содержание:
- Медицинское видео: HISTORY 👍 10.000 Años antes de Cristo,TOP DOCUMENTARIES,DOCUMENTAL DE LA HISTORIA DE ESTADOS UNIDOS
- Что такое плотоядная диета?
- Полезна ли эта диета для здоровья?
- 1. Кетоасдоз
- 2. Заболевание сердца и сосудов
- 3. Остеопороз
- Итак, вы можете сделать диету хищника?
Медицинское видео: HISTORY 👍 10.000 Años antes de Cristo,TOP DOCUMENTARIES,DOCUMENTAL DE LA HISTORIA DE ESTADOS UNIDOS
Диета это то, что часто делается, чтобы похудеть и иметь идеальную форму тела. Есть много видов диет, с которыми мы сталкиваемся, одним из них является снижение количества потребляемых углеводов и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка. Как соблюдать диету, становясь хищником (мясоедом), часто называют диета тигра (тигровая диета). Однако здорова ли такая диета для организма?
Что такое плотоядная диета?
Диета плотоядных животных состоит из употребления продуктов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Те, кто придерживается этого типа диеты, снизят потребление углеводов на 30-90 процентов. Хотя продукты, которые содержат углеводы, как правило, также богаты клетчаткой, витаминами и другими минералами, необходимыми организму.
И наоборот, потребление белка будет увеличено. Белок действительно является питательным веществом, необходимым организму. В день необходимый белок составляет около 0,8 г / кг массы тела. Так, например, вы весите 50 килограммов. Умножьте 50 на 0,8, что на 40. Таким образом, вам нужно 40 граммов белка в день.
При диете с высоким содержанием белка потребление белка будет увеличено сверх потребности, составив 1,2-1,4 г / кг массы тела. Так что, если вы весите 50 килограммов, умножьте на 1,2 до 1,4. Это означает, что ваши ежедневные потребности в белке увеличиваются до 60-70 грамм в день.
На основании внутреннего исследования Журнал питания, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка действительно может вызвать более быструю потерю веса по сравнению с теми, кто использует метод с высоким содержанием клетчатки. Это потому, что диета с высоким содержанием белка заставляет вас сократить углеводы, поэтому организм в конечном итоге использует жир в качестве источника энергии. Поскольку запасы жира используются, ваш вес также уменьшится.
Кроме того, белок также обеспечивает более продолжительное чувство сытости по сравнению с углеводами, поэтому вы можете контролировать свой аппетит и есть в меньших количествах.
Полезна ли эта диета для здоровья?
Диета плотоядных действительно может помочь вам похудеть. Однако, потеря веса не обязательно полезнее для здоровья, вы знаете. Оказывается, диета с высоким содержанием белка может вызвать несколько вещей, которые могут помешать здоровью. Вот объяснение.
1. Кетоасдоз
При нормальных обстоятельствах организм использует глюкозу (сахар) из углеводов для превращения в источник энергии. В диете с высоким содержанием белка вы не будете есть много углеводов, таких как рис или картофель. Поэтому организм, наконец, расщепляет жир, чтобы использовать его в качестве энергии.
Однако, когда организм использует жировые запасы в качестве энергии, организм также производит вещество, называемое кетон. Большинство кетонов в организме вызывают риск ketoasdosis, Это состояние характеризуется симптомами тошноты, рвоты, сухости кожи, частого мочеиспускания, постоянной жажды и затрудненного дыхания.
2. Заболевание сердца и сосудов
Хотя было доказано, что плотоядные диеты могут снизить вес, такая диета на самом деле может увеличить риск быть затронутым болезнь сердца, Проблема в том, что когда вы выбираете продукты с высоким содержанием белка, вы в конечном итоге повышаете уровень холестерина и повышенное потребление жиров, потому что выбираете неправильное меню диеты.
Например, если вы употребляете молоко, жирное мясо и мороженое в качестве меню диеты. Эти продукты могут снизить функцию кровеносных сосудов, повысить уровень холестерина и на самом деле содержат много калорий.
3. Остеопороз
Диета с высоким содержанием белка может вызвать недостаток в организме минерала, называемого фосфорной кислотой. В результате способность костей поглощать кальций снижается. Кроме того, присутствие большого количества белка может стимулировать выведение кальция через мочу (мочу). Наконец, костям не хватает кальция и они становятся ломкими. Хрупкие кости, безусловно, могут развиваться остеопороз.
Итак, вы можете сделать диету хищника?
На самом деле самым важным ключом к похудению является не экстремальный метод диеты, а дисциплина для начала здоровой жизни. Хотя это делается медленно, да.
Если вы действительно хотите попробовать этот метод диеты, вы должны сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Медицинские работники помогут вам разработать изменения в самой безопасной и наиболее подходящей диете для каждого человека, которая, безусловно, отличается.
