содержание:
Легко чувствовать себя усталым, хотя ты только что поднялся по лестнице? Легко ли чувствовать слабость при ходьбе, когда погода жаркая? Это может быть потому, что тело не подходит. Многие люди могут не поддерживать свою физическую форму. Редко занимаюсь спортом и провожу много времени, спя или сидя. На самом деле, физическая форма очень важна для поддержки занятий, которыми вы занимаетесь каждый день, а также для улучшения вашего здоровья.
Что такое фитнес?
Фитнес - это ряд качеств тела, которые могут улучшить физическую активность. Физическая подготовка сама по себе состоит из различных компонентов, поэтому нелегко сказать, что кто-то имеет хорошую физическую форму или нет, хотя бы с первого взгляда. Некоторые компоненты в фитнесе, а именно:
- Кардиореспираторный фитнес (сердце и легкие) показывает, насколько хорошо ваше тело обеспечивает энергию посредством кровообращения и дыхательной системы во время занятий.
- Мышечная силапоказывает, сколько мышечной способности заставляет мышцы оставаться сильными во время активности.
- Мышечная выносливостьпоказывает способность мышц продолжать быть мощным без усталости.
- Состав телапоказывает, сколько состав вашего тела, который состоит из количества мышц, костей, воды и жира.
- гибкость (гибкость) показывает диапазон движений, которые может выполнять сустав.
Вы можете узнать, насколько хорошо вы работаете, или нет, исходя из того, насколько хорошо вы справляетесь с каждым из этих компонентов. Например, сколько движений отжимания или сидеть взлеты То, что вы производите, пока не почувствуете усталость, это измерение силы и выносливости ваших мышц. Или сколько времени вам нужно пробежать с расстояния 2,4 км или 1,5 мили, чтобы показать, насколько хорошо ваше сердце в форме.
Зачем поддерживать форму тела?
Физическая подготовка каждого человека должна быть разной. На это влияют различные факторы, такие как образ жизни (включая физическую активность), мышечные ткани, генетика и общее состояние здоровья. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше ваше тело.
Поэтому не заблуждайтесь, если люди с избыточным весом, которые часто занимаются спортом, могут иметь более высокую и здоровую форму, чем худые, но никогда не заниматься спортом.
Поддержание вашей физической формы может поддерживать ваше общее состояние здоровья и предотвратить вас от различных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. По данным профилактики, уровень физической подготовки может определить степень риска сердечной недостаточности. Об этом говорится в исследовании, представленном на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в 2013 году, посвященных исследованию качества медицинской помощи и результатов.
Регулярные физические упражнения сохраняют метаболизм вашего тела, поэтому вы можете избежать увеличения лишнего веса. Кроме того, при регулярных тренировках кровообращение также может проходить гладко, что снижает риск сердечных заболеваний. Обычные физические упражнения также делают тело более гибким, мышцы сильнее и не легко травмируются.
Какие признаки, если тело не подходит?
Вы можете чувствовать, что ваше тело не в форме, когда вы легко устали и чувствуете слабость после занятий. Фактически, уровни пригодности могут быть определены путем проведения различных измерений для различных компонентов. Физическая подготовка человека не может быть замечена просто так без измерения.
Тем не менее, у вас может быть тело, которое не подходит, если вы испытываете следующие признаки:
- Мышцы чувствуют себя болезненными или жесткими и неудобными после тренировки.
- Имея ограниченный диапазон движений в суставах или менее гибкое тело.
- Легко получить травму во время тренировки.
- Легко уставать во время тренировок.
- Часто сонлив, потому что мозгу не хватает кислорода.
- Легко задыхаться или даже грудь чувствует боль при занятиях спортом.
- Частые трудности со сном.
- Пищеварение не является гладким, потому что обмен веществ в организме замедляется.
Вы когда-нибудь испытывали признаки выше? Если это так, это означает, что вы должны заниматься более регулярно, чтобы улучшить свою физическую форму.
