содержание:
Если вы чувствуете зуд в задней части горла или у вас начинает насморк, не слишком ли поздно уменьшить риск простуды или гриппа? Совсем нет! Лучшее, что вы можете сделать, это принять меры быстро и предотвратить возникновение болезни, употребляя продукты, которые могут укрепить иммунную систему и бороться с микробами, прежде чем простуда и грипп нападут на ваш организм.
Вот пять из лучших продуктов для укрепления вашей иммунной системы для борьбы с простудой или гриппом.
1. Куриный суп
Звучит скучно, но медицинские исследования показывают, что куриный суп может подавлять воспаление, которое вызывает симптомы простуды и гриппа. Этот волшебный суп может также растопить слизь, так что застой будет ощущаться застойным в носу, груди и горле.
Добавление лапши и овощей сделает этот суп еще более эффективным, потому что углеводы могут увеличить энергию, а овощи - питательные вещества в супах, которые укрепят иммунную систему.
2. Чеснок
Лук - это пища, которая богата антиоксидантами и, как было изучено, имеет противовирусные вещества, которые могут предотвратить простуду или грипп и сократить продолжительность болезни. Масляное соединение аллицина (соединение, которое дает характерный аромат чесноку) эффективно для борьбы с простудой и гриппом.
И хотя употребление в пищу сырого чеснока лучше, вам не нужно заставлять его, если оно вам не нравится. Чесночные добавки, такие как порошок, масло и экстракт, обладают одинаковыми лечебными свойствами. Вам нужно всего лишь потреблять один или два лука каждый день, чтобы избежать регулярного посещения врача.
3. Мед
Если вы помните, когда ваша бабушка давала вам ложку меда, когда у вас болит горло, вы были бы счастливы, если бы мы сообщили, что ваша бабушка была права, когда она это сделала! Исследования показывают, что мед может уменьшить кашель, покрывая горло и излечивая раздражение.
На самом деле, мед более эффективен против кашля, чем лекарство от кашля. Доказано, что гречневый мед имеет качество в медицинской сфере.
Не забывайте, что детям в возрасте до 12 лет не рекомендуется употреблять мед из-за риска заражения детским ботулизмом.
4. Зеленый чай
Китайцы использовали зеленый чай как противоядие в течение сотен лет, и теперь исследования подтверждают их идеи. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут укрепить иммунную систему.
Мало того, что это снижает риск простуды и гриппа, у пьющих зеленый чай также улучшена иммунная система, так что клетки их организма могут бороться с бактериями и вирусами, вызывающими заболевания.
Не забывайте, что зеленый чай также содержит кофеин. Если вы планируете давать ребенку зеленый чай, достаточно одной чашки теплого зеленого чая, чтобы доказать его пользу.
5. Клубника, апельсины и помидоры
Несмотря на то, что среди диетологов нет взаимного согласия относительно эффекта излечения регулярного потребления витамина С от симптомов простуды и гриппа, некоторые исследования показывают, что витамин С может помочь предотвратить простуду и грипп.
Исследования показали, что польза для здоровья от употребления фруктов и овощей, богатых витамином С, до трех или более чашек в день (организм не может хранить витамин С, поэтому очень важно употреблять витамин С каждый день) может функционировать в качестве строителя иммунной системы.
Совет состоит в том, чтобы получать витамин С из пищи, которую вы потребляете, а не из добавок. Поэтому заполните свое меню продуктами, богатыми витамином С, такими как клубника, апельсины, помидоры и брокколи.
6. Постное мясо
Железо очень важно для сильной иммунной системы, и самый эффективный способ поддерживать хороший уровень железа - это есть постное мясо. Мало того, что оно обеспечивает железо, которое легко усваивается организмом, нежирное мясо также содержит цинк, еще один хороший минерал для предотвращения инфекции.
Поэтому, если вы начинаете чувствовать себя немного сжатым или жидким, съешьте кусок постного красного мяса, птицы (может быть, куриный суп?), Рыбу или моллюсков, которые помогут вам бороться с микробами.
