содержание:
- Медицинское видео: BLOOD SACRIFICE & RITUAL SEX: The Dark Road To 'Political Power'!!!
- Причины бессонницы в дни, предшествующие менструации
- Мало того, что это мешает спать, ПМС также заставляет женщин редко мечтать во время сна
- Что я могу сделать, чтобы преодолеть проблемы со сном перед менструацией?
Медицинское видео: BLOOD SACRIFICE & RITUAL SEX: The Dark Road To 'Political Power'!!!
Были ли у вас проблемы со сном по ночам? Если это так, попробуйте посмотреть на свою дату и посмотреть, близок ли ваш менструальный график или нет. Может быть, у вас проблемы со сном из-за ежемесячного гостя, который хочет прийти.
Но успокойтесь, потому что не только вы испытываете бессонницу и нарушения сна, когда вы подходите к менструации. Фактически, почти все женщины испытали это, хотя это случается не каждый месяц. На самом деле, что заставляет женщин спать при приближении к своему менструальному графику?
Причины бессонницы в дни, предшествующие менструации
Основная причина, по которой вы и большинство женщин испытывают бессонницу при приближении к вашему менструальному графику, - это изменение репродуктивных гормонов, которые происходят в организме. Перед менструацией ваше тело фактически подготовило все для оплодотворения, например, созревание яйцеклеток, удаление яиц, чтобы утолщить матку как место для роста плода.
Все это происходит с помощью репродуктивных гормонов, в том числе гормонов эстрогена и прогестерона. Гормоны эстроген и прогестерон играют важную роль в формировании слизистой оболочки матки, поэтому два типа гормонов будут находиться в организме достаточно высоко до того, как начнется менструация - распад матки.
Между тем, эти гормоны работают в отличие от гормона мелатонина, который также называют гормоном сна. Из-за большого количества эстрогена и прогестерона в это время гормон мелатонина не может работать должным образом, чтобы регулировать время сна и стимулировать сонливость. Так что не удивляйтесь, если вы часто испытываете бессонницу в период перед менструацией.
Мало того, что это мешает спать, ПМС также заставляет женщин редко мечтать во время сна
В дополнение к работе, которая противоречит гормону сна, гормон прогестерон отвечает за повышение температуры вашего тела в это время. Повышенная температура тела может реально мешать процессу снов ночью. Сны появляются каждую ночь, когда вы испытываете стадии быстрое движение глаз (REM) и происходит, когда температура тела находится на самой низкой температуре. Но прогестерон нарушает состояние, повышая температуру тела, так что стадии REM не происходят.
Что я могу сделать, чтобы преодолеть проблемы со сном перед менструацией?
Проблемы с ночным сном приводят к тому, что на следующий день вы не чувствуете себя бодрым и освеженным, даже несмотря на то, что ваша деятельность требует высокой производительности и выносливости. Тогда можно ли это предотвратить?
- Спорт - это занятие, которое может помочь вам в таких ситуациях. Почему спорт? Потому что упражнения полезны не только для вашего здоровья, но также могут стимулировать гормоны сна, которые заставляют вас спать лучше.
- Избегайте употребления алкоголя. Если вы думаете, что употребление алкоголя может заставить вас заснуть, то вы ошибаетесь. Именно алкоголь может увеличить уровень гормона прогестерона, который может ингибировать гормоны сна и предотвращать возникновение стадий быстрого восстановления.
- Запишите время сна каждый день. Для вас важно вести дневник сна. Да, этот дневник предназначен для записи времени и дня, когда вы страдаете бессонницей. Таким образом, вы будете знать характер расстройств сна.
