содержание:
- Какие здоровые закуски вы можете приготовить для детей?
- 1. Фрукты
- 2. Зерновые
- 3. Жареный ямс
- 4. Арахисовое масло без сахара
- 5. Торт с фруктами
- 6. Овощи, нарезанные на мелкие кусочки
- 7. Здоровая пицца
- 8. Попкорн
Здоровые закуски или закуски для детей очень важны, а также завтрак или глубокий сон. Дети могут не есть много за один раз, потому что их желудки меньше, но они едят чаще. Около трети ежедневных калорий ребенка поступает из закусок, поэтому закуски так же важны, как сбалансированный завтрак, обед или ужин.
Какие здоровые закуски вы можете приготовить для детей?
Эта вкусная закуска подарит энергию детям.
1. Фрукты
Фрукты - популярный выбор закусок для детей и родителей. По данным KidsHealth.org, детям нужно 1,5 чашки фруктов в день. Сухофрукты - популярная альтернатива. Если на этикетке указаны дополнительные ингредиенты, такие как сахар, большая часть питательной ценности не изменится.
2. Зерновые
Зерновые дают неограниченные преимущества, такие как снижение уровня холестерина в крови, улучшение общего состояния здоровья. Но будьте осторожны, чтобы не подавать хлопья с высоким содержанием сахара. Содержание сахара в некоторых марках было исследовано в отчете Consumer Report, и они обнаружили, что в снеках Kellogg's Honey содержится столько же сахара, сколько содержится в сахарных пончиках! В Consumer Report также оцениваются многие другие бренды с низким содержанием сахара и питательных веществ, такие как Cheerios, Kix и Life.
3. Жареный ямс
Этот жареный сладкий картофель гораздо полезнее для здоровья, чем обычный картофель фри (и приятен на вкус, если его попробовать с томатным соусом).
4. Арахисовое масло без сахара
Арахисовое масло содержит клетчатку и белок. Если у вашего ребенка нет аллергических проблем с арахисом, они могут взять его вместе с чашкой хлеба на завтрак.
5. Торт с фруктами
Кто такие дети, которые не любят торт? Попробуйте приготовить торт с низким содержанием сахара и положить фрукты в тесто и начинку. Это может быть вкусный или полезный завтрак или полдник, а также интересный в глазах детей.
6. Овощи, нарезанные на мелкие кусочки
Проблема с большинством овощей, как правило, трудна для употребления и не привлекательна для детей. Сделайте овощи первым выбором, убедившись, что овощи - это первое, что видит ребенок, когда он открывает холодильник.
7. Здоровая пицца
Пицца также может быть полезной закуской! Но сделайте более здоровую версию с цельнозерновым лавашом. Почистите соус для пиццы, нежирный сыр и ваши любимые вкусные овощи для питательных закусок.
8. Попкорн
Попкорн, известный как попкорн, наполнен цельными зернами и клетчаткой. Журнал Health Research показывает, что эти зерна могут снизить ваши шансы на развитие диабета и сердечных заболеваний.
Если попкорн не покрыт маслом и солью, он на самом деле очень полезная закуска для детей. Многие дети обычно не очень хотят есть простой попкорн, поэтому чтобы сделать аппетитный вариант попкорна более аппетитным, посыпьте сверху корицей или чесночной пудрой. Если ничего не помогает, вы можете просто добавить попкорн к сухофруктам и ореховым закускам.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
