содержание:
- Медицинское видео: TRUTH OR DEATH CHALLENGE
- Сидение слишком долго может увеличить риск смерти
- Почему сидеть слишком долго вредно для здоровья?
- 1. Слишком много сидя может вызвать стресс у позвоночника
- 2. Замораживание глубоких вен (ТГВ)
- 3. Увеличивает риск серьезных заболеваний
- 4. Увеличивает риск смерти
Медицинское видео: TRUTH OR DEATH CHALLENGE
Вы часто передвигаетесь перед компьютером весь день или любите смотреть телевизор с часами сидения? Если это так, отныне вам придется менять привычку долго сидеть, если вы не хотите заразиться опасным заболеванием. Каковы плохие последствия, если вы сидите слишком долго?
Сидение слишком долго может увеличить риск смерти
Почти четыре процента (около 433 000 в год) смертей в мире, по-видимому, вызваны привычками людей, которые проводят более трех часов сидя без движения.
Различные исследования последних десяти лет также объясняют, как последствия сидения слишком велики для здоровья как с физической нагрузкой, так и без нее.
Новое исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, оценивает, что смертельные случаи произошли из-за слишком долгого сидения в 54 странах, используя данные с 2002 по 2011 год.
Почему сидеть слишком долго вредно для здоровья?
1. Слишком много сидя может вызвать стресс у позвоночника
30% дополнительной нагрузки будет ощущаться на позвоночнике, когда вы сидите, а не стоите.
Майкл Ланнинг - психотерапевт Gonstead Clinics США заявили, что сидеть в кресле - это менее естественная форма, когда кто-то хочет отдохнуть. По сути, человеческое тело не предназначено для того, чтобы сидеть на стуле, а предназначено для приседания.
Азиатские и африканские сообщества все еще используют приседание как форму расслабления, когда они чувствуют усталость. Некоторые люди в Азии предпочитают сидеть на корточках в ожидании поезда или автобуса, на котором они будут ездить. Уникально, это приседание фактически предотвращает нагрузку на позвоночник.
То есть, когда человек проводит больше времени сидя в кресле, организм адаптируется к привычкам, которые не соответствуют геометрии тела, и, конечно, это может привести к таким проблемам со здоровьем, как нарушения кровообращения (сердечно-сосудистые заболевания), снижение мышечной силы, сокращение мышц, легко травмируется до появления рака.
2. Замораживание глубоких вен (ТГВ)
Наиболее осторожным в этом малоподвижном или менее активном образе жизни является повышенная вероятность возникновения риска образования тромбов в глубоких венах (Тромбоз глубоких вен/ DVT) до двух раз.
Профессор Ричард Бизли из больницы Веллингтона в Новой Зеландии заявил, что угроза опасности придет к вам, если вы будете работать по восемь часов каждый день, просто пребывая за столом или проводя три часа подряд, просто сидя в ноутбуке.
Случаи ТГВ обычно случаются у людей на дальних рейсах, которые требуют часов и сидят слишком долго. Сгустки крови возникают в венах и, как правило, в икре. Если это замораживание не разморозить с помощью разжижающего кровь препарата, оно обычно ломается и проникает в легкие и приводит к смертельной легочной эмболии.
Бизли рекомендует офисным работникам регулярно растягивать мышцы для поддержания плавного кровотока. Исследование в Италии также показало, что растяжение и расслабление сократили количество головных болей у сотрудников до 40 процентов.
3. Увеличивает риск серьезных заболеваний
Результаты исследований, проведенных в Университете Лестера в Соединенном Королевстве, опубликованные в журнале Diabetologia, показывают, что слишком долгое сидение может увеличить риск возникновения ряда серьезных заболеваний, таких как сердечные приступы, диабет, даже ранняя смерть.
Болезнь сердца и диабет, вероятно, будут страдать от людей, которые часто сидят более 8 часов каждый день. Несмотря на то, что они привыкли активно заниматься физическими упражнениями по крайней мере 30 минут каждый день, но затем все еще часами сидят каждый день, риск заражения этими заболеваниями остается высоким.
Для среднего взрослого стоя может сжечь больше калорий и вызвать больше мышечных сокращений, чем сидя. В одном исследовании сообщалось о средней активности мышц бедра в положении стоя в 2,5 раза выше, чем в положении сидя.
4. Увеличивает риск смерти
Журнал «Медицина и наука в спорте и упражнениях» объясняет результаты исследования, согласно которому люди, которые имеют привычку сидеть по 23 часа в неделю, становятся веской причиной того, что кто-то может заболеть сердечным заболеванием.
Очевидно, что результаты исследования утверждают, что у тех, кто имеет привычку сидеть слишком долго (более 23 часов в неделю), риск смерти на 63% выше, чем у тех, кто сидит менее 11 часов в неделю. Это важное исследование было проведено около 17 000 человек в Канаде.
