содержание:
- Медицинское видео: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Задержка в горе и разочаровании увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
- Почему плавание может стать способом преодоления грусти?
Медицинское видео: The gift and power of emotional courage | Susan David
Не всегда спать или слушать расстроенные песни, чтобы избавиться от грусти и разочарования.Если в это время вы отчаянно боретесь за восстановление настроения, которое упало из-за разбитого сердца, почему бы просто не поплавать?Любопытно, какова связь между плаванием и преодолением грусти? Узнайте в этой статье.
Задержка в горе и разочаровании увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
Хотя для каждого человека нормально иметь грусть и гнев по поводу чего-то, что не работает должным образом, этот эмоциональный ответможет заставить человека стать вялым, безнадежным, беспомощным, беспечным, даже уйти из окружающей среды. Поэтому многие люди предпочитают избегать ситуаций, которые могут вызвать печаль, чтобы они не испытывали этих эффектов. Многие также предпочитают не игнорировать эту эмоциональную суматоху, потому что они часто не могут выдержать грусть.
Однако скрытые эмоции могут поставить под угрозу ваше здоровье. Неразрешенная печаль и разочарование могут привести к клинической депрессии. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале психосоматических исследований, показало, что люди, которые любят скрывать эмоции, испытывают повышенный риск ранней смерти от ишемической болезни сердца.
Люди, привыкшие к эмоциям, будут вызывать негативные мысли в организме, которые могут нарушить гормональный баланс. Это затем увеличивает риск заболеваний, связанных с воспалением и повреждением клеток, таких как рак, остеопороз и синдром раздраженного кишечника (СРК).
Почему плавание может стать способом преодоления грусти?
По словам Эйми К. Кимбалл, психолога и руководителя отдела психического обучения в Центре спортивной медицины при Медицинском центре Университета Питтсбурга, плавание может значительно уменьшить печаль, беспокойство и депрессию. Почему это случилось? Когда вы плаваете, ваше тело выпускает эндорфины, природные соединения в мозге, которые могут создавать чувство счастья, даже эйфорию. Это вещество эндорфина преодолеет чувство грусти, снимет стресс и усилит чувство удовольствия.
Это плавание может остановить стрессовые гормоны, которые вызывают реакцию дерись или бегиизменяя беспокойство, потому что грусть становится более расслабленным и спокойным чувством. Проще говоря, плавание может стимулировать химическое соединение в мозге, которое стимулирует рост нервных клеток. Такие виды спорта, как плавание, могут влиять на серотонин, который продуцирует предсердный натрийуретический пептид (ANP).ANP предназначен для регулирования электролитного баланса в организме, но недавно было обнаружено, что ANP помогает снять стресс, контролируя реакцию мозга на беспокойство и стресс.
Кроме того, плавание требует узорного глубокого дыхания и сочетается с растяжением мышц и расслаблением. Комбинация этих трех стала важным элементом многих других методов тренировки расслабления, таких как йога, которая также эффективна при устранении стресса и грусти.
Плавание заставляет ваше тело чувствовать себя лучше, так что в конечном итоге это может сделать ваш ум лучше. Медленно, но верно плавание может помочь преодолеть грусть, которую вы чувствуете. Плавание также может быть выбором упражнений для тех из вас, кто не любит много потеть или болит колени.
