содержание:
- Медицинское видео: Travel INSIDE a Black Hole
- Советы по преодолению беспокойства во время путешествий
- 1. Составьте план и подготовьтесь перед поездкой
- 2. Когда ваш разум начинается везде, постарайтесь мыслить логически
- 3. Сделать опыт уроком
- 4. Лицо, беспокойство
Медицинское видео: Travel INSIDE a Black Hole
Усталый от работы, столкновение с пробками и борьба с партнером, безусловно, делает вас душно. Вот почему многие люди жаждут отпуска. Хотя праздник, который вы себе представляете, очень приятный, некоторые люди, включая вас, испытывали беспокойство. Праздники, которые должны сделать вас счастливыми, на самом деле делают вас напуганным и неудобным. Чтобы преодолеть беспокойство во время путешествия, ознакомьтесь со следующими советами.
Советы по преодолению беспокойства во время путешествий
Отпуск является одним из способов уменьшить стресс. Тем не менее, праздники также могут вызвать беспокойство. Встречи с незнакомцами, беспокойство о семье дома или страх того, что вещи остались, действительно могут стать источником беспокойства во время путешествий. Праздники, которые должны помочь вам успокоиться, на самом деле заставляют вас нервничать.
Мартин Энтони, доктор философии, преподаватель психологии в Университете Райерсона, Торонто, сказал Селф, что беспокойство во время путешествия обычно возникает, когда вы не знаете, что произойдет, и находитесь в неконтролируемой и незапланированной ситуации. Однако в целом люди будут беспокоиться о личной безопасности во время путешествий.
Чтобы вы могли спокойно и комфортно провести время в отпуске, вы должны преодолеть беспокойство следующими способами:
1. Составьте план и подготовьтесь перед поездкой
В каждой поездке должны быть вещи, которые не соответствуют ожиданиям. Для этого составьте тщательный план. Не план действий в месте отдыха, но проблема, которая возникнет вместе с решением.
Даже если возможности невелики, по крайней мере, вы можете устранить некоторое давление и подготовить себя к различным возможностям. Кроме того, вы должны понимать, что беспокойство, которое вы испытываете, не всегда приводит к плохим вещам. Это может быть, беспокойство может избежать вас от ошибок во время поездки.
Если вы находитесь в отпуске в месте, которое никогда раньше не посещали, обязательно узнайте, как проходит маршрут, погода там и какая одежда подходит вам для использования во время каникул. Мало того, есть и другие вещи, которые вы должны знать и готовить, такие как:
- Оглянись на срок действия паспорта, визы и других идентификационных данных
- Общие знания о языке, чтобы вам было легче общаться
- Подготовьте лекарства, которые вам могут понадобиться
- Номер, с которым вы можете связаться, если возникнет чрезвычайная ситуация
2. Когда ваш разум начинается везде, постарайтесь мыслить логически
Даже если вам нужно думать о вещах, которые могут произойти без вашего желания, не увлекайтесь необоснованным беспокойством. Попробуйте переварить то, чего вы боитесь; это действительно может случиться или нет. Таким образом, вы можете избавиться от страха и неуверенности, о которых вам действительно не нужно беспокоиться.
3. Сделать опыт уроком
Тревога может возникнуть из-за неприятных переживаний, которые вы ранее испытывали. Тем не менее, не позволяйте вам забыть опыт. Было бы лучше, если вы сделаете этот урок уроком, чтобы избежать или преодолеть его.
Вы также можете учиться на опыте других людей, которые, возможно, путешествовали к вашему месту назначения. Спросите, как там ситуация, что нужно подготовить и т. Д.
4. Лицо, беспокойство
Есть много способов избавиться от беспокойства во время путешествия и сделать вас более спокойным. Попробуйте следовать следующим образом, чтобы вы могли контролировать свое беспокойство.
- Составьте список любимых песен, которые вы сможете прослушать за несколько дней до поездки. Классическая музыка, например. Этот поток музыки может снизить частоту сердечных сокращений при одновременном снижении кровяного давления и стрессовых гормонов.
- Закройте глаза и представьте мирное место. Подробное представление о том, что вы считаете удобным, может помочь снять чувство страха и беспокойства и улучшить настроение.
- Отрегулируйте свое дыхание. Глубоко вдохнуть и медленно удалить его - самый простой способ сделать это. Делайте это несколько раз, пока не почувствуете себя спокойным.
