Алкоголь: сон или нарушение сна?

содержание:

Как алкоголь влияет на ваш сон
Что произойдет, если вы пьете алкоголь перед сном
кошмар
Проблемы с дыханием
Что ты чувствуешь на следующий день?
заключение

Некоторые из вас могут подумать, что алкоголь может помочь вам заснуть. Однако не обманывайте себя последствиями алкоголя в начале сна, которые могут вызвать сонливость. Алкоголь на самом деле может постоянно нарушать ваш сон, он даже может вызывать бессонницу, потому что нарушения сна в организме нарушаются.

Как алкоголь влияет на ваш сон

Употребление алкоголя перед сном вызывает сонливость и облегчает сон. Это происходит потому, что алкоголь оказывает седативное или седативное действие на организм, что побуждает вас немедленно идти спать. Однако этого не происходит во время сна.

Если вы (или кто-то, страдающий бессонницей) считаете, что алкоголь может помочь вам лучше спать, тогда ваше предположение неверно. Употребление алкоголя перед сном заставляет вас хорошо спать в начале сна. Затем, после полуночи, у вас будет больше шансов проснуться, так что ваше время сна будет сокращено.

Вы также можете получить негативные последствия алкоголя во время фазы сна быстрое движение глаз (РЕМ). Фаза быстрого сна - самая глубокая фаза вашего сна, где вы можете мечтать. Обычно вы достигаете этой фазы быстрого сна после того, как вы заснули примерно на 90 минут.

Ну, алкоголь может помешать вам спать во время этой фазы быстрого сна. Вы можете быть в состоянии получить кошмар. Нарушения сна в фазе REM могут вызвать сонливость в течение дня, а также снизить концентрацию во время работы.

Исследования, проведенные в Медицинской школе Университета Миссури в Колумбии, показывают связь между употреблением алкогольных напитков и сном. По словам Махеша Таккара, главного исследователя, алкоголь может нарушать сон, изменяя циркадный ритм. Кроме того, алкоголь также может мешать сну, влияя на баланс сна человека за счет повышения уровня гормонов аденозина в организме во время сна.

Вы должны знать, что женщины могут спать меньше, чем мужчины, из-за воздействия алкоголя. Это может произойти, потому что женщины усваивают алкоголь быстрее, чем мужчины, поэтому женщины могут достигать второй стадии сна быстрее, чем мужчины.

Что произойдет, если вы пьете алкоголь перед сном

Если вы пьете алкоголь перед сном, алкоголь в вашем теле может вызвать следующие ощущения во время сна, а именно:

кошмар

Если ваше тело подвергается воздействию алкоголя во время сна, то вы, скорее всего, будете испытывать ночные кошмары или сны, которые действительно происходят. Вы также можете испытать ходьбу во время сна или делать что-то, что вы делаете во сне. Как доктор Vensel-Rundo, невролог и эксперт по сну, говорит, что парасомнии (ходьба или нежелательные движения во время сна) могут возникать из-за алкоголя или антидепрессантов, цитируется в клинике Кливленда.

Проблемы с дыханием

Воздействие алкоголя может распространиться по всему организму, один из которых находится в дыхательной системе. Алкоголь может расслабить ваши мышцы, так что ваши дыхательные пути могут легко закрыться. Это может увеличить ваш опыт апноэ во сне или нарушения дыхания во время сна.

Что ты чувствуешь на следующий день?

Если вы пьете алкоголь перед сном, на следующий день вы можете почувствовать головокружение, когда просыпаетесь. Нарушения сна, которые вы чувствуете ночью, такие как бессонница или бодрствование ночью чаще, не дают вам освежиться, когда вы просыпаетесь на следующий день.

Также есть исследования, которые показывают, что алкоголь может снизить уровень гормона мелатонина в вашем организме. Гормон мелатонин - это гормон, который регулирует внутренние часы организма. Так что, если вы зависите от алкоголя, возможно, вашему организму будет трудно различать день и ночь.

заключение

Таким образом, употребление алкоголя перед сном может ухудшить качество вашего сна. Алкоголь может помочь вам хорошо выспаться ночью, но во второй фазе сна алкоголь может нарушить ваш сон. Чем больше алкоголя вы пьете перед сном, тем больше вероятность того, что вы испытаете расстройство сна.