содержание:
- 1. Составьте план, чтобы контролировать себя
- 2. Знайте два типа соблазнов пить алкоголь
- 3. Избегайте соблазна пить алкоголь, когда это возможно
- 4. Преодолеть ситуации, которые вы не можете избежать
- 5. Помните, это ваш выбор
Когда вы прекратили употреблять алкоголь, бывают случаи, когда у вас снова возникает соблазн снова пить алкоголь. Это может быть искушение выпить алкоголь, исходящий от ваших друзей, это также может быть от того, где вы едите, где есть алкогольные напитки, или это также может происходить от вас самих.
Чтобы не возвращаться к употреблению алкоголя, помимо реабилитации и консультации с врачом, вы должны взять на себя обязательство по-настоящему прекратить употребление алкоголя.
Есть несколько способов сделать так, чтобы вы не возвращались к употреблению алкоголя, как в докладе, опубликованном Национальными институтами по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом (Институт при Национальных институтах здравоохранения при Министерстве здравоохранения и общественных служб США) через Переосмысливая Питьа именно:
1. Составьте план, чтобы контролировать себя
Даже если вы решите прекратить употреблять алкоголь, социальное давление со стороны друзей на то, чтобы вы продолжали пить, может помешать вам предотвратить его или фактически прекратить. Таким образом, вы все еще должны контролировать, знать, как предотвратить предложение. Если вы уже знаете, как справляться с предложениями выпить алкоголь, вы будете контролировать ситуацию и узнаете, как справиться с давлением выпить алкоголь в более позднее время.
2. Знайте два типа соблазнов пить алкоголь
Вы должны знать и осознавать два типа соблазна употреблять алкоголь, прямо или косвенно под социальным давлением.
- Прямое социальное давление это когда кто-то предлагает вам алкогольные напитки или возможность выпить.
- Косвенное социальное давление это когда вы испытываете соблазн пить алкоголь только потому, что вы со своими друзьями, которые пьют алкоголь, даже если никто не предлагает вам пить алкоголь.
3. Избегайте соблазна пить алкоголь, когда это возможно
В некоторых ситуациях ваша лучшая стратегия может заключаться в том, чтобы вообще избежать соблазна. Если вы чувствуете вину за то, что отказались или отменили встречи, чтобы встретиться со своими друзьями (где есть большой соблазн выпить алкоголь), вы можете изменить место, чтобы потусоваться в месте, где алкоголь не продается. Вы все еще можете подружиться, занимаясь другими видами деятельности, которые не связаны с алкоголем или не представляют его.
4. Преодолеть ситуации, которые вы не можете избежать
Когда вы знаете, что на мероприятии будут пить алкогольные напитки или проводить время с друзьями, важно выработать стратегию выживания в этой ситуации. Если вам предлагают алкоголь, вы можете сразу сказать «Нет, спасибо». В дополнение к четкому и твердому ответу, вам также необходимо поддерживать дружеское и уважительное отношение. Избегайте длинных объяснений и запутанных причин. Вы должны помнить:
- Не стесняйтесь
- Посмотрите прямо на людей, которые предлагают алкоголь и посмотрите в их глаза для подтверждения.
- Ваши ответы должны быть короткими, ясными и простыми.
Если вы не уверены, что сказать друзьям или другим людям, которые предлагают вам выпить, как указано в отчете Университет Иллинойса СпрингфилдЕсть несколько предложений, которые вы можете сказать им, если вы больше не пьете алкоголь:
- «Нет, спасибо!» (Не нужно объяснений, ваш ответ может быть коротким, плавным и прямым)
- «Этого достаточно.» (То же, что и выше, короткий, в точку и правда приемлемо)
- «Спасибо, но у меня много работы, здесь»
- «Я просто пью соду, спасибо».
- «У меня аллергия на алкоголь».
- "Я еду сегодня вечером."
- «У меня матч / экзамен / встреча завтра утром»
- «Мой напиток все еще там» (держа безалкогольный напиток)
- «Нет, спасибо, я принимаю лекарство. Так что ты не можешь пить алкоголь ".
- «Опять же, диета, алкоголь имеет много калорий».
5. Помните, это ваш выбор
Каждый, кто решает бросить пить, обычно думает: «Я больше не могу пить». Такие мысли могут удержать кого-то «чистым» от алкоголя, и это важно как вызов для себя. Ваша жизнь, если вы контролируете ситуацию, в том числе в том, что касается прекращения и отказа от употребления алкоголя и изменения своей жизни, чтобы жить лучше и здоровее. Помните, это ваш выбор, и это ваша жизнь, ваше решение должно уважаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Влияние алкоголя на здоровье сердца
- Отношение к алкоголю и гипертонии
- 10 из них, как было доказано, повреждают сперму
