содержание:
- Витамин В1
- Симптомы дефицита витамина В1
- Витамин В2
- Симптомы дефицита витамина В2
- Витамин В3
- Симптомы дефицита витамина В3
- Витамин В6
- Симптомы дефицита витамина В6
- Витамин В9
- Симптомы дефицита фолиевой кислоты
- Витамин В12
- Симптомы дефицита витамина В12
Дефицит витамина B может вызвать проблемы со здоровьем для организма, потому что витамин B является основным ключом в поддержании здоровья клеток и держит вас под напряжением. Каковы последствия, если ваш организм испытывает дефицит витамина В, и каковы его характеристики?
Витамин В1
Витамин В1, или тиамин, функционирует так, чтобы поддерживать нервную систему здоровой и превращать пищу в энергию для организма. Большинство людей получают этот витамин из злаков и злаков. Кроме того, есть яйца, молоко, хлеб, говядина, свежие и сушеные фрукты и овощи, такие как горох.
Симптомы дефицита витамина В1
Дефицит витамина B1 может вызвать заболевание и синдром авитаминоза Вернике-Корсаковадля тех из вас, кто зависим от наркотиков. Ранние симптомы, возникающие при дефиците витамина В1 в виде слабости, раздражительности, нарушений памяти, потери аппетита, нарушений сна, дискомфорта в желудке и потери веса.
Витамин В2
Витамин В2 или рибофлавин полезен для поддержания здоровья кожи и нервной системы и помогает переваривать углеводы, белки и жиры в пище. Витамин В2 можно получить из рыбы, яиц, молока, овощей или риса. Тем не менее, держите эти продукты подальше от солнца, поскольку они могут повредить содержащийся в них витамин B2
Симптомы дефицита витамина В2
Симптомами этого дефицита витаминов являются красные глаза, шелушение кожи, потрескавшиеся губы, инфекции ротовой полости, чувствительность к свету.
Витамин В3
Витамин B-3 или ниацин также помогает преобразовывать пищу в энергию. В частности, этот витамин помогает в пищеварении и аппетите. Витамин В3 содержится в курах, рыбе, печени, красном мясе, семенах, таких как пшеница, ячмень и бобы. Недостаток витамина B3 может вызвать проблемы с пищеварением, такие как тошнота и спазмы в желудке, даже в условиях, которые вызывают серьезную путаницу.
Симптомы дефицита витамина В3
Симптомы, которые возникают, если дефицит витамина В3 испытывает расстройства пищеварения, молочницу, усталость, рвоту, депрессию, даже если это вызывает слишком много заболеваний пеллагра а именно, трещины кожи, которые похожи на солнечные ожоги, корки и шелушение кожи, сопровождаемые мелкими волдырями.
Витамин В6
Витамин В6 (пиридоксин) превращает пищу в организме в энергию. Витамин B6 также помогает бороться с инфекциями тела. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать витамин В6, чтобы мозг ребенка нормально развивался. Вы можете найти этот витамин в овощах, таких как фасоль, картофель и шпинат. Помимо лосося, тунец, куриная грудка, говяжья печень, фарш и арбуз также являются типами продуктов, которые содержат много витамина В6.
Симптомы дефицита витамина В6
Симптомами, вызванными дефицитом витамина В6, являются анемия, кожные заболевания, такие как сыпь или потрескавшиеся губы. Кроме того, недостаток витамина B-6 вызывает депрессию, спутанность сознания, тошноту, восприимчивость к инфекциям, повышает риск развития рака толстой кишки и других видов рака.
Витамин В9
Витамин В9 чаще называют фолиевой кислотой. Как и большинство витаминов группы В, витамин В9 способствует росту эритроцитов и снижает риск врожденных дефектов. Витамин В9 содержится в мясе, зерне, свекле, брокколи, арахисе, горохе, шпинате и цитрусовых (мандарины, лимоны и лайм). Без достаточного количества B-9 человек может заболеть диареей или анемией. Беременные женщины, которым не хватает B9, также подвержены риску рождения ребенка-инвалида.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты
Эти симптомы дефицита витамина В - чувство усталости, язвы, плохой рост тела и опухший язык.
Витамин В12
Витамин B-12 (кобаламин) функционирует, чтобы регулировать нервную систему. Он также играет роль в росте и образовании эритроцитов. Витамин B12 содержится в мясных и молочных продуктах, поэтому любой, кто придерживается строгой вегетарианской диеты, рискует потерять этот витамин.
Симптомы дефицита витамина В12
Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и старение у пожилых людей. Помимо психологических проблем, таких как деменция, паранойя, депрессия и другие поведенческие проблемы, даже повреждение нерва иногда необратимо. Симптомы, возникающие при недостатке витамина В12, - покалывание в ногах и руках, сильная усталость, вялость, раздражительность или депрессия
