Почему мы чувствуем тошноту, когда нервничаем?

содержание:

Медицинское видео: $50 VS $500 WHISKEY
Какие ситуации могут вызвать тошноту?
Находясь в чужом общественном месте
Сценическая лихорадка
Перед лицом перемен
В ожидании долгожданного момента
Связь между нервозностью и тошнотой в желудке
Советы по преодолению тошноты из-за нервозности
1. Избегайте тяжелой еды
2. Сделай глубокий вдох
3. Упражнение слегка
4. Отвлечь внимание
5. Вообразите положительные вещи

Медицинское видео: $50 VS $500 WHISKEY

Когда вы сталкиваетесь с напряженной или волнующей ситуацией, ум не только начинает беспокоиться. Каким-то образом, ваше тело вдруг тоже чувствует себя плохо. Это действительно неподходящее время для вашего тела, чтобы бунтовать. Однако знаете ли вы, что чувство нервного, тревожного или напряженного напрямую повлияет на организм? Все обычно реагируют по-разному, когда они нервничают по поводу нападения. Некоторые будут чувствовать тошноту, как будто они хотят рвоты, когда они нервничают. Какая связь между чувством нервозности и вашим лучшим способом справиться с тошнотой от нервозности? Узнайте полный ответ ниже.

Какие ситуации могут вызвать тошноту?

Нервное может быть вызвано различными ситуациями и условиями. Таким образом, вы можете нервничать в любое время, а не только тогда, когда вы окажетесь перед толпой. Даже иногда вы не понимаете этого, могут возникнуть нервозность и беспокойство, которые могут вызвать тошноту внезапно. Вот различные ситуации, когда нервозность может атаковать.

Находясь в чужом общественном месте

Многие люди будут очень нервничать в новой социальной среде. Например, если вам нужно пойти на мероприятие, даже если вы не знаете людей, которые будут присутствовать, работать в новом офисе или менять школу. В странной обстановке естественно, что вы чувствуете себя неловко и смущенно.

Сценическая лихорадка

Это условие возникает у людей, которые будут появляться на публике или делать что-то, что имеет очень большое влияние. Например, презентации перед клиентами очень важны: танцоры, которые будут выступать перед аудиторией, спортсмены, которые будут соревноваться, или студенты, которые будут продвигать испытание диссертации.

Перед лицом перемен

Иногда происходящие изменения могут вызвать у вас внезапную тошноту. Например, когда вы начинаете новую работу, переезжаете в город, который вы никогда раньше не посещали, или ваш ребенок хочет уехать из города. Возможно, это действительно беспокоит ваш разум, даже если вы пытаетесь расслабиться и забыть об этом.

В ожидании долгожданного момента

Не могу дождаться, чтобы встретить определенные моменты может сделать ваш желудок бунтует. Обычно люди испытывают тошноту, потому что нервничают до смерти, когда их жена рожает, планирует свадьбу или с нетерпением ждет отпуска в стране своей мечты.

Связь между нервозностью и тошнотой в желудке

Когда вы нервничаете, ваше тело будет вырабатывать гормоны катехоламин и адреналин в крови. Этот гормон служит для подготовки организма к усиленной работе из-за угроз, которые заставляют вас нервничать. В результате будут восстановлены некоторые функции организма, которые, как считается, играют меньшую роль в защите самих себя, одной из которых является пищеварительная система. Гормон, вырабатываемый нервной системой, внезапно высвобождает жировые и глюкозные отложения, так что уровень кислоты и ферментов в желудке становится хаотичным. Это то, что заставляет вас чувствовать тошноту.

Между тем, поскольку тело становится напряженным и готовится к угрозам, некоторые мышцы сокращаются. Ваши мышцы живота также будут сокращаться и напрягаться. Это рискует надавить на ваш желудок, так что появляется тошнота, как будто вы хотите что-то рвать. Эти различные физические реакции являются спонтанными. Вы не можете контролировать или останавливать тело от процесса выживания угроз, даже если реальная угроза, с которой вы сталкиваетесь, психологическая, а не физическая.

Советы по преодолению тошноты из-за нервозности

Тошнота, возникающая, когда вы нервничаете, не поможет вам чувствовать себя спокойнее. Во многих случаях люди на самом деле становятся более беспокойными, потому что тошнота ощущается очень неудобной и беспокоящей. Чтобы преодолеть тошноту из-за нервозности, обратите внимание на следующие точные методы.

1. Избегайте тяжелой еды

Если вы столкнулись с ситуацией, которая заставляет вас нервничать, вам следует избегать жирной, нездоровой и слишком тяжелой пищи. Потребление достаточного количества здоровой пищи поможет вам контролировать пищеварительную систему, так что вам будет непросто взбунтоваться и почувствовать тошноту. Тем не менее, убедитесь, что желудок не пустой из-за риска вызвать тошноту и язву желудка.

2. Сделай глубокий вдох

Чтобы уменьшить стресс и давление, которое вызывает у вас нервозность, вам может помочь правильная техника дыхания. Начните с того, чтобы стоять или сидеть прямо, и закройте глаза. Дышите как можно медленнее, около 5 секунд, чтобы дышать через нос. Держите около 4 секунд. Медленно выдохните через рот в течение 7 секунд. Повторяйте, пока тошнота не уменьшится.

3. Упражнение слегка

Успокойте свой разум, тренируясь. Если вы ждете своей очереди, чтобы появиться на публике, прогуляйтесь или потяните мышцы. Однако, если у вас есть свободное время, вы можете тренироваться тяжелее, например, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Делая это, мышцы, которые напрягаются, особенно мышцы живота, станут слабее. Физические упражнения также способны производить эндорфины, которые могут помочь избавиться от нервозности.

4. Отвлечь внимание

Когда вы переполнены тревогой и нервозностью, ваш разум трудно контролировать. Для этого поговорите с друзьями или семьей, чтобы отвлечься. Вы также можете играть игры, чтение книг или изучение киберпространства.

5. Вообразите положительные вещи

Одна из причин, по которой вы испытываете тошноту из-за нервозности, это страх неудачи, разочарования и стыда. Итак, измените свое мышление, хотя бы на мгновение, и представьте все, что противоположно тому, чего вы боитесь. Например, вы нервничаете на первом свидании. Попытайтесь представить, что свидание пройдет гладко, ваша дата окажется для вас очень дружелюбной, и вам удалось произвести на него впечатление. Ваши мысли сделают вас более спокойным и оптимистичным.