содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Хорошо ли спать весь день во время поста?
- Желательно отрегулировать время для сна при правильном посте
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Полный месяц поста, сдерживания жажды и голода в течение почти 13 часов является обязательством для мусульман. Во время поста вы испытываете несколько изменений, таких как диета, время сна и ежедневные занятия, которые могут повлиять на ваши биологические часы и обмен веществ в организме.
Изменения во сне заставляют вас чаще чувствовать сонливость, и, наконец, когда нет активности, вы предпочитаете спать весь день, чтобы избавиться от сонливости. Однако действительно ли сон во время голодания лишает вас сонливости?
Хорошо ли спать весь день во время поста?
Пост часто связан с изменениями сна. Такие мероприятия, как еда, питье, встречи с родственниками и физические упражнения часто выполняются после нарушения поста до вечера. Кроме того, дополнительные молитвы таравиха также добавляют к активности после нарушения поста. Хотя эти изменения не являются серьезными, они могут повлиять на время сна во время голодания.
Нередко при голодании люди больше бодрствуют ночью, а по утрам испытывают сонливость при выполнении каких-либо действий. Так что это заставляет некоторых людей проводить время на кровати с утра до полудня, даже до перерыва.
На самом деле, слишком мало или слишком много сна может сделать тело более уставшим. Это имеет смысл, если недосыпание заставляет вас чувствовать себя усталым, но вы можете быть смущены, зная, что сон больше, чем вам нужно, может не сделать вас бодрым и возбужденным. На самом деле, многие люди чувствуют себя вялыми и не взволнованными, потому что они спят весь день во время поста.
Исследование утверждает, что люди, которые спят слишком много, на самом деле нарушают режим сна и биологические часы (циркадный ритм). Это тогда заставляет человека уставать после дня сна.
Желательно отрегулировать время для сна при правильном посте
Сон имеет цикл, который длится от 80 до 120 минут или в среднем 90 минут на цикл. В одном цикле сна существует несколько стадий сна, которые, безусловно, влияют на характер сна во время голодания.
Стадии цикла - один, два, три, четыре и REM-циклы (быстрое движение глаз). Если вы спите в циклах один и два, то это самое легкое время для вас, чтобы разбудить. Принимая во внимание, что если вы входите в цикл REM, условия, когда вас довольно трудно разбудить, и циклы три и четыре являются наиболее трудными для пробуждения.
Когда ваше состояние продлевает ваш сон, который составляет один-два часа от обычного времени, вы входите в третий цикл, четыре или REM. Поскольку вы входите в цикл, в котором трудно проснуться, в результате, когда вы просыпаетесь, вы не чувствуете себя обновленным или даже хуже, чем перед сном.
Лучший способ восстановить режим сна во время голодания - выяснить, сколько часов сна вам подходит, а затем выполнять их хорошо, даже в праздничные или выходные дни.
