно снижает уровень сахара в крови
- 5. Соблюдайте гигиену полости рта
- 6. Увеличить потребление антиоксидантов
В прошлом диабет был наиболее распространенным заболеванием у пожилых людей. Но из-за широкого распространения плохого образа жизни, в настоящее время эта болезнь распространена среди молодежи. По данным ВОЗВ 2014 году 422 миллиона взрослых страдали диабетом.
По тем же данным, из-за диабета в 2012 году умерло 1,5 миллиона человек. Было также известно, что из общей смертности 43% диабетиков умерли до достижения 70-летнего возраста. Это означает, что диабет унес в общей сложности 3,7 миллиона молодых людей продуктивного возраста со всего мира.
Успокойся Долгая продолжительность жизни диабетиков не мечта среди бела дня. Вы все еще можете жить здоровой жизнью и иметь долгую жизнь, если знаете, что делать. Проверьте больше в этой статье.
Различные способы для возраста диабета длиться до старости
Давай, начни применять шесть принципов здорового образа жизни, приведенных ниже, если ты хочешь прожить долгую жизнь и наслаждаться старостью со своим лучшим здоровьем.
1. Принимайте лекарства от диабета регулярно
Диабетикам обычно дают наркотики контроля сахара в крови. Наиболее распространенным лекарством от диабета является метформин, В тяжелых случаях инъекция инсулина является последним выбором для контроля уровня сахара в крови. Всегда следуйте указаниям врача и принимайте лекарства от диабета в соответствии с предписанными инструкциями по применению.
Если вы не выполняете указания врача, всегда принимайте лекарства или регулярно не используйте инсулин в соответствии с рецептом, в результате ваш уровень сахара в крови может быть все больше из-под контроля. Это создаст риск осложнений диабета, который уменьшит ваши шансы на долгую жизнь.
2. Применение 3Т диеты
Реализация принципа 3T каждый день может сделать вашу жизнь долгой. Принцип 3T - это расширение точного числа, типа и расписания. Если у вас диабет, вам следует применять принцип этой диеты, чтобы уровень сахара в крови контролировался и избегался. осложнения диабета.
- Правильный тип, Вы должны быть умны, чтобы выбрать пищу, которую вы будете потреблять. Потому что от еды ваш сахар в крови может внезапно подскочить. Отныне избегайте всевозможных сладких продуктов, таких как сладости, пирожные, а также продукты или напитки, содержащие сахар. Выбирайте сложные углеводы, которые обычно содержатся в основных продуктах питания. Но выбирайте также основные продукты, которые содержат много клетчатки, например коричневый рис или хлеб из цельной пшеницы. При необходимости замените потребление сахара более полезными, низкокалорийными подсластителями.
- Точное количество, Недостаточно просто установить тип, но вы должны знать правильное количество или порцию, чтобы не повышать уровень сахара в крови. Обычно это настраивается на ежедневные потребности в калориях Вы. Для получения подробной информации, вы можете проконсультироваться с диетологом, чтобы помочь составить ежедневное меню диеты.
- Правильный график, У вас должен быть определенный график приема пищи каждый день, чтобы ваши родители могли хорошо адаптироваться и обрабатывать пищу.
3. Нужно выбрать правильную обувь
Одним из рисков осложнений, которые часто испытывают диабетики, являются раны или язвы. Это потому, что нервная система в ногах диабетиков больше не хороша. Итак, многие из них онемели и не чувствуют никаких ощущений в ногах. Итак, они легко травмируются в ноге.
Кроме того, раны, вызванные диабетом, обычно трудно заживают, Особенно, если содержание сахара выходит из-под контроля. Поэтому наиболее подходящим средством предотвращения травм ног является использование подходящей обуви. Например, когда вы занимаетесь вне дома, выбирайте обувь с толстой подошвой и закрытой спиной. Будь осторожен когда хочешь рефлексология на каменном пути, Также избегайте слишком узкой обуви.
4. Упражнения эффективно снижает уровень сахара в крови
Спорт стал потребностью каждого, а также очень питательной пищей. В этом случае физические упражнения также являются одной из опор диабетиков для предотвращения осложнений. Регулярные физические упражнения могут помочь людям контролировать уровень сахара в крови.
Сахар, поступающий в организм, мышцы будет использоваться в качестве основной энергии. Таким образом, он не накапливается в кровеносных сосудах и дальше от осложнений диабета. Старайтесь тренироваться не менее 30 минут в день. Вы можете начать с простого, например, прогуливаясь по дому. Но помните, используйте соответствующую обувь.
5. Соблюдайте гигиену полости рта
Ротовая инфекция также часто встречается у людей с диабетом. Поэтому вы должны чистить зубы регулярно, по крайней мере, два раза в день. Не забудьте использовать его тоже зубная нить (нить), чтобы очистить остатки, которые все еще прикреплены к недостигнутым зубам, когда вы их чистите. Соблюдение гигиены полости рта может невольно продлить жизнь диабетикам.
6. Увеличить потребление антиоксидантов
Чтобы достичь долголетия людей с диабетом, употребляйте продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Было доказано, что антиоксиданты замедляют появление морщин на лице. Примеры продуктов, которые содержат антиоксиданты который высок, а именно, шпинат, брокколи, апельсины, клубника, свекла и виноград.
