содержание:
- Различные простые способы преодоления усталости у людей с рассеянным склерозом
- 1. Избегайте горячего воздуха
- 2. Сбалансируйте свой отдых с помощью регулярных упражнений
- 3. Управлять стрессом
- 4. Принимайте определенные лекарства в соответствии с рекомендациями врача
- 5. Высыпайтесь
- 6. Ешьте здоровую и питательную пищу
Усталость является одним из симптомов рассеянного склероза, который затрудняет движение пациентов. В отличие от других симптомов, которые приходят и уходят, симптомы усталости постоянно подрывают тело пациента, затрудняя его движение. Итак, есть ли способ преодолеть усталость у пациентов с рассеянным склерозом?
Различные простые способы преодоления усталости у людей с рассеянным склерозом
Причина усталости у пациентов с рассеянным склерозом не определена. Тем не менее, эксперты подозревают, что это связано с изменением активности мозга, что влияет на движение конечностей пострадавшего.
Д-р Джеффри Коэн, доктор медицинских наук, директор Центра лечения и лечения рассеянного склероза в Кливленде, штат Огайо, в клинике Кливленда, сообщил компании Everyday Health, что форма усталости при рассеянном склерозе - это не просто физическое истощение. Потому что усталость может проявляться в виде стресса, бессонницы, побочных эффектов лекарств, мышечных спазмов.
Не нужно беспокоиться в первую очередь. Ниже приведены 6 стратегий, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть усталость из-за рассеянного склероза.
1. Избегайте горячего воздуха
По словам Джули Стаховяк, доктор философии, автор Манифест рассеянного склероза: действия, которые нужно предпринять, принципы жизни страдающий рассеянным склерозом с 2003 года, горячий воздух является одним из врагов, которого следует избегать людям, страдающим рассеянным склерозом. Потому что высокая температура действует как «поглощение» своей энергии, так что пациенты легко устают и эмоционально нестабильны.
Поэтому пациенты должны немедленно охладить свое тело, чтобы преодолеть усталость. Некоторые способы, которые можно сделать, это включить вентилятор или кондиционер в комнате, принять холодный душ, надеть тонкую и удобную одежду и пить сок или другие холодные напитки.
2. Сбалансируйте свой отдых с помощью регулярных упражнений
Достаточные упражнения могут помочь преодолеть усталость из-за рассеянного склероза. Теперь попробуйте выполнить какую-либо форму медитации, которая может повлиять на ваше подсознание, например, тай-чи, йогу или дыхательные упражнения. Это упражнение не только преодолевает усталость, но и полезно для повышения выносливости тела, баланса и снижения веса пациента.
Однако не все больные рассеянным склерозом могут чувствовать одинаковую пользу после физических упражнений. Итак, поговорите со своим врачом, прежде чем выбирать какую-либо спортивную программу.
3. Управлять стрессом
Слишком долгое сидение или лежа в постели часто вызывает стресс у пациентов с рассеянным склерозом. Исследование показало, что стресс может вызвать рост поражений в головном мозге и постепенно появляются симптомы рассеянного склероза, включая усталость.
Чтобы преодолеть эту усталость, попробуйте делать регулярные физические упражнения или просто дышать свежим воздухом вне дома в сопровождении партнера или семьи. Если стресс не проходит, обратитесь за помощью к психологу или психиатру для получения когнитивно-поведенческой терапии, которая является видом терапии, которая может помочь преодолеть ваши психологические проблемы.
4. Принимайте определенные лекарства в соответствии с рекомендациями врача
Посоветовавшись с врачом, попробуйте попросить рецепт на определенные лекарства, чтобы уменьшить ощущаемую усталость. Ампира (дальфампридин) - это один препарат, который может улучшить нервную проводимость и помочь преодолеть усталость. Другие типы лекарств, которые также могут уменьшить симптомы рассеянного склероза:
- Симметрел (амантадин)
- Провигил (модафинил)
- Риталин (метилфенидат)
Помните, что не все больные рассеянным склерозом будут получать одно и то же лекарство и чувствовать одинаковые преимущества. Вот почему, убедитесь, что вы получили правильное лекарство для лечения симптомов вашего заболевания и подготовлены с побочными эффектами.
5. Высыпайтесь
Сон - это один из способов восстановить энергию после рабочего дня. Но, к сожалению, страдающие рассеянным склерозом часто испытывают трудности со сном из-за тревожной усталости.
Для людей с рассеянным склерозом, они часто просыпаются среди ночи, потому что хотят мочиться, покалывание в ногах или боль во всем теле. Это также может быть вызвано несколькими нарушениями сна, такими как синдром беспокойных ног (RLS) или апноэ во сне.
Чтобы преодолеть это, уделите время, чтобы вздремнуть не менее 20 минут, чтобы накопить энергию в организме и уменьшить усталость. Ночью старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы каждый день формировать регулярный режим сна.
6. Ешьте здоровую и питательную пищу
Потребление здоровой и питательной пищи очень важно для контроля симптомов рассеянного склероза. В принципе, для людей с рассеянным склерозом не существует специальной диеты, поэтому рекомендуемый тип пищи, как правило, такой же, как и у обычных людей.
Выбирайте фрукты и овощи, которые богаты витамином D, постным белком и цельными зернами, которые хороши для преодоления усталости и других симптомов рассеянного склероза. Если вам все еще трудно управлять своей диетой, обратитесь за помощью к врачу или диетологу, чтобы составить для вас здоровую диету.
