содержание:
- Сон храпит во время беременности, что нормально?
- Но будьте осторожны, если ...
- Храп во время беременности увеличивает риск преэклампсии и младенцев с низким весом при рождении.
- Что можно сделать, чтобы уменьшить храп сна?
Даже если вы никогда не храпите раньше, вы можете начать спать, храпя во время беременности - особенно когда вы беременны. Это нормально или это указывает на опасность? Проверьте обзор ниже.
Сон храпит во время беременности, что нормально?
Спящий храп во время беременности - это нормально. Окружность живота и матки, которая становится больше в этом триместре, будет давить на диафрагму (перегородка между грудью и брюшной полостью), так что легкие сжимаются, чтобы дышать нормально. Кроме того, беременность также заставляет кровеносные сосуды в носовых проходах набухать и блокировать дыхательные пути.
Кроме того, масса тела обычно увеличивается с увеличением гестационного возраста. Накопление жира вокруг шеи может сузить горловое пространство. В результате вы не можете свободно выпускать воздух через горло и нос.
Спальное положение на спине также может блокировать проход в воздухе и в течение ночи. Это положение заставляет язык отодвигаться, чтобы покрыть полость рта. Каждый раз, когда вы дышите, ткани вокруг дыхательных путей будут вибрировать, когда воздух выходит из легких. Результатом является громкий и раздражающий храпящий звук. Вот почему беременным женщинам не рекомендуется спать на спине.
Но будьте осторожны, если ...
Сон храпа во время беременности является естественным, но вы также должны быть осторожны и проконсультироваться с врачом, если сопровождаются другими признаками.
На странице «Профилактика» Луиза М. О'Брайен, доктор философии, профессор Центра по лечению расстройств сна Мичиганского университета, сказала, что немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть храп во время беременности:
- Происходит более 3-х ночей в неделю.
- Потому что ты просыпаешься в полночь тяжело дыша.
- Заставляет вас испытывать высокое кровяное давление.
Это не нормальный режим сна, это может быть признаком симптомов нарушения сна. Фактически, храп во время беременности может указывать на более серьезное состояние здоровья.
Храп во время беременности увеличивает риск преэклампсии и младенцев с низким весом при рождении.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep Journal, показывает, что храп 3-х ночей сна во время беременности или даже больше может увеличить риск кесарева сечения, преэклампсии и рождения детей с низким весом (LBW). Этот результат был получен после наблюдения за 1673 беременными женщинами, которые привыкли к храпящему сну во время беременности в третьем триместре.
Пока неизвестно, что именно вызвало это, но, по словам О'Брайена, нарушения сна, вызванные храпом, могут вызвать воспаление в сердечно-сосудистой системе (сердце и кровеносные сосуды). О'Брайен также подозревал, что воспаление затронуло кровеносные сосуды, связанные с плацентой.
Кровеносные сосуды плаценты, которые испытывают воспаление, в конечном итоге будут препятствовать потоку крови, богатой питательными веществами, которые направляются ребенку. В результате это может повлиять на рост ребенка в утробе матери. Рожденные дети могут иметь меньший вес из-за нехватки питательных веществ, которые следует правильно направлять.
Кроме того, О'Брайен также сказал, что женщины, которые часто храпят во время беременности, также подвержены большему риску развития преэклампсии. Поэтому помимо признаков храпа, на которые следует обратить внимание выше, следует также обратить внимание на следующее условие:
- Сонный в течение дня
- Головные боли не пропали
- Опухшие ноги
Исследователи предполагают, что беременные женщины, которые испытывают различные симптомы, которые были упомянуты, должны немедленно обратиться к врачу. Это важно для обеспечения здоровья малыша и бесперебойной доставки в дальнейшем.
Что можно сделать, чтобы уменьшить храп сна?
- Спите с головой чуть выше.
- Избегайте употребления алкоголя, курения и снотворного, все три делают дыхательные пути легче закрывать.
- Поддерживать увеличение веса во время беременности в соответствии с рекомендуемыми рекомендациями.
- Делать регулярные физические упражнения
