содержание:
- Медицинское видео: 3 Habits That Will Change Your Life
- Польза написания для здоровья
- 1. Помогает восстановить эмоции
- 2. Измените способ, которым больные раком думают о своей болезни
- 3. Сделать вас более организованным
- 4. Помогает заснуть
- 5. Заставь говорить ровнее
- 6. Сделай свой разум и тело лучше
- Как вы начинаете писать привычки?
Медицинское видео: 3 Habits That Will Change Your Life
Когда вы в последний раз что-то писали? Напишите что-нибудь на бумаге, не пишите электронную почту или отчет на компьютере или смартфон, обеспечит определенные преимущества для здоровья, особенно вашего психического здоровья. Если вы не делали этого в течение длительного времени, вам, возможно, придется сначала попрактиковаться в письме, либо написав выразительное письмо (также известное как вент), либо в дневнике благодарности. Приняв привычку писать каждый день, вы можете почувствовать определенное удовлетворение и, возможно, вам даже помогут добиться больших изменений в вашей жизни. Это преимущества написания каждый день для здоровья.
Польза написания для здоровья
1. Помогает восстановить эмоции
Выражение эмоций через слова может ускорить исцеление. Согласно исследованию, проведенному в Новой Зеландии, написание ваших мыслей и чувств после травмирующего события может на самом деле ускорить заживление физических травм. В этом исследовании участникам, которые испытали биопсию кожи, было поручено написать записку о своих самых глубоких мыслях о чем-либо, кроме своих чувств или убеждений. Затем, через две недели, исследователи наблюдали продвижение шрамов на своих телах. И в результате те, кто пишет выразительные письма, выздоравливают быстрее, чем те, кому запрещено писать о своих чувствах.
2. Измените способ, которым больные раком думают о своей болезни
Исследование, проведенное в 2008 году в журнале «Онколог», показало, что выразительное письмо может помочь больным раком, изменив их образ мыслей и улучшив качество их жизни. Кроме того, на предварительных результатах исследования выясняется, что письменное упражнение в течение 20 минут может вызвать изменения в том, как некоторые пациенты думают о своем заболевании.
3. Сделать вас более организованным
Когда вы познакомитесь с любовью и захотите писать, вы попытаетесь установить более структурированный график письма между вашими днями. Самый успешный писатель составит расписание для написания и фактически поместит его в календарь. Это поможет вам сохранить ваш ежедневный график, не только в письменной форме, но вы также будете организованы и эффективны в других областях вашей жизни.
4. Помогает заснуть
Проведение 15 минут ночью, просто чтобы записать то, за что вы благодарны, может сделать чудо для вашего сна, согласно исследованию «Прикладная психология: здоровье и благополучие». Исследователи обнаружили, что участники исследования, которые писали вещи, за которые они были благодарны перед сном, имели хорошее и более продолжительное качество сна, сообщает Psychology Today.
5. Заставь говорить ровнее
Большая часть этого происходит из-за постоянного увеличения словарного запаса и обострения языков, в том числе редактирование, который заставляет вас все больше понимать основную правильную грамматику. Более того, ваши усилия по поиску альтернативных предложений по простым идеям не увенчаются успехом, когда вы перейдете от своего письма к реальному миру. В конце концов, вы будете более уверенно разговаривать, и вы будете окрашивать свои слова тонким и позитивным выбором слов, который может повлиять на разговор.
6. Сделай свой разум и тело лучше
Согласно статье 2005 года в журнале «Advance in Psychiatric Treatment», преимущества экспрессивного письма ощущаются не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Выразительная письменность ассоциировалась с улучшением настроения, самочувствия, уровня стресса и симптомов депрессии, а также с физическими преимуществами, такими как снижение артериального давления, а также с повышением функции легких и печени. Несколько исследований показали, что написание экспрессивного письма может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством.
Как вы начинаете писать привычки?
Если вы не много написали или не писали в последнее время, то слова иногда не попадают на страницу или в ваш разум, когда вы читаете это снова. Однако, когда вы привыкли каждый день писать и заставлять себя произносить слова, независимо от того, насколько неловким оно будет на первых порах, трудности будут быстро устранены. Наконец, без долгого времени ваши идеи будут течь в течение дня и облегчат вам писать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Преимущества и риски ходьбы босиком
- 5 преимуществ сауны для здоровья
- От лекарств от сифилиса до кожных заболеваний, рассмотрите 7 преимуществ сарсапарели
