Кто не любит слушать музыку? Во время вождения, занятий в тренажерном зале, бега во второй половине дня, по дороге в офис или просто для отдыха после утомительного дня, музыка делает вещи лучше. Действия в сопровождении музыки из групп, певцов, альбомов или плейлист Фавориты могут помочь вам оставаться сосредоточенным, уменьшая стресс.
Но что вы делаете, если знаете, что слушать музыку вредно для вашего тела? Возможно, вас не удивит эта новость, но слишком длительное использование наушников или наушников может быть очень вредным для ваших ушей.
Почему прослушивание музыки через наушники увеличивает риск ушных инфекций?
Исследование 1992 года, опубликованное медицинским журналом ларингоскоп Он принадлежит Ицхаку Бруку, а Уильям Джексон исследовал количество бактерий в 20 аудиогарнитурах на рейсах коммерческих авиакомпаний. В начале эксперимента у всех голов испытуемых было 60 микроорганизмов на поверхности; после того, как волонтеры использовали их в течение часа, их число возросло до 650 - примерно в 11 раз больше, чем раньше.
Хотя они предупреждают о потенциальных рисках, Брук и Джексон не могут связать увеличение количества микробов с реальными проблемами со здоровьем; тем не менее, прослушивание музыки слишком долго с наушниками, которые глубоко встроены в ухо, означает, что вы предотвращаете естественную промывку ушной серы, потому что подушечки наушников действуют как засорение.
Громкоговорители от вашей гарнитуры вызывают воспаление кожи и повреждают наружный слуховой проход, а также создают влажную атмосферу как идеальную почву для размножения грибов и бактерий. Окружающая среда в горячих и влажных ушах, которая усугубляется использованием гарнитур, заставляет собираться «живые организмы из более глубоких слоев кожи, потовых и сальных желез» на открытом воздухе. Кроме того, каждый раз, когда вы вставляете наушники в ухо, вы нажимаете что-то в ухо. Эта привычка в то же время побуждает свечу, которая уже находится в вашем ухе, толкать глубже, так что все, что входит в ваше ухо, остается в ловушке внутри и вызывает накопление ушной серы в ушном канале.
Ушная сера блокирует попадание грязи, пыли и мелких частиц в самую глубокую часть уха - выталкивая их обратно из слухового прохода. Использование неправильной гарнитуры (слишком длинной, слишком глубокой) может заблокировать этот процесс и, следовательно, вызвать затвердение ушной серы. Накопление ушной серы может вызвать дискомфорт и даже боль. Это также предотвратит попадание звука в барабанную перепонку. Вы можете потерять слух (временно, конечно), если накопление ушной серы настолько велико, что полностью закрывает ушной канал.
Как прослушивание музыки через наушники может привести к постоянной потере слуха?
«Самой большой причиной повреждения слуха у молодых людей является слишком долгое прослушивание музыки через наушники и наушники», - говорит доктор. Цитата из NBC News цитирует Шрикант Черукури, ЛОР-врач из Мюнстера, штат Индиана. Это же заявление было опубликовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Это может звучать немного абсурдно, потому что наушники (вкладыши для наушников) такие маленькие. Но да; слишком долгое и частое прослушивание музыки через персональный музыкальный проигрыватель может привести к постоянной потере слуха. Все благодаря громкой громкости вашей музыки. Мини-динамик от вашей гарнитуры в течение продолжительного времени «взрывает» музыку прямо в ушном канале. Более того, если ваши вкладыши слишком маленькие или большие, чтобы они не создавали плотного уплотнения, фоновый шум будет просачиваться в ваши уши, заставляя вас еще больше увеличить громкость.
Громкий шум вызывает потерю слуха, повреждая стереосилию (тонкие волосы, которые растут над волосковыми клетками во внутреннем ухе). Шум заставляет их вибрировать - изменяя напряжение в волосковых клетках - который затем посылает химические сообщения через нервы в мозг.
