содержание:
- Медицинское видео: EL EXTRALUJO DE LOS MILLONARIOS 😜 LOS MAS RICOS DEL MUNDO,NATIONAL GEOGRAPHIC COMPLETOS EN ESPAÑOL
- 1. Беговая дорожка
- 2. Эллиптические машины и ступеньки
- 3. Гребной тренажер (гребля)
- 4. Смит машина
- 5. Кабельная машина
- 6. Приседания
- 7. Широкопорная машина
- 8. Пек палубный автомат
Медицинское видео: EL EXTRALUJO DE LOS MILLONARIOS 😜 LOS MAS RICOS DEL MUNDO,NATIONAL GEOGRAPHIC COMPLETOS EN ESPAÑOL
Фитнес-оборудование имеет много типов, в зависимости от полезности каждого в нашем организме. Для тех из вас, кто только что вошел в мир фитнеса, впервые зайти в спортзал вам захочется погрузиться в чужую зону, в которой много странного оборудования. Легче всего начать с использования кардиоинструмента. Большинство людей будут использовать интуитивные движения, которые вы, возможно, уже знаете, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или подъем по лестнице. Когда вы будете готовы выйти из кардио-зоны, вам будет трудно привыкнуть ко всему фитнес-оборудованию в тренажерном зале, поэтому вам нужно начинать медленно, чтобы не перегружаться. Поэтому давайте посмотрим на различные фитнес-инструменты ниже, а также на преимущества!
1. Беговая дорожка
бегущая дорожка это фитнес-инструмент, который сжигает больше калорий от различных других сердечно-сосудистых устройств, доступных в тренажерном зале. Вы можете сжечь около 100 калорий на 1,5 км при быстрой ходьбе. бегущая дорожка он также может быть настроен на различные уровни физической подготовки в зависимости от скорости от ходьбы до бега, а также от уклона ВПП. Этот фитнес-инструмент также может обеспечить баланс для тех, кто только тренируется или кто не работал долгое время.
2. Эллиптические машины и ступеньки
Эта машина не слишком опасна для суставов, и является хорошей альтернативой бегущая дорожка, Поскольку вы используете его в положении стоя, вы используете много мышечной массы, поэтому скорость сжигания калорий довольно высока. Эллиптические машины с компонентами руки могут еще больше увеличить количество сжигаемых калорий.
3. Гребной тренажер (гребля)
Не думайте, что эта машина тренирует только верхнюю часть вашего тела, потому что эта машина - сложная сердечно-сосудистая машина. Вы должны толкать ногами, а тянуть руками. Координация необходима в гребле, кроме того, вы также задействуете мышцы брюшного пресса для поддержки и защиты спины. Поскольку это включает в себя так много мышечных групп, гребец будет сжигать много калорий. Тем не менее, эта машина не рекомендуется для людей, которые редко занимаются спортом и не подходят.
4. Смит машина
Смит машина это инструмент для подъема штанг на вертикальных гусеницах. Этот фитнес-инструмент преследует те же цели, что и стандартная силовая тренировка, которая заключается в наращивании мышечной массы. Эта машина ограничивает штангу для серии движений, потому что штанга прикреплена к рейке. Вы можете установить защитную остановку, чтобы штанга падала с определенной высоты. Все мышцы могут работать с этим инструментом, особенно на плече, трицепсе и ловушки.
5. Кабельная машина
Это фитнес-устройство соединяет рукоятку с кучей балласта, вытягивая трос для перемещения через шкив. Используемый шкив может быть зафиксирован, а также отрегулирован. Этот инструмент может в основном касаться каждой мышцы в организме.
6. Приседания
Это фитнес-инструмент, который можно использовать для приземистый серьезно. В фитнесе и силовых тренировках, приземистый может тренировать свое тело полностью. приземистый он в основном фокусируется на бедрах, бедрах и ягодицах, четырехглавых мышцах и подколенных сухожилиях, укрепляя кости и связки.
7. Широкопорная машина
Это фитнес-инструмент, используемый для укрепления мышц широчайших мышц спины или латов. Как использовать это, чтобы потянуть ручку вниз, держа локти и спину прямо. Старайтесь не сгибать тело, чтобы получить помощь от груди и мышц живота. Для этого инструмента используются мышцы нижней части спины и верхней части спины, особенно бицепсы и латы.
8. Пек палубный автомат
Этот тип фитнес-устройства предназначен для изоляции и использования грудной клетки. Чтобы действительно выполнить это упражнение, сядьте лицом назад, согнув локти на 90 ° на уровне середины груди. Нажмите на ручку, пока она не окажется перед вашим лицом. Вдохните, когда вы открываете руки, и выдыхайте, когда вы снова тянете их. Мышца, которая построена, является грудной мышцей (большая грудная мышца) и плечи (дельтовидные).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Бег на свежем воздухе против беговых дорожек: что лучше?
- Действительно ли легче формировать мышцы, если вы были мускулистым?
- 6 способов укрепить мышцы коленной связки после травмы
