содержание:
- Советы по снижению веса для людей с гипотиреозом
- 1. Сначала проконсультируйтесь с врачом
- 2. достаточно спать
- 3. Попробуйте увеличить ваш метаболизм
- 4. Избегайте следующих продуктов
- 5. Ешьте следующие продукты
Гипотиреоз - это нарушение обмена веществ в организме, потому что щитовидная железа не способна вырабатывать достаточное количество гормонов. Гормон, вырабатываемый этой железой, регулирует обменные процессы в организме для выработки энергии. Итак, гтипичные симптомы гипотиреоза легко устают и часто не чувствуют себя хорошо. Кроме того, люди, страдающие гипотиреозом, также склонны испытывать трудности с потерей веса, поскольку их метаболизм замедлен.
Гипотиреоз является довольно распространенным расстройством, потому что причины могут быть разными и могут испытывать все. Если вы один из тех, у кого гипотиреоз, не волнуйтесь. Прочитайте первые советы для потери веса специально для гипотиреоза.
Советы по снижению веса для людей с гипотиреозом
1. Сначала проконсультируйтесь с врачом
Прежде чем экспериментировать с советами по снижению веса, люди с гипотиреозом должны сначала обратиться к врачу. Доктор будет первымдиагностируйте причину вашей проблемы со щитовидной железой, определяя уровень гормонов щитовидной железы в вашей крови. Распространенным методом лечения гипотиреоза является терапия синтетическим гормоном щитовидной железы, которая обычно длится всю жизнь.
Врач также предоставит советы или помощь по контролю над симптомами гипотиреоза, поддержанию общего состояния здоровья, даже для назначения лекарств, чтобы ваше состояние не влияло брось это при попытке похудеть.
2. достаточно спать
Одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать, следуя советам по снижению веса, является достаточное количество сна. Эксперты утверждают, что женщины, которые спят менее 5 часов, чаще испытывают прибавку в весе, чем женщины, которые спят 7-8 часов в сутки.
Даже женщины, которые спят только 5 часов в сутки, имеют на 15% более высокий риск ожирения. Поэтому выполняйте достаточное количество периодов отдыха каждый день, чтобы успешно сбросить вес.
3. Попробуйте увеличить ваш метаболизм
Медленный метаболизм людей с гипотиреозом все еще может быть улучшен. Как? С регулярными упражнениями, которые наращивают мышечную массу. Кроме того, вы также должны идти в ногу с этимпейте достаточно воды и ешьте здоровую пищу, которая может увеличить обмен веществ в вашем организме.
4. Избегайте следующих продуктов
Существует ряд продуктов, ингредиенты которых могут влиять на функцию гормонов щитовидной железы. Вот пример:
- соя, Соевые бобы содержат фитоэстрогенные соединения, которые могут ингибировать активность ферментов, вырабатывающих гормоны щитовидной железы.
- Высоко йодированная еда. Употребление в пищу продуктов, богатых йодом, на самом деле полезно для функции щитовидной железы. Но будьте осторожны, тчрезмерное употребление в пищу продуктов, содержащих йод, таких как рыба и соль, может вызвать противоположные эффекты и еще больше замедлить работу щитовидной железы.
- Добавки железа и кальция. Прием препаратов железа или кальция может изменить эффективность препаратов щитовидной железы.
5. Ешьте следующие продукты
Продукты, которые содержат следующие питательные вещества, могут улучшить здоровье и поддержать ваш метаболизм.
- Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, Вишня, черника, клубника, помидоры и являются малой частью продукты, богатые антиоксидантами которые могут улучшить общее состояние здоровья и полезны для щитовидной железы.
- Продукты, богатые селеном. Селен необходим организму для выработки ферментов, которые заставляют гормоны щитовидной железы функционировать должным образом. Употребление в пищу продуктов, богатых селеном, таких как викторина или бразильские орехи, можно попробовать в качестве закуски.
- Продукты, богатые тирозином. Тирозин является одной из аминокислот, необходимых организму для выработки Т3 и Т4 в гормонах щитовидной железы. Пожалуйста, употребляйте мясо, молоко и горох, чтобы получить пользу от тирозина.
