содержание:
- Медицинское видео: LA IMPRESIONANTE HISTORIA DEL Che Guevara 👍 DOCUMENTALES,BIOGRAFIAS,DISCOVERY,DOCUMENTALES HISTORIA
- Продукты, содержащие железо
- Продукты, которые содержат фолиевую кислоту
- Продукты, содержащие рибофлавин
- Пищевой источник витамина В6
- Не забывай, пей много воды
- Другая еда
- Еще одна вещь, чтобы сделать после сдачи крови
Медицинское видео: LA IMPRESIONANTE HISTORIA DEL Che Guevara 👍 DOCUMENTALES,BIOGRAFIAS,DISCOVERY,DOCUMENTALES HISTORIA
Когда доноры крови, вы теряете несколько миллилитров своей крови. Чтобы заменить потерянную кровь, ваше тело быстро сформирует новые эритроциты. Образование новых эритроцитов, безусловно, требует много питательных веществ, которые вы можете получить из пищи. Употребление такой пищи после сдачи крови может помочь ускорить восстановление состояния вашего тела.
Продукты, содержащие железо
Вам действительно нужно железо после того, как вы сделаете донора крови. Железо является компонентом крови, необходимым для выработки здоровых эритроцитов и переноса кислорода к клеткам вашего тела. Без железа ваше тело не может поддерживать или производить здоровые эритроциты. Употребление в пищу продуктов, содержащих железо после сдачи крови, может помочь ускорить образование новых эритроцитов, чтобы ваше состояние могло быстро восстановиться.
Вы можете получить железо из шпината, брокколи, капусты, горчицы, красного мяса, рыбы, бобов и так далее. Чтобы помочь усваивать железо, вы можете есть продукты, содержащие витамин с, таких как апельсины, лимоны, гуава, киви, папайя, клубника, брокколи, помидоры, перец и другие. Лучшее усвоение железа может ускорить выработку эритроцитов.
Читайте также: 5 преимуществ донорства крови для вашего здоровья
Продукты, которые содержат фолиевую кислоту
Фолиевая кислота или витамин B9 также могут помочь организму вырабатывать новые эритроциты. Таким образом, продукты, содержащие фолиевую кислоту, необходимы после того, как вы сделаете донора крови. Фолиевую кислоту можно получить из многих зеленых овощей, таких как шпинат, капуста, спаржа, зеленая горчица и другие. Фолиевая кислота также содержится в печени, орехах и апельсиновом соке.
Продукты, содержащие рибофлавин
Рибофлавин или витамин В2 играет роль в выработке эритроцитов, а также может помочь организму преобразовывать углеводы в энергию. После сдачи крови ваше тело может чувствовать себя слабым из-за большой потери энергии во время сдачи крови. Таким образом, употребляя в пищу продукты, содержащие витамин В2, ваше тело быстрее получает энергию, и вы не чувствуете длительной слабости.
Вы можете получить рибофлавин из яиц, птицы, бобов, шпината, брокколи, спаржи и других зеленых листовых овощей. Молоко и молочные продукты, такие как йогурт, также являются хорошими источниками рибофлавина.
Пищевой источник витамина В6
После того, как вы потеряете кровь, организм снова будет производить красные кровяные клетки. Сегодня вашему организму нужно много витаминов, чтобы образовать новые эритроциты и помочь организму расщеплять белки. Ну, одна вещь, которая нужна вашему организму, это витамин B6. Витамин B6 может помочь организму расщепить белки, где белок необходим организму для производства новых красных кровяных клеток. Итак, после сдачи крови не забывайте употреблять продукты, содержащие витамин B6. Некоторыми пищевыми источниками витамина В6 являются рыба, красное мясо, яйца, шпинат, картофель, бананы, орехи и семена.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Связь между продуктами питания среднего уровня влияет на усвоение пищи
Не забывай, пей много воды
Да, вам нужно много воды после сдачи крови. Пить много воды необходимо для поддержания гидратации вашего тела, а также для предотвращения обморока. На самом деле, пить много воды нужно не только после сдачи крови, но и до того, как вы сделаете донора крови. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует избегать употребления алкоголя и увеличить потребление воды на 4 стакана через 24 часа после сдачи крови.
Другая еда
В дополнение к важным питательным веществам, таким как перечисленные выше, которые вы должны употреблять после сдачи крови, вам также рекомендуется употреблять следующие питательные вещества, чтобы ускорить восстановление вашего состояния.
- Ешьте много продуктов, которые содержат витамин Е. Витамин Е обладает мощными антиоксидантными свойствами и очень необходим для производства эритроцитов.
- Потребляйте много белка. Белок является важным элементом в гемоглобине, поэтому белок очень необходим для производства эритроцитов.
- Помимо воды, вам также может понадобиться кокосовая вода. Кокосовая вода может помочь заменить потерянные жидкости в организме после сдачи крови. Кроме того, кокосовая вода также содержит много питательных веществ, таких как калий.
- Потребляйте много овощей и фруктов. Как вы уже знаете, овощи и фрукты содержат много витаминов и минералов, необходимых организму.
Еще одна вещь, чтобы сделать после сдачи крови
Чтобы избежать неприятностей, которые могут случиться после сдачи крови, рекомендуется следовать следующим советам.
- Старайтесь не поднимать тяжелые грузы и не делать физических нагрузок в течение нескольких дней после сдачи крови.
- Увеличьте отдых, чтобы ваше тело не испытывало усталости. Убедитесь, что вы высыпаетесь после сдачи крови.
- Держите полоску правильно в течение нескольких часов после сдачи крови.
- Если игольчатый шприц начинает кровоточить, нажмите на деталь и поднимите руки вверх примерно на 5-10 минут или пока кровотечение не прекратится.
- Если вы чувствуете головокружение после сдачи крови, вам следует сделать перерыв, сесть или лечь, пока не почувствуете себя лучше. Избегайте любых действий, которые могут привести к обмороку, по крайней мере, через 24 часа после сдачи крови.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: подготовка должна быть сделана до сдачи крови
