содержание:
- Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
- Советы по голоданию при увеличении кислотного рефлюкса
- 1. Убедитесь, что не прошло время рассвета
- 2. Немедленно прервите пост, когда пришло время
- 3. Ешьте медленно
- 4. Ешьте небольшими порциями
- 5. Не ложитесь спать или ложитесь после еды
- 6. Избегайте вещей, которые стимулируют желудочную кислоту
- 7. Когда спите, поднимите голову
- 8. Носите свободную одежду
Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
Поститься, когда повышается кислотный рефлюкс, должно быть неприятно, не только нарушается поклонение, но и вы чувствуете себя некомфортно, занимаясь повседневными делами. Поэтому не позволяйте желудочной кислоте повышаться, чтобы сделать вас неоптимальными в поклонении и деятельности. Вот как предотвратить повышение желудочной кислоты во время голодания.
Советы по голоданию при увеличении кислотного рефлюкса
1. Убедитесь, что не прошло время рассвета
Пост, когда повышается кислотный рефлюкс, может стать источником хаоса для вашего дня. Чтобы этого избежать, нужно кушать, когда сухур. Пропуск приема пищи может усугубить желудочную кислоту в течение дня, потому что она пуста в течение дня. Это не только «обеспечение» поста, пища, которая попадает в желудок на рассвете, также может предотвратить попадание желудочной кислоты в горло.
2. Немедленно прервите пост, когда пришло время
После того, как вы не ели и не пили в течение примерно 12 часов, ваш пустой желудок должен быть немедленно заполнен едой. Не откладывайте на живот, когда ломаетесь. Желудку необходимо переваривать пищу, чтобы полученная желудочная кислота могла непосредственно использоваться для расщепления поступающей пищи.
3. Ешьте медленно
Одна из вещей, которую следует помнить при проведении поста, когда повышается желудочная кислота, - это есть медленно. Это нормально, если вы голодны, когда нарушаете пост, но не следуйте своему аппетиту, чтобы поесть слишком жестоко, не разжевывая. Пища, которая не разжевывается должным образом, фактически вызывает увеличение желудочной кислоты. Поэтому ешьте медленно, наслаждайтесь едой, и вы не будете чувствовать боль из-за повышенного содержания желудочной кислоты.
4. Ешьте небольшими порциями
Употребление пищи небольшими, но частыми порциями является одним из ключей к предотвращению роста желудочной кислоты. Даже если вы чувствуете себя очень голодным, когда наступает перерыв, постарайтесь сначала не есть слишком много. Вашему желудку нужно время, чтобы переварить пищу. Если вы едите сразу с большой порцией, такой как «месть», это стимулирует рост желудочной кислоты.
Вдаже если вы едите сахур, вы должны есть маленькие порции. Так что не просыпайтесь слишком плотно во время молитвы, предоставьте сахуру около трех или двух часов, чтобы не спешить с едой.
5. Не ложитесь спать или ложитесь после еды
Обычно сонливость возвращается, когда рассвет заканчивается. Но вы должны избегать привычки после Сахур обратно прямо в кровать. В идеале вам следует подождать около 3 часов после еды, если вы снова заснете. Это предотвратит внезапное повышение желудочной кислоты и нарушение вашего поста.
6. Избегайте вещей, которые стимулируют желудочную кислоту
Для тех из вас, у кого в анамнезе желудочная роза была не только назначена порция еды, но и выбор правильной еды также должен быть сделан. Некоторые продукты, которые только стимулируют увеличение желудочной кислоты:
- Газированные напитки, такие как сода
- помидоры
- лук
- Острая еда
- Жирная пища, например жареная.
- Еда и напитки с кофеином, шоколад, кофе и чай
- Цитрусовые, как различные виды апельсинов
Все эти продукты, конечно же, следует избегать, будь то при еде сахур или при нарушении поста, потому что это только приведет к увеличению желудочной кислоты при посте.
7. Когда спите, поднимите голову
Попробуйте поднять положение для сна примерно на 15 см выше, чем обычно. Не используйте несколько куч подушек, потому что они будут только поднять голову. Верхняя часть тела также должна быть слегка приподнята, чтобы ваше положение для сна было склонным. Это предотвратит рост желудочной кислоты.
8. Носите свободную одежду
Вы также можете использовать свободную одежду, чтобы предотвратить рост желудочной кислоты. Это снизит нагрузку на живот, так что вам не придется больше беспокоиться о том, чтобы испытать его. изжога или чувствовать боль в животе. Кроме того, вы также не должны использовать ремень, чтобы желудок не был в депрессии.
