содержание:
- Вы не можете ложиться спать сразу после еды
- Негативные эффекты сразу ложатся спать после рассвета
- 1. Накопление жира в организме
- 2. Изжога
- 3. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или желудочный кислотный рефлюкс
- 4. Диарея или запор
- 5. Инсульт
- Вместо того чтобы спать, проводите время, занимаясь полезными делами
Пост начинается с сахур так что вы можете устоять перед голодом и жаждой, пока призыв Магриба к молитве не отразится. Однако, из-за необходимости вставать рано утром, многие люди предпочитают ложиться спать сразу после рассвета, поэтому они не засыпают, находясь в пути весь день.
К сожалению, многие также не понимают, насколько опасна эта привычка. Сон сразу после еды может оказать негативное влияние на здоровье организма в долгосрочной перспективе.Каковы негативные последствия? Давайте следовать объяснениям ниже.
Вы не можете ложиться спать сразу после еды
После того, как пища попадает в желудок, желудок переваривает ее в сущность пищи, которая затем поглощается организмом, чтобы стать энергией. Нашей пищеварительной системе требуется не менее 2 часов для обработки пищи, пока она не станет пищевой эссенцией.
Этот процесс пищеварения требует небольшого количества крови. Так что на самом деле нас не рекомендуют к тяжелой активности после еды, которая также требует много крови, например, для физических упражнений.
Но это не причина для вас, чтобы идти прямо в постель. Во время сна практически все функции организма временно отключены, за исключением работы сердца, мозга и легких. Таким образом, сон после еды не даст достаточно времени для пищеварительной системы, чтобы сломать пищу. Наконец, еда напрасно закапывается в желудок.
Негативные эффекты сразу ложатся спать после рассвета
1. Накопление жира в организме
В одном исследовании сообщалось, что потомки вынуждены спать прямо после рассвета.семьи с ожирением могут увеличить риск ожирения (ожирения) в два раза.
Это потому, что пища, поступающая в желудок, не переваривается желудком, когда вы засыпаете. Калории из этих продуктов на самом деле будут храниться в виде жира. Особенно, если в вашей сахурской пище много углеводов, жиров и всех жареных.
Джереми Барнс, профессор из Университета штата Юго-Восточный Миссури, объяснил, что, пока мы спим, мозг на самом деле стимулирует желудок, чтобы повысить уровень гормона грелина, который заставляет нас чувствовать себя голоднее, когда мы просыпаемся.
2. Изжога
Те из вас, у кого изжога, должны избегать привычек спать после рассвета. Сон после еды делает вашу пищеварительную систему трудной для переваривания поступающей пищи. Это вызовет проблемы в вашей пищеварительной системе, одной из которых является увеличение желудочной кислоты.
Если пища не переваривается должным образом, желудок автоматически увеличивает выработку желудочной кислоты для ускорения процесса. Когда вы спите, сила тяжести ослабит клапан желудка, в результате чего желудочная кислота попадет обратно в пищевод в желудке.
Желудочная кислота может разрушить слизистую оболочку пищевода и вызвать язвы в пищеводе. Это может вызвать изжогу, изжогу и жжение, как жжение в груди до горла.
3. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или желудочный кислотный рефлюкс
Когда количество производимой желудочной кислоты слишком велико и происходит постоянно, проблема с желудочной кислотой возрастает (изжога) может развиться в ГЭРБ (желудочно-пищеводный рефлюкс) или желудочный кислотный рефлюкс.
ГЭРБ - это продолжение повышения уровня желудочной кислоты, которое часто происходит, по крайней мере, более двух раз в неделю. ГЭРБ возникает из-за того, что разделительный клапан между желудком и горлом закрывается не полностью, что позволяет желудочной кислоте течь обратно в пищевод. Желудочная кислота может повредить горло, а также вызывает различные другие симптомы, такие как:
- Жарко, как жжение в яме желудка.
- Еда ощущается, поднимаясь в пищевод.
- Кислота на задней части рта.
- Горький рот.
- Тошнота.
- Рвота.
- Метеоризм.
- Сложность глотания.
- Отрыжка.
- Кашель.
- Хриплый голос.
- Одышка.
- Боль в груди, особенно лежа.
4. Диарея или запор
Обычно через два часа после переваривания пищи желудок становится пустым. Оставшаяся пища будет перемещаться в кишечник для уплотнения в фекалии. Однако сон после еды замедлит процесс пищеварения, так что пища будет слишком «тихой» в желудке в течение слишком долгого времени.
Пищевые отложения в желудке, которые не перевариваются, могут вызвать расстройства пищеварения, такие как диарея или запор, в зависимости от того, какая пища поступает в наш желудок.
5. Инсульт
Сон после еды затрудняет пищеварение пищеварительной системой. Это означает, что желудку нужно больше крови, чтобы облегчить его работу.
Фактически, мозг также все еще нуждается в стабильном потреблении крови, даже если мы спим. Это концентрированное кровоснабжение желудка заставляет мозг испытывать недостаток кислорода. В конечном счете, если эта привычка сохранится, мозг может испытать инсульт.
Другая теория гласит, что риск инсульта из-за прямого сна после еды связан с повышением уровня желудочной кислоты, которая вызывает апноэ во сне, который затем вызывает инсульт. Кроме того, после еды будут наблюдаться изменения уровня сахара в крови, уровня холестерина и артериального давления, что может повлиять на риск развития инсульта.
Тип инсульта, который связан с привычками сна после еды, представляет собой ишемический инсульт, который возникает из-за закупорки сосудов головного мозга.
Вместо того чтобы спать, проводите время, занимаясь полезными делами
Опасность сна после рассвета нельзя недооценивать.Так что не делайте это привычкой, которая может нанести вред вашему здоровью.
После употребления сахара лучше делать полезные вещи, такие как чтение, чтение и зикр. Давай, береги свое тело в этот священный месяц!
