содержание:
- Советы по расслаблению тела, которые легко сделать после тренировки
- 1. замочить теплой водой
- 2. Протрите тело скрабом
- 3. Спа для ног
- 4. Используйте это крем для ног
- 5. Наслаждайтесь молоком или молочным мороженым
Что ты чувствуешь после тренировки? Конечно, тело потеет, а сердце бьется быстрее, верно? Да, это пример реакции организма на физические упражнения. Ну а чтобы восстановить ваше состояние до исходного состояния, нужно расслабить организм. Как? Рассмотрим следующие советы.
Советы по расслаблению тела, которые легко сделать после тренировки
Физическая активность, такая как физические упражнения, требует энергии и движения, чтобы мышцы и суставы работали усердно. Мышцы нуждаются в дополнительной крови и кислороде, чтобы сердце и легкие также работали более интенсивно, чем обычно. Аналогично с работой мозга, почек, кожи и вашей пищеварительной системы.
Все эти действия должны быть рассмотрены, чтобы вы испортили свое тело. Способ состоит в том, чтобы сделать тело и разум более расслабленными. Следующие советы для расслабления здорового тела после тренировки.
1. замочить теплой водой
Мышечные боли становятся побочным эффектом подписки после тренировки. Особенно, если вы не делаете эту физическую активность регулярно. Это нормально, потому что мышцы испытывают большое давление на активность. Чтобы облегчить состояние, восстанавливая и восстанавливая мышцы, вы можете замочить в теплой воде.
Тепло от воды может проникать в кожу, ткани и мышцы, поэтому оно подходит для расслабления тела. Замочите на 20 минут. Не принимайте душ слишком долго, потому что это может сделать вашу кожу сухой. Также убедитесь, что выпили много воды заранее.
2. Протрите тело скрабом
Упражнения могут заставить организм потеть, чтобы грязь легче прилипала. Итак, перед купанием нет ничего плохого: вы берете на себя инициативу, чтобы очистить тело скрабом. В дополнение к удалению грязи, пота, мытье скрабов может удалить мертвые клетки кожи.
Потрите его медленно, начиная с ног, живота, рук, подмышек, до задней части шеи и спины. Так что не только ваше тело возвращается в форму, ваша кожа также становится свежее.
3. Спа для ног
Бег, прыжки, ходьба и другие виды спорта, которые обременяют ваши ноги, могут вызвать у вас боль и волдыри. Вы можете сделать это, чтобы расслабить мышцы ног и ускорить высыхание раны. спа для ног. Это просто, вам нужно приготовить теплую воду, ведро или емкость с водой, а также английскую соль.
Используемая вами соль - это не обычная соль, а английская соль. Эта соль содержит смесь электролитов, которая полезна для сердца, мышц и нервов. Одним из них является магний, который может снять воспаление и восстановить боль в мышцах.
4. Используйте это крем для ног
После выполнения спа для ног, следующее действие - применить его крем для ног на твоих ногах. Должно ли это быть сделано? Да, потому что физические упражнения могут оказать большее давление на ваши ноги, особенно если вы идете неторопливо, босиком.
Специальные кремы для ног помогают предотвратить образование мозолей, увлажняют кожу ног и предотвращают появление трещин на ногах. Нанесите крем для ног и медленно помассируйте, чтобы облегчить боль.
5. Наслаждайтесь молоком или молочным мороженым
В дополнение к изотоническим напиткам, молоко или молочное мороженое могут быть хорошим выбором напитков и веселья после тренировки. Особенно с добавлением фруктов, он будет вкуснее. Молоко или молочное мороженое содержат много белка и немного углеводов, которые могут восстанавливать поврежденные мышечные клетки, а также дают энергию.
Это может восстановить физическую форму, восстановить утраченные биологические жидкости и предотвратить чувство слабости.
