содержание:
- Медицинское видео: SUGAR… is it all that bad?
- 1. Всегда хочу кушать
- 2. Брюшной жир
- 3. Зубной кариес
- 4. повреждение печени
- 5. Болезнь сердца
- 6. Метаболическая дисфункция
- 7. Инсулинорезистентность
Медицинское видео: SUGAR… is it all that bad?
Кому не нравится сладость сахара? И кто может устоять перед искушением сладостей, таких как пудинг, шоколад или мороженое? Многим это понравится, потому что сладкие продукты или напитки часто считаются более приятными для употребления.
Наконец, не осознавая этого, сахар легко попадет в ваш организм в больших количествах, как в виде еды / напитков. Фактически, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала сократить количество потребляемого сахара до менее чем 10 процентов от ежедневного потребления энергии - или даже лучше, если оно составляет менее 5 процентов.
Рекомендуемый предел потребления сахара для взрослых составляет 50 грамм, что эквивалентно двенадцати чайных ложек сахара на человека в день. в то время как Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует детям в возрасте от 2 до 18 лет не употреблять более шести чайных ложек сахара в своем ежедневном рационе. Рекомендация не включает сахар, содержащийся в молоке, фруктах и овощах.
Когда вы потребляете сахар, ваше тело будет получать глюкозу из сахара. Эти вещества глюкозы будут храниться в организме в качестве запасной энергии. Однако, несмотря на то, что сахар может обеспечить энергию, вы все равно должны ограничить потребление сахара своим организмом. Потому что, если нет, избыток сахара в вашем организме негативно скажется на вашем здоровье. Вот некоторые последствия употребления лишнего сахара в организме.
1. Всегда хочу кушать
Помимо способности перегружать печень, избыток фруктозы в организме может также нарушить метаболическую систему организма, отключив систему контроля аппетита. Это условие вызывает неспособность организма стимулировать выработку гормона инсулина, увеличивая выработку гормона грелина, который играет роль в возникновении голода, но уменьшает выработку гормона лептина, который играет роль в возникновении сытости.
Об этом свидетельствуют исследования, которые показывают, что чрезмерное потребление прямого сахара / фруктозы может увеличить выработку грелина и снизить чувствительность организма к гормональному инсулину. Это то, что делает тебя всегда голодным, хотя ты много ел.
2. Брюшной жир
Чем больше сахара вы потребляете, тем больше вы увеличиваете риск накопления жира в области талии и живота. Это также может увеличить риск ожирения.
3. Зубной кариес
Зубной кариес возникает, когда бактерии, которые живут во рту, переваривают остаток углеводов из пищи, которую вы потребляете, будь то остаток сахара в пончиках, которые вы потребляете, или что-то еще. Эти бактерии будут гнить и производить кислоту, которая может разрушить зубную эмаль.
4. повреждение печени
Сахар, поступающий в кровоток из пищеварительного тракта, будет расщеплен на глюкозу и фруктозу. К сожалению, фруктоза не вырабатывается организмом в значительных количествах, потому что она на самом деле не нужна организму. Таким образом, потребление избыточного сахара может сделать организм лишней фруктозой, которая может перегрузить печень и вызвать ожирение печени. Это то, что может вызвать осложнения со здоровьем.
5. Болезнь сердца
Хотя связь между чрезмерным потреблением сахара и болезнями сердца не ясна. Тем не менее, учиться в Журнал Американской кардиологической ассоциации в 2013 году было заявлено, что потребление избыточного сахара может нарушить работу органов сердца при перекачке крови.
Другие исследования также показывают, что потребление избыточных сладких напитков может повысить кровяное давление и стимулировать печень, чтобы избавиться от жира в кровоток. Эти две вещи могут увеличить риск сердечных заболеваний.
6. Метаболическая дисфункция
Чрезмерное потребление сахара может вызвать классические метаболические синдромы, такие как вес, абдоминальное ожирение, снижение ЛПВП, повышение ЛПНП, повышение уровня сахара в крови, повышение уровня триглицеридов и высокое кровяное давление.
7. Инсулинорезистентность
Чем больше сахара вы потребляете, тем больше гормона инсулина будет вырабатываться в вашем организме. Гормон инсулина играет роль в превращении пищи в энергию. Однако, когда уровень инсулина в организме и уровень сахара в организме высоки, это приведет к снижению чувствительности к выработке гормонов и накоплению глюкозы в крови. Симптомы этого состояния, называемые резистентностью к инсулину, - это усталость, голод, туман в мозгу и высокое кровяное давление.
