содержание:
- Здоровый контент в бананах
- Правда ли, что употребление бананов вызывает запоры?
- Итак, полезно ли есть бананы для тех из вас, кто с трудом испражняется?
- Другие волокнистые продукты, кроме бананов
Банан является основой для лечения диареи у детей из-за его пробиотической природы. Но, если у вас возникают проблемы с дефекацией, усугубляет ли употребление бананов запор?
Здоровый контент в бананах
Банан восхитителен как меню завтрака, десерта или даже просто съеден. Да, привыкание к употреблению бананов может сделать ваше пищеварение более здоровым, даже помогая тем, кто соблюдает диету. Потому что бананы являются источником клетчатки, на которую вы можете положиться для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в клетчатке.
В одном банане содержится 110 калорий, 30 граммов углеводов и 3 грамма клетчатки. Мало того, что, употребляя бананы, вы также можете получить различные витамины и минералы, такие как:
- Витамин В6
- Витамин с
- Витамин а
- рибофлавин
- ниацин
- железо
- Mangan
- калий
- Фолиевая кислота
Правда ли, что употребление бананов вызывает запоры?
Некоторые люди считают, что бананы могут вызвать их запор. Тем не менее, до сих пор не было никаких научных доказательств того, что бананы являются пищевой причиной запоров.
Опрос, проведенный в Германии о людях, которые его имеютсиндром раздраженного кишечника - большинство симптомов - запор - 29-48% участников, которым трудно испражняться, признаются в этом, потому что они едят бананы.
Тем не менее, до сих пор нет исследований, в которых бы с уверенностью говорилось, что употребление бананов затрудняет процесс испражнения. Напротив, бананы могут сделать хорошие бактерии в пищеварении, чтобы процветать. Конечно, чем больше полезных бактерий в пищеварении, тем больше вы будете менее подвержены расстройствам пищеварения.
Итак, полезно ли есть бананы для тех из вас, кто с трудом испражняется?
Если вы думаете, что все волокна могут преодолеть ваш запор, то это на самом деле не правильно. В основном, существует два типа волокон, а именно: водорастворимые волокна и нерастворимые в воде. Оба имеют разные роли в организме.
Водорастворимое волокно помогает уменьшить возникшую у вас диарею, в то время как нерастворимое в воде волокно эффективно для лечения запоров. И наоборот, водорастворимое волокно может усугубить запор, как и нерастворимое в воде волокно в случаях диареи.
В этом случае бананы содержат больше нерастворимых в воде волокон, где тип волокна играет важную роль в проведении дефекации. Таким образом, клетчатка в этом банане поможет поглощать больше воды в кишечнике, так что кишечник будет легче выталкивать грязь.
Более или менее, волокна в бананах действуют как слабительные средства - конечно, бананы лучше, чем эти препараты.
Другие волокнистые продукты, кроме бананов
Если вы хотите быстро восстановиться после запора и дефекации, вам следует сочетать в рационе все виды волокнистых продуктов. Вы можете положиться на другие нерастворимые в воде волокнистые продукты, такие как:
- Немного кожи из фруктов, как яблоки.
- Коричневый рис
- злаки
- брокколи
- морковь
- помидоры
- шпинат
Если симптомы запора продолжаются, даже если вы много раз ели бананы и другие продукты из клетчатки, лучше проконсультироваться с врачом.
