Что лучше: работа стоя или сидя?

содержание:

Преимущества постоянного стола многим доверяют
1. Снижение риска ожирения
2. Снижение риска диабета и болезней сердца
3. Лучшая осанка
4. Снижение риска рака
Риск работы, стоя
1. Артериальная болезнь
2. Варикозное расширение вен
3. Боль в колене или талии
4. Сложность концентрации
Здоровые и безопасные советы по работе за столом

Тенденции работы позади постоянный стол или в последнее время считается, что постоянный стол - это решение сидячего образа жизни или ленивых движений, которые вредны для здоровья. Обычно вы, живущие в современных крупных городах, застряли в ленивых привычках и слишком много сидите весь день. Особенно, если вы работаете каждый день, сидя за столом весь день. Поэтому прорыв появился в виде стоящего стола. Подставка для столов спроектирована достаточно высоко, чтобы вы могли использовать ее в положении стоя, независимо от того, пишете ли вы или лицом к экрану компьютера. Многие люди считают, что работа стоя может улучшить здоровье и предотвратить риск возникновения различных заболеваний.

Преимущества постоянного стола многим доверяют

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), отсутствие движения оказывается одной из десяти основных причин смерти в мире. Из-за этого многие люди считают, что лучшим решением избежать этих рисков является увеличение физической активности. Один из них через работу стоя. Если вы работаете стоя, вы склонны больше двигаться, чем если вы сидите на удобном стуле. Вот некоторые из преимуществ для здоровья от постоянной работы, заявленной фанатами постоянный стол.

1. Снижение риска ожирения

Сидение слишком долго может замедлить обмен веществ в организме. Медленный обмен веществ в организме тесно связан с риском ожирения и избыточного веса. В то же время, стоящий может сжечь больше калорий, чем сидя, поэтому работа, стоящая, как полагают, помогает снизить риск ожирения.

2. Снижение риска диабета и болезней сердца

Различные опасные заболевания могут скрываться, если вы привыкли сидеть весь день целый день. Вы более подвержены диабету, потому что слишком долгое сидение может вызвать инсулинорезистентность. Между тем, болезнь сердца также может возникнуть, потому что, если вы сидите весь день, циркуляция кислорода в организме к сердцу становится заблокированной. Это вызывает различные нарушения работы вашего сердца.

3. Лучшая осанка

Когда вы садитесь, вы склонны выбирать удобное или ленивое положение. Между тем, если вы работаете стоя, ваше тело будет вынуждено поддерживать крепкую и здоровую осанку. Кроме того, работа стоя может также предотвратить боль в плече из-за положения тела, которое слишком согнуто, когда вы сидите.

4. Снижение риска рака

Рак молочной железы и рак толстой кишки являются некоторыми примерами рака, которые могут быть вызваны недостатком физической активности. Некоторые другие типы рака, которые связаны с слишком долгим сидением в течение дня, - это рак яичников, рак простаты и рак легких. Считается, что содержание белка в организме, называемое С-реактивным белком, является причиной рака у людей, которым лень двигаться.

Риск работы, стоя

Хотя работа в стоячем положении предлагает множество преимуществ, некоторые исследователи все еще сомневаются в положительном эффекте и эффективности постоянный стол в конце концов. Работа в вертикальном положении может на самом деле создать определенные риски для здоровья и производительности. Ниже приведены некоторые из рисков работы за столом стоя.

1. Артериальная болезнь

Если вы работаете, стоя слишком долго, ваше тело будет испытывать сильное давление. Кроме того, ваше кровообращение также должно работать больше. Это может вызвать атеросклероз, который является одним из артериальных заболеваний. Атероклероз обычно характеризуется болью в суставах или сужением кровеносных сосудов.

2. Варикозное расширение вен

Стоять в течение более длительных периодов времени может вызвать варикозное расширение вен. Варикозные вены сами по себе являются опухшими венозными кровеносными сосудами, потому что клапаны вен ослаблены и не могут сдерживать накопленную кровь. Тогда вены будут выделяться и опухать в ногах, таких как икры, бедра, колени или лодыжки.

3. Боль в колене или талии

Один из самых неудобных рисков работы во время стояния - это боль в колене и люмбаго. Эта боль может возникнуть, если колено и поясница используются для поддержания нагрузки тела в течение длительного времени. Вы также более склонны испытывать боль в колене или пояснице, если вы редко занимаетесь спортом или занимаетесь физическими упражнениями.

4. Сложность концентрации

Исследование, проведенное в журнале PLOS ONE, гласит, что те, кто работает сидя, могут на самом деле запомнить списки слов и работать по математике лучше, чем те, кто работает, стоя или медленно поднимаясь над беговая дорожка. Работа в положении стоя действительно может затруднить вам концентрацию, потому что ваше тело стремится найти наиболее удобное положение стоя. Вы должны заменять подставку каждые несколько минут, и ваши ноги начнут болеть в течение длительного времени.

Здоровые и безопасные советы по работе за столом

По мнению экспертов, работа на ногах не может заменить физическую активность, в которой нуждается ваше тело. Вы должны много двигаться, просто стоя. Таким образом, вы должны поменять положение один день на работе. Предположим, вы тратите три часа на работу, четыре часа на сидение и последний час на спину. Если это возможно, вам также нравится работать, звонить или читать отчет, когда вы медленно идете вверх. бегущая дорожка.

Также старайтесь оставаться активным во время работы. Например, обходя стол и отвечая электронная почта с мобильных телефонов, ходить на обед в довольно отдаленном месте или подходить к столу коллеги, а не посылать короткое сообщение через приложение в чате, Вы также можете делать простые растяжки в офисе, выполняя работу.

Кроме того, убедитесь, что ваша поза во время работы стоя или сидя остается в вертикальном положении, не слишком согнута и не слишком смотрит вверх. Убедитесь, что ваши глаза находятся на одном уровне с рамкой экрана компьютера или ноутбука. Если вы сидите, попробуйте сделать руки под углом 90 градусов. Работая стоя, носите удобную обувь и стойте на мягкой подушке, чтобы уменьшить давление на ноги.