содержание:
- Медицинское видео: How my son's short life made a lasting difference | Sarah Gray
- Изменения в структуре сна во время беременности
- Сон сна в первом триместре беременности
- Структура сна во втором триместре беременности
- Сон сна в третьем триместре беременности
- Рекомендуется длительный сон во время беременности
- Как преодолеть проблемы со сном у беременных?
Медицинское видео: How my son's short life made a lasting difference | Sarah Gray
Беременность приносит много изменений в жизнь наиболее перспективных матерей. Точно так же и со сном матери. Например, в первом триместре мать будет очень легко спать, особенно в течение дня. Но можно ли спать во время беременности слишком долго?
Изменения в структуре сна во время беременности
Беременность - утомительный опыт для большинства матерей. Сочетание дискомфорта, переполняющих эмоций и чувства усталости (особенно в первом и третьем триместрах) вызывает у матерей трудности со сном по ночам.
Сон сна в первом триместре беременности
Гормон прогестерон - это гормон, который помогает регулировать репродуктивный поток женщин. Высокий уровень гормона прогестерона в организме матери в начале беременности приводит к тому, что мать очень легко сонлива и постоянно испаряется, особенно в дневное время. Этот поток гормонов может заставить мать почувствовать, что в обычный день ощущается, что вы проходите марафон, и такое же чувство усталости, которое вы испытываете, когда подвергаетесь воздействию гриппа.
Как ни странно, этот гормон также нарушает ваш сон ночью, так что на следующий день вы снова почувствуете себя изможденным. Гормон прогестерон заставляет мочевые пути работать медленнее, что увеличивает количество выделяемой мочи и заставляет вас ночью возвращаться в ванную и обратно и снижает качество сна ночью. У некоторых беременных женщин, которые испытали прибавку в весе.
Структура сна во втором триместре беременности
Во втором триместре матери будут испытывать несколько других состояний, которые мешают спать, в том числе синдром беспокойных ног и изжога.
У некоторых матерей, особенно тех, кто испытывает недостаток железа и анемию в своем теле, во втором триместре, начиная с полудня до ночи во время сна, будет наблюдаться синдром беспокойных ног, который обычно возникает, когда мать сидит и лежит. Это состояние заставляет мать чувствовать себя очень неловко и ухудшится в третьем триместре.
К сожалению, шаги, предпринятые для преодоления этого состояния, заключаются в том, чтобы совершить небольшую прогулку по дому, но часто, когда мать просыпается среди ночи, она не сможет снова заснуть, пока в конечном итоге качество ночного сна не ухудшится.
Изжога возникает из-за развития матки матери, которая вызывает депрессию в животе матери и дает ощущение жжения. Это условие также заставляет мать просыпаться среди ночи и в конечном итоге снижает качество сна матери.
Сон сна в третьем триместре беременности
В третьем триместре растущий плод увеличит размер матки. Это состояние может привести к тому, что матери сложнее найти удобное положение для сна.
Национальный фонд сна рекомендует, чтобы сон слева способствовал притоку крови к телу матери и облегчал поступление питательных веществ к росту и развитию плода в сердце, матку и почку матери.
Рекомендуется длительный сон во время беременности
В связи с изменением паттернов материнского сна из-за различных факторов, описанных выше, исследование, проведенное Ли Трэйном для 131 беременной женщины на 9-м месяце беременности, показало, что у матерей, которые часто испытывают нарушения сна ночью, больше шансов (в 5,2 раза ) Родит путем кесарева сечения по сравнению с матерями, у которых качественный сон ночью менее 6 часов (в 4,5 раза).
Кроме того, нехватка времени сна матери может также вызвать у матерей расстройства настроения, депрессию, чувство слабости, недостаток концентрации и повлиять на количество и качество выработки гормонов, необходимых для развития плода.
Другими словами, беременные женщины очень нужен долгий сон потому что часто испытывают много помех во время ночного сна.
Как преодолеть проблемы со сном у беременных?
Вместо того, чтобы принимать таблетки, которые облегчат сон, матерям рекомендуется посоветоваться с врачом, если трудности со сном ночью начинают вызывать беспокойство. Предполагается, что сон от 2 до 4, один раз похитит дремоту всего около 30 минут, а физическая активность утром и вечером также поможет уменьшить материнскую бессонницу во время беременности.
