содержание:
- Что такое остеопороз?
- Каковы причины остеопороза в молодом возрасте?
- 1. Принимать определенные лекарства
- 2. Медицинские условия
- 3. Гормональные нарушения
- 4. Образ жизни
- Итак, как предотвратить остеопороз с юных лет?
- 1. Регулярные упражнения
- 2. Адекватные потребности в кальции
- 3. Обратите внимание на потребление витамина D
- 4. Принимать добавки кальция
- 5. Избегайте курения и употребления алкоголя
Большинство людей предполагают, что остеопороз поражает только пожилых людей. Хотя это не так. Потому что остеопороз может поразить любого человека любого возраста и пола, включая молодых людей. Итак, что вызывает остеопороз в молодом возрасте? Знайте ответы в этой статье.
Что такое остеопороз?
Остеопороз, или обычно известный как потеря кости, представляет собой состояние, при котором плотность кости уменьшается из-за потери непрерывной костной массы, в результате чего кости становятся ломкими и легко ломаются.
Многие люди думают, что остеопороз возникает естественным путем и неизбежен, потому что он является частью старения. Хотя это не так. Все, как молодые, так и пожилые, могут быть подвержены риску остеопороза.
Большинство людей с остеопорозом не знают о симптомах этого заболевания. Как правило, они будут знать только о признаках боли в пояснице, боли в шее, наклонной позе, постепенном снижении роста и более частых травмах или переломах.
Каковы причины остеопороза в молодом возрасте?
1. Принимать определенные лекарства
Долгосрочное употребление питьевых наркотиков кортикостероиды или инъекции, такие как преднизон и кортизон, влияют на процесс формирования кости. Обычно препарат применяется для лечения астмы и артрита (артрита).
Кроме того, другие причины остеопороза также часто связаны с эффектами лечения некоторых заболеваний, таких как рак, судороги и эпилепсия.
2. Медицинские условия
Риск остеопороза в молодом возрасте будет выше, если у вас уже есть определенные медицинские проблемы, в том числе:
- Целиакия
- Воспалительное заболевание кишечника
- Болезнь почек или заболевание печени
- рак
- волчанка
- артрит
3. Гормональные нарушения
Помимо различных заболеваний, упомянутых выше, другие причины остеопороза связаны с гормональными нарушениями, такими как:
- Гипертиреоз (состояние, возникающее в результате чрезмерной активности щитовидной железы)
- Гиперпаратиреоз (состояние, возникающее в результате гиперактивности околощитовидных желез)
- Нарушения со стороны надпочечников, такие как Синдром Кушинга
- Снижение количества половых гормонов, а именно гормонов эстрогена и тестостерона
- Расстройства гипофиза (гипофиза)
4. Образ жизни
Дети, которые тратят много времени просто на то, чтобы бездельничать, и им не хватает движений, подвержены большему риску остеопороза, чем дети, которые активно занимаются физической активностью. Почему это? Это связано с тем, что их тело и кости не могут тренироваться в упражнениях на вес, которые способствуют увеличению плотности костей.
Мало того, что дети, которым не хватает кальция и витамина D, также подвержены высокому риску развития остеопороза на ранней стадии. Потому что два минерала являются важными минералами в построении костей. Таким образом, недостаток кальция и витаминов может привести к снижению плотности костей, что, в свою очередь, увеличит риск развития остеопороза в молодом возрасте.
Итак, как предотвратить остеопороз с юных лет?
Существует множество способов предотвратить это заболевание на ранних стадиях, в том числе:
1. Регулярные упражнения
Остеопороз можно предотвратить на ранней стадии, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Особенно делать упражнения, которые нагружают кости, такие как поднятие тяжестей. Такие виды спорта, как бег, езда на велосипеде, футбол и просто ходьба, также могут помочь укрепить кости, так что кости не будут легко пористыми.
2. Адекватные потребности в кальции
Как уже упоминалось выше, одной из причин остеопороза в молодом возрасте является недостаток кальция. Вот почему важно удовлетворять ваши ежедневные потребности в кальции. Вы можете получить кальций из молока, сыра, йогурта, апельсинов, яиц, брокколи, капусты, шпината и других зеленых овощей.
3. Обратите внимание на потребление витамина D
Помимо кальция, вы также должны обратить внимание на потребности в витамине D. Основным источником витамина D является пребывание на солнце. Греться на солнце утром или вечером не менее 5-10 минут каждый день. Вы также можете удовлетворить потребности в витамине D из таких продуктов, как рыба (сардины, тунец и лосось), яйца, молоко, шампиньоны, говяжья печень и так далее.
4. Принимать добавки кальция
Если вам это действительно нужно, вы можете принимать добавки с кальцием и витамином D. Обычно это делается, если вы не можете удовлетворить потребности в кальции и витамине D в пище, которую вы потребляете ежедневно. Но, прежде чем принимать ваши добавки, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы получить инструкции по потреблению добавок, которые соответствуют вашим потребностям.
5. Избегайте курения и употребления алкоголя
Подростки, которые растут, очень уязвимы для курения и алкоголя из-за ассоциации. На самом деле, эти две вещи могут поставить под угрозу ваше здоровье, в том числе увеличить риск остеопороза. Потому что никотин в сигаретном дыме и алкоголе может уменьшить приток крови к костям, ингибировать выработку костообразующих клеток и ингибировать поглощение кальция.
