содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Вот как начать здоровую жизнь во время поста
- 1. Регулярные упражнения
- 2. Избегайте употребления жареной, соленой и с высоким содержанием сахара.
- 3. Пейте достаточно воды
- 4. Удовлетворять потребности в витаминах и минералах
- 5. Бросить курить и пить кофе
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Вступая в месяц Рамадан, мусульмане постятся в течение месяца. Конечно, есть много планов нарушить пост вместе с моими дорогими родственниками. Разрыв вместе часто заставляет кого-то есть все, что он хочет, не замечая содержащихся в нем питательных веществ. Конечно, это то, что на самом деле делает организм нездоровым во время поста. Вы хотите, чтобы ваше тело оставалось здоровым во время поста? Давайте сделаем некоторые из этих привычек, чтобы тело стало здоровее во время поста.
Вот как начать здоровую жизнь во время поста
1. Регулярные упражнения
Пост не является препятствием для прекращения занятий. Вы можете продолжать тренироваться как обычно или начать тренироваться во время поста. Упражнения могут быть здоровой жизненной привычкой во время поста, который вы можете начать.
Если, когда вы поститесь, просто бездельничаете дома и спите весь день до тех пор, пока не наступит момент, когда вы нарушите пост, это сделает тело более мягким. Поэтому, даже если вы поститесь, сохраняйте активность, чтобы ваш пост мог проходить гладко.
При выполнении упражнений во время поста вам не нужно заставлять себя делать тяжелые тренировки, достаточно света, но делайте это регулярно. Вы можете тренироваться за несколько часов до прерывания поста или после прерывания поста.
2. Избегайте употребления жареной, соленой и с высоким содержанием сахара.
Жареные, сладкие блюда и напитки являются отличительной чертой меню ифтара. Эта еда действительно очень вкусна, когда вы нарушаете пост. Однако оказывается, что эта еда может сделать ваш пост на следующий день более трудным.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров и сахара может повлиять на вес. Кроме того, это также может привести к тому, что вы быстро станете слабыми и вялыми. Соленая пища так же плоха, потому что она может вызвать у вас жажду. Конечно, это нарушит ваш пост на целый день.
Таким образом, вы можете начать здоровую жизнь во время голодания, не употребляя чрезмерно жирной, соленой и сладкой пищи. Употребление в пищу этих продуктов может снизить качество вашего поста, так что вы будете менее склонны к занятиям в постные дни.
Попробуйте объединить продукты из всех основных групп продуктов, включая фрукты и овощи, рис и альтернативы, а также мясо и альтернативы. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, во время Рамадана также полезно, потому что он переваривается медленнее, чем обработанные, поэтому вы дольше чувствуете себя сытыми.
3. Пейте достаточно воды
Во время голодания необходимо поддерживать уровень жидкости в организме, чтобы избежать обезвоживания. Недостаток жидкости во время голодания может привести к ослаблению во время голодания.
Убедитесь, что вы продолжаете пить восемь стаканов во время поста во время поста и ужина. Вы можете разделить его на две чашки при нарушении поста, четыре стакана перед сном и два стакана на рассвете. Или вы можете развить его по своему вкусу, самое главное - встречаться не менее восемнадцати в день при паузах.
Жидкости, которые вы можете потреблять, включают сироп, сок и суп. Тем не менее, вода является лучшим выбором для вас. Вам также следует сократить потребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и безалкогольные напитки. Этот напиток с кофеином обладает мочегонным эффектом, который может заставить организм терять больше жидкости.
4. Удовлетворять потребности в витаминах и минералах
Во время поста вы можете есть и пить только два раза, а именно на рассвете и нарушении поста. Это заставляет организм испытывать изменения в функциях, одним из которых является снижение иммунной системы.
Поэтому вам нужно правильное потребление витаминов и минералов, чтобы тело оставалось сильным во время голодания. Витамины и минералы, необходимые во время голодания, это витамин С и цинк.
Витамин С и цинк необходимы организму, чтобы помочь организму адаптироваться к изменениям образа жизни во время голодания. Вам нужно принимать больше витамина С и цинка, которые можно начинать перед началом голодания, чтобы подготовить организм к возможным изменениям.
Как витамин С, так и цинк укрепляют иммунную систему, поэтому тело остается крепким и гладким во время голодания.
Вы можете получить витамин С и цинк из различных источников пищи. Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С включают манго, апельсины, папайю и дыни, брокколи, цветную капусту и помидоры. В то время как вы можете получить источники пищи, содержащие цинк из говядины, курицы, шпината и различных видов морепродуктов.
Или вы можете принимать добавки, содержащие витамин С и цинк, чтобы удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах.
5. Бросить курить и пить кофе
Проживание месяц поста, дает вам возможность отдохнуть от вредных ежедневных привычек, таких как курение и пить кофе. Таким образом, вы можете начать вести здоровый образ жизни, соблюдая пост без курения и употребления чрезмерного количества кофе.
Пост может помочь вам снизить зависимость от сигарет, кофе или других вредных для здоровья продуктов. Выполняя пост, вы будете «вынуждены» не делать этих вещей, которые могут быть перенесены на потом, когда пост закончится.
