содержание:
- Пить чай ночью может вызвать бессонницу
- Попробуйте пить травяной чай без кофеина, который может сделать тело более расслабленным перед сном
- 1. Ромашковый чай
- 2. Чай из листьев мяты
- 3. Имбирный чай
Многие говорят, что пить теплый чай перед сном может помочь вам лучше спать. Однако некоторые люди не чувствуют то же самое. Пить чай ночью может на самом деле мешать вам спать.
Ну так какой из них прав? Вы пьете чай по ночам, и вы спите хорошо или даже не спите? Чтобы узнать ответ, см. Следующее объяснение.
Пить чай ночью может вызвать бессонницу
Знаете ли вы, что каждый ингредиент чайных листьев содержит кофеин? Да, кофеин является стимулятором, который можно найти во многих продуктах питания или напитках. Кофеин функционирует, чтобы стимулировать (стимулировать) организм оставаться бодрым и бодрым, а не сонным.
Кофеин также обычно содержится в более чем 60 видах растений. Включая кофейные зерна, чайные листья, колу и какао-бобы (шоколад). Во всем мире люди потребляют кофеин каждый день в форме кофе, чая, шоколада, энергетических напитков, безалкогольных напитков и некоторых других лекарств.
Зеленый чай, черный чай или белый чай содержат около 100 граммов кофеина на чашку. К сожалению, кофеин, который вы употребляете перед сном, может не дать вам уснуть, потому что он блокирует химические вещества мозга, которые стимулируют сонливость. Производство гормона адреналина в организме также будет активироваться после того, как вы пьете чай.
Если вы человек, чувствительный к кофеину или редко пьющий напитки, содержащие кофеин, то эффект от этой бессонницы будет ощущаться сильнее, когда вы будете спать по ночам.
Попробуйте пить травяной чай без кофеина, который может сделать тело более расслабленным перед сном
Хотя чай, продаваемый на рынке, может не дать вам уснуть, есть еще чай, который может расслабить ваше тело перед сном, это травяной чай.
Травяные чаи, как правило, не содержат кофеина. Несмотря на то, что в нем содержится кофеин, его количество также очень мало и не вызывает бессонницы у тех, кто его употребляет. Вот несколько примеров травяных чаев, которые могут расслабить организм и хорошо выспаться.
1. Ромашковый чай
Этот чай является одним из видов чая, в котором нет кофеина. Ромашковый чай готовят из сухих цветков ромашки. Ромашковый чай благотворно влияет на организм, что делает сон крепким и может снять беспокойство.
Медицинский центр Университет штата Мэриленд в США рекомендует делать ромашковый чай, добавить три чайные ложки сухих цветов ромашки, а затем налить горячую воду в чашку. Дайте постоять 15 минут, и ваш чай готов к употреблению.
2. Чай из листьев мяты
В отличие от чая, смешанного с листьями мяты, этот травяной чай в основном производится из высушенных листьев мяты. Этот чай вообще не содержит кофеина. Листья мяты, которые входят в состав чая, имеют свежий вкус и слегка сладкие при приеме.
Употребление такого чая в ночное время полезно для облегчения болей в животе и успокоения ума и тела. Однако тыдля людей, у которых есть болезнь желудочная кислота Вы не должны употреблять этот травяной чай на ночь.
3. Имбирный чай
Один из этих травяных чаев использует корень имбиря в качестве основного ингредиента. Этот имбирный чай, естественно, не содержит кофеина, полезен для снятия тошноты и расслабляет мышцы тела. Способ сделать это - положить кусочек корня имбиря размером с сегмент пальца, затем налить горячую воду и дать постоять несколько минут. Вы также готовы пить чай ночью, не опасаясь бессонницы или бессонницы.
