Выявление Мистического Бегуна Высоко: Эйфорическое Ощущение При Беге

содержание:

Что это такое высокий бегун?
Как насчет высокий бегун может случиться?
Влияние беговых упражнений на мозг
Советы по достижению высокий бегун при беге

Помимо обеспечения физических преимуществ, различные виды физических упражнений могут влиять на психическое здоровье человека, одним из которых является бег. Этот тип упражнений классифицируется как физическая активность, которую довольно легко выполнять, но она может вызвать ощущение эйфории в мозге, известную как истилия высокий бегун, Так что не удивляйтесь, если этот вид спорта пользуется большим спросом с пробегом, который меняется даже вверх 100km.

Что это такое высокий бегун?

Высокий бегун это термин, используемый для описания механизма, с помощью которого мозг реагирует на работу. Ученые в области спорта, Седрик Брайант, доктор философии (как сообщается WebMD) определить высокий бегун как положительное влияние на психологическое состояние человека, вызванное спортом с определенным ритмом в течение длительного времени, особенно те, которые происходят в беговых видах спорта.

Высокий бегун больше ссылаюсь на личный опыт, так что его сложно описать с уверенностью. Но, как и в других видах спорта, эффекты высокий бегун невозможно отделить от гормональных реакций в мозге, тем самым помогая человеку сбалансировать настроение, помочь расслабиться и увеличить энергию при беге. Это также может быть отвлечение мозга от боли и усталости в ногах при беге.

Как насчет высокий бегун может случиться?

Есть несколько механизмов, которые происходят в мозге, когда человек начинает бегать и влияет на состояние высокий бегун:

Повышенная температура тела - это первый эффект, который возникает, когда мы тренируемся или бежим, который характеризуется большим количеством пота. Но, по словам Брайанта, повышение температуры тела также может быть связано с работой гипоталамуса, влияющей на настроение во время бега.
Увеличение уровня эндорфинов - это следующее, что случается с мозгом, когда мы бежим некоторое время. Эндорфины являются основной причиной эффектов расслабления и эйфории во время бега, производимого в передней части мозга, но секреция эндорфинов может быть разной у каждого человека и также зависит от продолжительности и интенсивности бега.
Секреция гормонов норадреналин - агент по ценным бумагам высокий бегун в дополнение к эндорфинов. Гормоны допамина и серотонина оказывают более сбалансированное влияние на настроение и энергию мозга, когда человек занимается физической активностью. Оба эти вещества также присутствуют в лекарствах для лечения симптомов депрессии у человека.
Триггерный гормон, эндоканнабиноид - это уникальный гормон, потому что, как следует из названия, имеет тот же эффект, когда организм реагирует на стимуляторы конопля или марихуана. Считается, что этот гормон имеет эффект высокий бегун который сильнее эндорфинов, потому что, когда эндорфины вырабатываются только в определенных частях, эндоканнабиноиды могут продуцироваться в различных клетках организма. Эффекты этого гормона были проверены на крысах исследование и считается, что он помогает уменьшить боль и усталость при беге.

Влияние беговых упражнений на мозг

Помимо физического здоровья, высокий бегун является признаком того, что тело и мозг могут адаптироваться к бегу. Регулярный бег может также помочь мозгу работать следующими способами:

Контроль настроения - Легкие расстройства настроения можно преодолеть, временно отвлекая внимание, бег на улице является одним из способов сделать это. Кроме того, гормоны, вырабатываемые во время бега, могут оказывать антидепрессивное действие, поэтому настроение возвращается к равновесию после бега.
Восстановить фокус - Бег можно использовать как способ отдохнуть от различных нагрузок. Активные движения, такие как при выполнении упражнений, помогут мозгу перестать работать или думать на некоторое время, чтобы мозг мог снова начать работать в лучших условиях.
Оттачивай силу ума - на самом деле мозг и конечности связаны друг с другом, так что мозг может чувствовать усталость, когда ноги или руки работают очень тяжело. Поощряя тело продолжать бегать, когда вы чувствуете усталость, наш разум также будет тренироваться продолжать работать под давлением.

Советы по достижению высокий бегун при беге

эффект высокий бегун это не всегда случается с кем-то каждый раз, когда вы бежите, но вы все равно можете расслабиться и получать удовольствие от выполнения сессий со следующими советами:

Начинайте медленно бегать постоянно в течение 5-10 минут.
Сохранение скорости - ключ к достижению высокий бегунпостарайтесь не делать различий в скорости за слишком короткое время.
Когда вы устали, старайтесь медленно замедляться и старайтесь не останавливаться и не ходить слишком часто.
Ритм движения ног при беге важен для того, чтобы тело оставалось расслабленным, чтобы тренировать его, попробуйте бегать, слушая музыку.
Бег с высокой интенсивностью может вызвать чрезмерное потоотделение, поэтому избегайте жажды и потребляйте достаточное количество воды в течение 15-30 минут перед бегом.
Используйте одежду и обувь, подходящие для окружающей среды, чтобы избежать травм или ссадин при беге.
Если вы чувствуете себя плохо или чувствуете себя некомфортно, немедленно прекратите.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: