содержание:
- Медицинское видео: Pathologic Classic HD Review
- Питательные вещества и витамины для мозга, которые нельзя пропустить
- 1. Витамин В1
- 2. Витамин В12
- 3. Витамин В6
- 4. Фолиевая кислота
- 5. Витамин Е
- 6. Витамин С
- 7. Омега-3 жирные кислоты
Медицинское видео: Pathologic Classic HD Review
Для детей, особенно для плодов и младенцев, витамины являются важными питательными веществами, которые должны поступать в золотой период роста и развития. Этот период начинается с первых месяцев, когда зародыш сформировался в утробе матери, до тех пор, пока он фактически не заканчивается, когда дети вступают в половую зрелость, в возрасте 9-15 лет. Недостаток витаминов и других питательных веществ в этот период может повлиять на развитие мозга, уровень интеллекта и может вызвать различные врожденные дефекты головного мозга или расстройства головного мозга. Знаете ли вы, какие витамины для мозга? Если нет, узнайте в этой статье.
Питательные вещества и витамины для мозга, которые нельзя пропустить
Обеспечение того, чтобы мозг по-прежнему получал необходимое количество витаминов и питательных веществ, очень важно для всех возрастов. Вы можете получать различные виды витаминов для мозга с помощью здорового питания при сбалансированном питании. Вот некоторые из витаминов, необходимых для мозга и последствия дефицита этих витаминов.
1. Витамин В1
Первым витамином для мозга является витамин B1, который играет важную роль в доставке импульсов нервных клеток. Дефицит витамина B1 может влиять на психические состояния, способность к обучению, энергию, способность организма справляться с давлением и память у людей с болезнью Альцгеймера. Витамин В1 содержится в орехах, мясе, дрожжах и зерновых.
2. Витамин В12
Витамин В12 играет роль в образовании миелина, защитного слоя нервных волокон мозга. Этот витамин для мозга полезен для защиты мозга от повреждения нервов, потери памяти, ухудшения настроения и умственного спада. Витамин B12 содержится в говядине, баранине, рыбе, птице и свинине.
3. Витамин В6
Витамин B6 участвует в производстве серотонина и дофамина, которые поддерживают ваше настроение и бодрость. Витамин В6 содержится в капусте, цветной капусте, редиске, зелени горчицы, тунце и чесноке.
4. Фолиевая кислота
Дефицит фолиевой кислоты может снизить способность запоминать и фокусироваться. Фолиевая кислота также помогает снизить уровень аминокислотного гомоцистеина в крови, который вызывает повреждение клеток мозга.Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, орехах, фруктах и цельнозерновых злаках.
5. Витамин Е
Дефицит витамина Е делает организм неспособным бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клетки организма и вызвать различные заболевания мозга, такие как дегенеративные заболевания Альцгеймера.Миндаль, фундук, пшеничная мука, кукурузное масло и зеленые овощи, являются некоторыми примерами продуктов, которые содержат оба типа токоферолов из витамина Е, которые являются антиоксидантами, которые полезны против свободных радикалов.
6. Витамин С
Этот витамин является важным антиоксидантом, который может защитить мозг от свободных радикалов. Считается, что этот витамин также помогает предотвратить болезнь Альцгеймера, борясь с накоплением веществ, вызывающих болезнь Альцгеймера. Некоторыми источниками витамина С, которые вы можете потреблять, являются брокколи, апельсины и клубника.
7. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 является важным питательным веществом в развитии мозга. Считается, что недостаток омега-3 жирных кислот вызывает снижение когнитивной функции мозга и повышает риск возникновения психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство, дислексия, СДВГ (синдром дефицита внимания) и шизофрения. Жирные кислоты омега-3 содержатся в лососе, киви, льняном семени и грецких орехах.
Поговорите со своим врачом о витаминах для мозга и о том, какие добавки подходят для вашего состояния, включая дозы и другие эффекты, прежде чем принимать решение о их потреблении.
Питание и витамины для мозга могут влиять на когнитивные процессы, а также на стабильность эмоций. Рассмотрим со сбалансированной диетой и адекватными физическими упражнениями. Сочетание здорового питания с правильными физическими упражнениями может улучшить способности мозга и уменьшить различные виды мозговых расстройств, таких как травма головного мозга, опухоли головного мозга, нейродегенеративные заболевания и психические расстройства.
