содержание:
- 1. Ешьте грибы
- 2. Пейте много жидкости
- 3. Пейте теплый чай
- 4. Мойте руки с мылом
- 5. Не привыкать держать нос или глаза
- 6. Постучите по груди
- 7. Высыпайтесь
В последнее время погода стала неопределенной; душно и дождь попеременно падает и случается неожиданно. В результате мы должны адаптироваться, чтобы не заболеть. Одним из заболеваний, которые часто появляются в этом неустойчивом сезоне, являются кашель и простуда. Неудивительно, что в это время многие люди страдают от кашля и простуды, особенно кашель и простуда являются одним из очень заразных заболеваний.
Поэтому вот несколько советов, на которые нужно обратить внимание, чтобы оставаться здоровым в период кашля и гриппа:
1. Ешьте грибы
Новое исследование опубликовано в Журнал Американского колледжа питания выяснить это потребление грибов может повысить иммунитет организма. Люди, которые едят грибы шиитаке, приготовленные каждый день в течение одного месяца, показывают увеличение производства Т-клеток и уменьшение воспаления.
2. Пейте много жидкости
Потребление большого количества жидкости может помочь слизи в вашем теле, когда вы больны. Вы можете потреблять любую жидкость не менее 2 литров в день, особенно воду.
3. Пейте теплый чай
Один простой совет, чтобы оставаться здоровым в период кашля и гриппа, это пить теплый чай, как черный, так и зеленый чай с добавлением лимона и меда. Не осознавая этого, питье чая и вдыхание паров чая может более эффективно стимулировать волосяные фолликулы реснички в носу, удаляя микробы или бактерии, которые попадут в ваше тело. Добавление лимона к чаю, которое вы делаете, может удалить слизь, в то время как мед является антибактериальным.
Кроме того, вы также можете попробовать употреблять йогурт за завтраком, потому что исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, которые принимали пробиотики с добавками или ферментированными продуктами (такими как йогурт, кефир и кимчи), имели более низкий риск развития респираторных инфекций.
4. Мойте руки с мылом
Еще один простой совет, чтобы оставаться здоровым в период кашля и гриппа - это использовать маску, а не пожимать руку больному, потому что вы знаете, что обычно люди, которые кашляют и чихают, прикрывают рот руками. Для этого избегайте рукопожатия с людьми, которые больны кашлем или простудой, чтобы предотвратить передачу кашля и простуды.
Или сделайте привычку мыть руки с мылом, потому что привычки мытья рук очень полезны для здоровья вашего тела. Кроме того, когда вы связываетесь с больным, вам настоятельно рекомендуется мыть руки с мылом, чтобы избавиться от микробов и бактерий в ваших руках. И если действительно вы не можете получить мыло и воду, вы можете использовать его дезинфицирующее средство для рук которые также могут убивать микробы или кашель и насморк бактерий.
5. Не привыкать держать нос или глаза
Вы знаете, что вирусы гриппа могут попасть в организм через глаза и нос. Итак, если вам не советуют дотрагиваться до своего лица, особенно глаз или носа, потому что вы не знаете, есть ли кашель или простуда в ваших руках. Если вы дотронетесь до своего лица, особенно глаз или носа, вы можете передать вирусы кашля или простуды в ваш организм. Не касаясь своего носа или глаз, вы можете уменьшить свои шансы заболеть кашлем или насморком.
6. Постучите по груди
Без вашего осознания, есть точка акупунктуры в центре вашей груди на третьем уровне ребра. Постарайтесь осторожно постукивать по детали в течение одной минуты каждые несколько часов. Это будет стимулировать вилочковую железу к производству Т-клеток, которые могут атаковать микробы или бактерии.
7. Высыпайтесь
Опять же, вы должны услышать, что одним из советов для здорового образа жизни является достаточное количество сна; в том числе для предотвращения появления кашля и простуды. Поэтому вы настоятельно рекомендуется для адекватного сна из-за исследования, опубликованного в Архивы внутренней медицины обнаружили, что люди, которые спали менее семи часов, были почти в три раза более склонны к простудным заболеваниям по сравнению с людьми, которые спали достаточно восемь часов в день.
