Усталость и слабость могут быть самым ярким признаком того, что у вас может быть дефицит железа.
Проблема в том, что трудно понять, вызывает ли вас такое чувство низкого уровня железа, или это просто нормальная усталость, испытываемая новыми матерями и новым уходом? Вы также можете быть слабым из-за этого блюз ребенкаили много проблем в уходе за новорожденным ребенком.
Может быть легче найти другие симптомы дефицита железа, такие как учащенное или нерегулярное сердцебиение или неспособность дышать. Вы также можете выглядеть бледнее, чем обычно.
Другие симптомы, которые появляются реже при дефиците железа:
- Хочешь есть необычную еду, такую как хрустящие овощи
- Изменения вкуса пищи
- Звон в ушах (звон в ушах)
- Язык болит
- головная боль
- зудящий
Если уровень железа низкий, вы также можете быть более подвержены инфекциям, таким как кашель и грипп.
Организм нуждается в железе для производства гемоглобина, который накапливает и переносит кислород в эритроцитах. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, поможет организму. Есть два вида продуктов, богатых железом:
- Красное мясо, рыба и курица содержат железный подол, который легко усваивается организмом.
- Зерно, сухофрукты, злаки и зеленые овощи содержат железо без подола, которое усваивается организмом
Витамин С помогает организму усваивать негемное железо в пище. Пить апельсиновый сок или есть продукты, богатые витамином С, и овощи, такие как брокколи, паприка или киви во время еды, поможет.
Шпинат на самом деле не является хорошим источником железа, потому что он содержит оксалат, который затрудняет усвоение железа. Другие зеленые овощи, такие как капуста, широколистная свекла, кресс-салат и брокколи, лучше.
Избегайте пить чай и кофе во время еды, потому что они содержат полифенолы, которые затрудняют усвоение железа из пищи. Антацидные препараты, которые снимают изжогу, также предотвращают усвоение организмом железа из пищи, которую вы едите.
Если вы кормите грудью, вы можете принимать витаминные добавки, содержащие железо. Позаботьтесь о себе и постарайтесь отдохнуть днем, когда ребенок спит.
Если вы подозреваете, что у вас дефицит железа, сообщите об этом своему врачу. Низкий уровень железа может повлиять на настроение и связь с детьми. Вы можете быть раздражительным и чувствительным и стать более уязвимым для послеродовой депрессии. Усталость также может затруднить кормление грудью.
Вы можете не сдать анализ крови после родов, если у вас не было кесарева сечения, вы потеряли много крови во время родов или испытали другие проблемы, такие как головокружение. Итак, сообщите своему врачу, акушерке или медсестре, если вы считаете, что у вас дефицит железа, чтобы они могли сделать анализ крови.
Если у вас диагностирована анемия из-за дефицита железа после родов, вам будет назначена таблетка железа для устранения проблемы.
