Руководство по прохождению Best Life Diet (BLD), диета для улучшения эмоционального питания

содержание:

Диета «Лучшая жизнь» была инициирована Опрой Уинфри, известной ведущей из США. Эта диета известна как диета, которая способна преодолеть эмоциональные проблемы с питанием, одновременно уменьшая вес и делая тело более здоровым. Как вы это делаете, и действительно ли это эффективно?

Еда много, потому что на нее влияют эмоции, это опасно

Эмоции могут повлиять на то, когда мы едим, что едим и сколько едим. Часто ситуации, которые вызывают негативные эмоции, на самом деле заставляют вас много есть, даже если вы не голодны.

Например, вы могли видеть ближайшего к вам человека, который ел, чтобы справиться со стрессом. Другие едят, чтобы занять себя, когда им скучно, или отвлечься во время траура в разбитом сердце. Или ты сам так получаешься?

Во время стресса организм испытывает повышение уровня гормона кортизола в ответ на стресс. В то же время, вы также испытываете увеличение аппетита как усилие тела, чтобы обеспечить энергию, необходимую для борьбы со стрессом. В конце концов, вы будете искать еду, чтобы забыть о проблеме.

Когда вы едите исключительно из-за эмоций, эта привычка может сорвать ваши усилия по снижению веса. Продукты, которые потребляются при эмоциональном питании, обычно содержат много калорий и содержат много углеводов. Например, мороженое, печенье, шоколад, чипсы, картофель фри, пицца, гамбургеры и многое другое. Не говоря уже о том, что если вы часто делаете еду спасением от стресса, вы можете есть большие порции более трех раз в день.

Это то, что может вызвать увеличение веса, даже ожирение, если оно сохраняется. Считается, что «Лучшая жизненная диета», инициированная Опрой Уинфри, поможет вам выбраться из этой черной дыры, чтобы получить идеальный вес тела.

Что такое лучшая жизненная диета?

Диета «Лучшая жизнь» (BLD) - это схема питания, которая отдает предпочтение изменениям образа жизни, начиная с маленьких и заканчивая достижением больших целей. Во-первых,Вы можете начать с выяснения, почему вы едите слишком много. Также выясните, не предшествуют ли ваши привычки питания определенному стрессу, например стрессу в офисе.

Если вы только что поели и хотите снова поесть, подумайте: хотите ли вы есть, потому что вы действительно голодны или отвлекаете себя от стресса? Если вы едите только потому, что у вас стресс, это признак того, что вы испытываете эмоциональное питание.

По сути, диета BLD предложит вам внести небольшие изменения в диету, например, не есть два часа перед сном, и потребовать, чтобы вы завтракали каждое утро. Завтрак - это ключ к контролю голода в течение всего дня.

Наконец, вам будет предложено следить за активным и здоровым образом жизни.

Руководство по прохождению Best Life Diet

Best Life Diet проходит в три этапа.

Первый этап Вы должны завтракать каждый день, который содержит смесь белка, фруктов и семян. Например, миска греческого йогурта с начинкой из семян чиа, фасолью и любимыми фруктами. Вы также должны продолжать есть 3 раза в день. Затем избегайте привычки употреблять алкоголь, выпивайте шесть стаканов воды в день и перестаньте есть за 2 часа до сна. Обычно этот этап завершен на 4 недели, Вы можете съесть 1-2 раза здоровую закуску с высоким содержанием клетчатки до 100-200 калорий.

Второй этап, Вы должны устранить вредные привычки в еде. Примеры включают употребление обработанных, жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара и соли. Также обратите внимание и сравните уровень голода с тем, насколько активно вы живете каждый день.

Третий этапСосредоточьтесь на добавлении питательных веществ, потребляя больше фруктов, овощей и семян. Количество калорий варьируется в зависимости от вашего текущего уровня веса и активности.

Это действительно может уменьшить вес? И это здорово?

Не ожидайте массивной потери веса с диетой BLD. Сначала вы можете потерять только один килограмм в неделю. Преимущество состоит в том, что эта схема питания предназначена для непрерывного выполнения в течение длительного периода времени, что означает, что нет никаких ограничений для успеха вашей потери веса.

Диета «Best Life» - это сбалансированная диета, которая помогает контролировать калории, максимизировать питание и улучшать физическую форму, чтобы вы постоянно худели и поддерживали здоровый образ жизни.

Руководство по прохождению Best Life Diet (BLD), диета для улучшения эмоционального питания
Rated 5/5 based on 2489 reviews
💖 show ads