содержание:
- Медицинское видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Много пота не является признаком успеха в сжигании большего количества калорий
- Что влияет на количество пота при занятиях спортом?
- Чем больше пота, тем больше веса вы теряете?
- Что делать, если вы хотите тренироваться при высоких температурах?
Медицинское видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Многие предпочитают тренироваться, пока жарко на жарком солнце, поэтому они могут много потеть. Причина в том, что существует предположение, что чем больше пота выходит из-за признака того, что организм успешно сжигает большое количество калорий. На самом деле это не всегда так, вы знаете! То, сколько пота вы тратите во время упражнений, не обязательно означает, что организм сжигает больше калорий.
Много пота не является признаком успеха в сжигании большего количества калорий
Потение - это процесс охлаждения, осуществляемый организмом, чтобы помочь вам поддерживать оптимальную температуру тела. Но потоотделение не является идеальным критерием, чтобы определить, насколько интенсивна ваша тренировка.
Физические упражнения могут повысить температуру тела, поэтому вы можете больше потеть. Небольшое исследование, проведенное на 20 велосипедистах, показало, что занятия при высоких температурах могут помочь увеличить выработку пота, чтобы улучшить процесс охлаждения тела и увеличить приток крови к коже. Но небольшое или большое количество пота не совпадает с количеством сожженных калорий.
Что влияет на количество пота при занятиях спортом?
Каждый человек производит различное количество пота. Например, у женщин больше потовых желез, чем у мужчин, но мужские потовые железы, как правило, работают более активно. То есть мужчины, естественно, потеют быстрее и чаще, чем женщины, хотя количество активированных потовых желез одинаково, а интенсивность температуры и физическая активность одинаково равны.
Например, люди, которые находятся в хорошей форме, могут быстрее потеть во время упражнений, потому что их температура тела ниже, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни (менее активен). Люди, которые редко занимаются физическими упражнениями или никогда не занимались физическими упражнениями, имеют больше шансов потеть при физической нагрузке, потому что их тела нагреваются быстрее.
Люди с избыточным весом также вызывают повышенное потоотделение, чем люди с нормальным весом, потому что жир действует как изолятор, который повышает температуру тела. Молодые люди потеют больше, чем родители.
Кроме того, сколько вы потеете, зависит от многих других вещей за пределами вашего тела. Ношение синтетической одежды во время тренировок задержит тепло в теле, что заставит вас быстрее пухнуть и потеть.
Чем больше пота, тем больше веса вы теряете?
Не обязательно Еще раз подчеркнули, что количество пота нельзя использовать в качестве ориентира для того, насколько успешно организм сжигает калории. Снижение веса, полученное сразу после тренировки, носит временный характер, поскольку оно вызвано испарением пота. Ваш первоначальный вес вернется снова, когда вы будете увлажнены, и это не значит, что вы сожгли больше калорий.
С другой стороны, не думайте, что упражнения с небольшим количеством пота означают, что вы недостаточно тренируетесь или не сжигаете много калорий. Ваш пот может быстро испаряться, потому что вы тренируетесь в комнате с кондиционером, рядом с вентилятором или на открытом воздухе с прохладной атмосферой и сильным легким ветерком.
Что делать, если вы хотите тренироваться при высоких температурах?
Перед тренировкой убедитесь, что вы хорошо увлажнены, а также продолжайте пить в течение всей тренировки. Прислушивайтесь к своему телу и отдыхайте, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы вы могли правильно отрегулировать температуру и интенсивность.
Если вы занимаетесь более 60 минут или выполняете упражнения с высокой интенсивностью, исследователи рекомендуют заменить потерянные жидкости напитками, содержащими электролиты. Если вы занимаетесь физическими упражнениями или выполняете упражнения с интенсивностью, которая не слишком тяжелая или длится менее 60 минут, замена потерянной жидкости водой достаточно для вашего тела.
