содержание:
- Медицинское видео: POLYBIUS - The Video Game That Doesn't Exist
- Частота физических нагрузок, необходимых детям и подросткам
- Риск отсутствия физической активности
- 1. Ожирение
- 2. Диабет 2 типа
- 3. Затрудненный рост кости
- 4. Депрессия и тревожные расстройства
- Советы по повышению физической активности детей и подростков
- 1. Стать образцом для подражания для детей
- 2. Запланируйте выходные, полные активности
- 3. Выбор физической активности, которую любят дети
- 4. Предоставление инструментов или средств для поддержки физической активности
Медицинское видео: POLYBIUS - The Video Game That Doesn't Exist
В отличие от вашего детства, поколение детей и подростков сегодня ближе к технологиям. Это, безусловно, хорошо, потому что технологии открывают доступ к знаниям и творчеству. Тем не менее, есть технологические достижения, которые скрывают ваших сыновей и дочерей. Дети и подростки предпочитают проводить время перед экраном приспособление вместо того, чтобы двигаться, чтобы что-то сделать.
Читайте также: 5 плохих последствий электронных средств массовой информации, которые могут возникнуть у детей
Если в детстве вы всегда играете в погоню или прятки с друзьями во второй половине дня, то в настоящее время дети и подростки действительно заняты погоней за количеством последователей (последователь) в социальных сетях или играть видеоигра дома Это показывает, что интенсивность физической активности детей и подростков была значительно снижена. На самом деле, дети и подростки должны удовлетворять определенные потребности в физической активности каждый день.
Частота физических нагрузок, необходимых детям и подросткам
Физическая активность - это деятельность, требующая энергии для движения тела и мышц скелета. Физическая активность - это не то же самое, что физические упражнения. Спорт - это спланированная, структурированная и повторяющаяся деятельность с конкретными целями, а именно, для тренировки определенных аспектов фитнеса. Между тем физическая активность может принимать форму любых действий, таких как ходьба, игра или помощь родителям в уборке дома. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет нуждаются в физической активности следующим образом.
- Не менее 60 минут физической активности с интенсивностью от умеренной до умеренной каждый день
- Физическая активность более 60 минут может принести дополнительную пользу для здоровья
- Выполнение физических упражнений, включающих упражнения для укрепления костей и мышц, по крайней мере, 3 раза в неделю
Риск отсутствия физической активности
Перемещение и физическая активность, безусловно, помогают физическому развитию и психологии детей. В дополнение к хорошему телу и свежему уму, дети могут также тренировать различные полезные способности в своей жизни, такие как общение, дисциплина и уверенность в себе. Однако, если физической активности вашего ребенка недостаточно, вы должны знать о некоторых рисках, которые могут возникнуть следующим образом.
1. Ожирение
Как дети, так и взрослые могут быть тучными. Ожирение возникает, когда вы потребляете слишком много калорий, но недостаточно, чтобы сжигать эти калории в энергию. Кроме того, слишком много жира в организме также может привести к ожирению или избыточному весу. Благодаря физической активности ваш ребенок может снизить риск ожирения как в детстве, так и когда он вырастет. Причина, по которой исследования показывают, что люди с детским ожирением, как правило, испытывают те же условия, когда они вырастут.
2. Диабет 2 типа
Недостаток движения и физической активности может увеличить риск развития диабета 2 типа у ребенка, особенно если в анамнезе есть семейная история болезни. При физической активности мышечные клетки станут более чувствительными к инсулину, который отвечает за контроль уровня сахара в организме. Кроме того, физическая активность также способна сбалансировать уровень глюкозы в крови.
Читайте также: инъекции сахара в крови и проверки для детей с диабетом
3. Затрудненный рост кости
Физическая активность может стимулировать рост и формирование костей, особенно в молодости. В возрасте от 9 до 12 лет ваш ребенок находится в золотом веке роста костей. Если в это время физическая активность ребенка очень ограничена, ребенок потеряет возможность увеличить костную массу и плотность. В результате рост костей у ребенка не является оптимальным. Будьте осторожны, нарушение роста костей у молодых людей рискует вызвать остеопороз в более позднем возрасте.
4. Депрессия и тревожные расстройства
Физическая активность детей и подростков может предотвратить депрессию или тревожные расстройства. При движении и движении тело выделяет различные гормоны и сигналы, которые могут вызывать удовольствие, уменьшая восприятие боли мозгом. Обычная физическая активность заставит ум оставаться позитивным и спокойным. Поэтому, если ваш сын и дочь недостаточно двигаются, они станут более восприимчивыми к депрессии и тревожным расстройствам.
Советы по повышению физической активности детей и подростков
Хотя это важно, дети и подростки часто упускают из виду физическую активность. Многие также ошибочно полагают, что физкультура или спортивные предметы в одной школе достаточны для удовлетворения потребностей детей в физической активности. Чтобы стимулировать физическую активность детей и подростков, родители могут использовать следующие умные способы.
1. Стать образцом для подражания для детей
Дети не привыкнут к физической активности, если вы сами не приведете пример. Итак, сделайте привычкой больше двигаться, чем действовать пассивно. Например, мыть свой собственный автомобиль вместо того, чтобы обращаться за помощью к домработнице или брать автомобиль на мойку автомобиля или мотоцикла, убирать дом, регулярно заниматься спортом или ходить в магазин рядом с домом. Дети также узнают, что оставаться активным очень важно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 советов для самостоятельной мотивации, чтобы быть более усердным в упражнениях
2. Запланируйте выходные, полные активности
Если вы и ваш партнер заняты в течение всего рабочего дня, запланируйте активные выходные со своей семьей. Вместо того, чтобы всегда проводить выходные, чтобы посмотреть фильм или отдохнуть дома, предложите детям передвигаться, например, плавать, кататься на велосипеде или ходить в зоопарк. Если ребенок испытывает острые ощущения от движения самостоятельно, ему также будет все чаще предлагаться заниматься физическими упражнениями каждый день. Кроме того, ребенок будет ощущать физическую активность как нечто положительное, потому что это делается вместе с его семьей.
3. Выбор физической активности, которую любят дети
Чтобы ребенок не ленился и не рассуждал, когда его приглашают переехать, выберите то, что ему нравится. Есть дети, которые не любят соревновательные виды спорта, такие как бадминтон или баскетбол. Потому что ребенок чувствует себя подавленным, должен победить. Ищите другие альтернативы, чтобы дети оставались активными, но не слишком конкурентоспособными, например, танцевали или готовили.
4. Предоставление инструментов или средств для поддержки физической активности
Поощряйте детей к физической активности, предоставляя игрушки и инструменты, которые требуют от них передвижения, например, велосипеды, мячи или веревки. пропуск. В то же время, попробуйте определить срок использования приспособление или другие электронные устройства, такие как телевизоры и компьютеры, которые заставляют детей быть пассивными. Ваш ребенок также будет обучен балансировать активные и пассивные действия каждый день.
