содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Влияние пищи на качество сна
- Острые продукты делают кошмары?
- Можете ли вы съесть острое перед сном?
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Голод может прийти в любое время без приглашения. Особенно ночью, за несколько минут до сна. Обычно еда поздно ночью очень вкусная, поэтому тело становится теплее перед сном. Однако употребление острой пищи перед сном может привести к бессоннице или кошмарам. Вы когда-нибудь испытывали это? В чем причина, а? Вот полные ответы от экспертов.
Влияние пищи на качество сна
Возможно, вы слышали, что питье молока ночью может помочь вам лучше спать. Знаете, это не просто миф. Употребление определенных продуктов перед сном действительно может повлиять на качество вашего сна. Если молоко помогает вам лучше спать, то если вы ложитесь спать острым, это может нарушить время отдыха вашего тела.
Когда вы закрываете глаза, вы не сразу уснете. Вы войдете в первую стадию сна, в которой спит "курица". Вы все еще можете чувствовать себя наполовину и слышать шум вокруг себя. Затем перейдите на более глубокую стадию, но это не было так глубоко. На втором этапе активность мозга снижается, а частота сердечных сокращений замедляется. Следующая стадия глубокого сна. Вы потеряли понимание вещей вокруг себя, и ваше тело начинает делать различные ремонтные работы или регенерацию поврежденных клеток. На четвертом этапе называется REM (быстрое движение глаз)Ты обычно начинаешь мечтать. Это потому, что на стадии REM мозг, который замедлился назад, активен. Тем не менее, ваши мышцы все еще расслабляются и отдыхают.
На четвертой стадии или REM это обычно мозг будет реагировать на еду, потребляемую перед сном. Потому что стадия REM наступает примерно через 90 минут после стадии сна «курица». В это время пища, которую вы ели ранее, начала перевариваться и усваиваться организмом. Итак, различные вещества и ингредиенты в пище начинают реагировать в организме.
Острые продукты делают кошмары?
По словам доктора Чарльз Бэй, эксперт по расстройствам сна из клиники Кливленда в США, употребляет острую пищу перед сном, что вызывает метаболический процесс и повышает температуру вашего тела. Метаболический процесс и повышение температуры вызывают повышенную активность мозга, даже если ваши мышцы и тело отдыхают.
Мозг также получает сигналы от пищеварительной системы, что ваше тело должно бороться, чтобы снизить температуру тела и нейтрализовать острое в желудке. Сигнал воспринимается мозгом как угроза или расстройство, а затем ваша осведомленность воспринимается как кошмар.
Можете ли вы съесть острое перед сном?
Если ваше пищеварение чувствительное или вы не привыкли к острой пище, вам следует избегать употребления острой пищи перед сном. Клинический психолог из больницы Чикагского университета Лиза Медали рекомендует избегать острой пищи за два-три часа до сна. Так что, если ваш ужин включает в себя перец чили или другие острые блюда, не ложитесь спать немедленно. Подождите около трех часов. Дело в том, чтобы дать вашей пищеварительной системе возможность нейтрализовать острое и восстановить температуру вашего тела.