Согласно отчету The Guardian, большинство современных MP3-плееров могут воспроизводить звук до 120 дБ (дБ), что эквивалентно уровню звука на рок-концерте. Чуть более 110 дБ, это то же самое, что вы слышите звук электрической пилы, находящейся на расстоянии менее одного метра от места, где вы стоите. Этот громкий звук может разрушить миелиновую оболочку нервных клеток, которая блокирует передачу электрических сигналов от уха к мозгу. На этом уровне децибела потеря слуха может произойти всего через 1 час 15 минут после того, как вы используете стандартные наушники или наушники с вашим личным музыкальным проигрывателем на максимальной громкости.
Если вы испытываете чрезмерное воздействие громкого шума в молодом возрасте, то, как правило, у вас развивается более серьезная потеря слуха, когда вы старше, или у вас это происходит быстрее, чем нужно. Тодд Рикеттс, профессор и директор департамента слуховых и речевых наук в аспирантуре Медицинского центра Университета Вандербильта, цитируемый Би-би-си, назвал это явление «замедленным эффектом».
Что нужно сделать, чтобы избежать проблем со слухом?
Поскольку многие люди зависят от музыки, сопровождающей их в течение дня, было бы немного нереально просить их вообще перестать пользоваться наушниками. Так что мне делать?
1. Используйте гарнитуру или наушники в порядке, но отрегулируйте громкость
Джеймс Э. Фой, доктор медицинских наук, детский врач-остеопат из Вальехо, штат Калифорния, сообщает об остеопатии, считает, что вы не должны превышать 60% максимальной громкости при прослушивании через наушники или наушники. «Я подчеркиваю своим пациентам, что если вы не слышите звука вокруг себя во время прослушивания музыки через наушники, ваш уровень децибела слишком высок».
Правило простое, просто слушайте музыку на уровне громкости до 60 процентов от максимальной громкости в общей сложности 60 минут в день. Чем тяжелее громкость, тем меньше продолжительность прослушивания музыки в течение дня. На максимальной громкости вы можете слушать музыку только через наушники в течение примерно пяти минут в день. Не забудьте отдохнуть от прослушивания любимой музыки.
2. Выберите наушники, а не наушники
Используйте самые качественные наушники, которые вы можете себе позволить. Дешевые наушники плохо звучат, слишком громко. Увеличивая громкость, вы также увеличиваете частоту звука, и это самый опасный звук для слуха.
Выберите тип наушников шумоподавления для лучшего и безопасного прослушивания музыки. Как следует из названия, эти наушники работают, чтобы блокировать шум от внешней среды, поэтому вам не нужно увеличивать громкость до максимума. Вы можете слушать музыку на более мягкой громкости в течение более длительных периодов времени без постороннего вмешательства.
3. Не откладывайте проверку ушей
Как только вы поймете, что отверждение ушной серы, ушные инфекции и другие проблемы со слухом могут быть вызваны наушниками (хотя и не основной и единственной причиной), вам будет легче предпринять профилактические меры. Например, регулярно чистя уши, используя минеральное масло или теплую воду, или используя немного перекиси водорода, чтобы смягчить воск.
Держите наушники в чистоте и регулярно заменяйте их, чтобы уменьшить накопление бактерий.
Если вы чувствуете, что ваши уши или слух испытывают проблемы, не откладывайте проверку у своего врача, чтобы получить правильный диагноз для всех ваших жалоб на слух.
4. Принимать витамин С
Исследование, опубликованное в 2013 году в Американском журнале клинического питания, показало, что ежедневное потребление антиоксидантных витаминов, таких как витамин С (особенно в сочетании с бета-каротином, витамином Е и магнием), может предотвратить потерю слуха. Таким образом, никогда не повредит перекусить яблоками во время прослушивания музыки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Рецепт натуральных масок для лица для жирной кожи
- Советы по преодолению звонких ушей при езде на автомобиле
- Замороженный йогурт против мороженого, что полезнее?
