содержание:
- Медицинское видео: How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda
- Познакомьтесь с EFT-терапией, новым способом борьбы со стрессом
- Как сделать EFT-терапию для борьбы со стрессом
- 1. Узнайте, что происходит внутри
- 2. Делать позитивные предложения
- 3. Начните нажимать определенные части
- 4. Повторите и вспомните эмоции, которые чувствовали раньше
- Как ЭФТ-терапия может уменьшить стресс?
- Есть ли побочные эффекты или риски, если вы делаете эту терапию EFT?
Медицинское видео: How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda
Для преодоления стресса и депрессии не нужно употреблять наркотики. Существуют и другие способы избавления от стресса, например, новый способ, о котором вы, возможно, никогда не слышали, - EFT-терапия (техника эмоциональной свободы). Он сказал, что EFT-терапия достаточна, чтобы помочь справиться со стрессом, который вы испытываете сейчас. На самом деле, что такое EFT-терапия? Как эта терапия может справиться со стрессом?
Познакомьтесь с EFT-терапией, новым способом борьбы со стрессом
EFT-терапия - это терапия, выполняемая вами самостоятельно, касаясь определенных частей тела, которые, как считается, снижают напряжение и улучшают отношения между телом и разумом. Прессованные части тела - это точки, которые считаются местом сбора энергии для тела.
Да, основной принцип этой терапии заключается в том, что все эмоции и мысли являются формами энергии, будь то позитивные или негативные. Таким образом, эта терапия подчеркивает, как вы можете хорошо управлять этой энергией.
Несмотря на то, что эта терапия только что стала популярной в последнее время, EFT была введена с 1990-х годов. Тем не менее, он был разработан и исследован только в последние годы.
EFT-терапия была протестирована в 10 странах, проведенных приблизительно в 60 исследованиях. Из исследования было установлено, что эта терапия имеет преимущества для психического здоровья, особенно в борьбе с синдромом тревоги, стресса и депрессии.
- Преодоление краткосрочного и долгосрочного стресса.
- Уменьшает напряжение мышц и боль в суставах.
- Увеличьте энергию и устраните усталость.
- Преодолеть напряжение в голове.
- Делать эмоции более стабильными.
- Улучшить качество сна.
- Улучшение способности координации мозга.
Как сделать EFT-терапию для борьбы со стрессом
На самом деле, EFT почти похож на традиционную китайскую медицину, а именно иглоукалывание. Потому что эта терапия также направлена на нажатие нескольких точек на теле, так что энергия хорошо течет по всему телу. Хотите попробовать эту EFT-терапию? Вот как.
1. Узнайте, что происходит внутри
Узнайте, какие эмоции вы чувствуете прямо сейчас. Это важно, чтобы вы могли преодолеть эти эмоции позже. Также определите уровень эмоций, которые вы чувствуете, например, грустный или очень грустный. При необходимости определите рейтинг, чем больше рейтинг, тем сильнее эмоции, которые вы испытываете.
2. Делать позитивные предложения
Иногда, даже если вы злитесь, в это время должно случиться что-то хорошее. Вспомните, что хорошего случилось в то время. Например, даже если вы злитесь на своего партнера, вы все равно любите его. Поэтому сохраняйте предложения, которые остаются положительными, например: «Я был зол на него, но он действительно не собирался причинять мне боль. Мне просто нужно время, чтобы обработать инцидент и простить его ».
Вставьте эти предложения в свой разум, не забудьте сопровождаться положительной оценкой этого инцидента.
3. Начните нажимать определенные части
Нажмите часть руки на часть под мизинцем, затем много раз произнесите предложение, которое вы сделали ранее. Нажмите семь раз, повторяя положительные предложения несколько раз.
4. Повторите и вспомните эмоции, которые чувствовали раньше
Вспомните вещи, которые вызывают у вас гнев или стресс, например, из-за разочарования вашего партнера. Запоминая и повторяя эти чувства, снова нажмите на части своего тела, а именно:
- Внутренние брови.
- Внешний глаз, точно на внешней кости.
- Нижняя часть глаза, точно посередине.
- У подбородка есть складки.
- Грудь, которая образует букву U в нижней части горла (от ключицы до грудины).
- Под мышкой около 8 см в подмышечной впадине.
- Верхняя центральная головка.
После этого спросите себя, есть ли эмоция, и измените ее масштаб. Делай это, пока не почувствуешь себя лучше. Когда оно улучшится, то в последнем раунде замените предложение успокаивающим предложением, например «Я уже освобожден».
Как ЭФТ-терапия может уменьшить стресс?
Как показало исследование, опубликованное в Журнале нервных и психических заболеваний в 2016 году, EFT-терапия может помочь преодолеть стресс, снижая уровень гормона кортизола. Да, гормон кортизол известен как гормон стресса, который, если уровни в организме взлетают, вы будете испытывать стресс.
В журнале «Медицинская акупунктура» также упоминается, что EFT способен выполнять работу мозга, которая более эффективно регулирует эмоции, чтобы снизить стресс.
Кроме того, было упомянуто ранее, если эта терапия может также помочь в лечении головной боли и боли в суставах. Это также было доказано в исследовании Университета Лунда, в котором говорилось, что люди, которые проводят рутинную терапию EFT, испытывают меньше головных болей, чем вовсе. Эксперты говорят, что это потому, что EFT может расслабить мышцы тела и снизить напряжение, поэтому головные боли уменьшаются.
Есть ли побочные эффекты или риски, если вы делаете эту терапию EFT?
До сих пор не было известно, есть ли побочные эффекты или риски, которые возникают при выполнении EFT в долгосрочной перспективе, потому что это должно быть расследовано дополнительно. Однако эксперты выяснили, что пока ЭФТ-терапия безопасна. Потому что EFT может быть сделано где угодно, в любое время, не требует определенного оборудования, и самостоятельно, поэтому нет значительного риска и достаточно практичным, чтобы сделать.
Однако, если у вас в анамнезе есть определенные заболевания, особенно хронические, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, можете ли вы делать EFT или нет.
