Как упражнение влияет на сердце?

содержание:

Как тренировка влияет на ваше сердце?
Какие вещи можно получить из спорта, чего нельзя получить из других видов деятельности?
1. Переход
2. Стабильность
3. Восстановление
4. Упражнение
А как насчет силовых тренировок?

Упражнения воздействуют на сердце, многократно используя ваши большие мышцы, активируя мышечные волокна, запрограммированные на выносливость, и используя различные частоты сердечных сокращений, составляющие 40-85 процентов от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Однако, что заставляет осуществление воздействовать на сердце? Какими факторами нет других видов деятельности кроме спорта? Чтобы узнать ответ, давайте посмотрим на некоторую информацию ниже.

Как тренировка влияет на ваше сердце?

Когда вы делаете кардио, кровоток будет направлен к мышцам, которые много работают и находятся вдали от областей, которые мало работают, таких как рука или пищеварительный тракт. С помощью упражнений кровоток увеличится и объем крови вернется к сердцу. Поскольку сердце получает больше объема крови, левый желудочек сердца адаптируется и расширяется. Эта большая полость может удерживать больше крови, а разбрызгивание крови выше за удар, даже в состоянии покоя.

Какие вещи можно получить из спорта, чего нельзя получить из других видов деятельности?

Следующие факторы в спорте, которые другие виды деятельности не имеют:

1. Переход

Как только вы начнете тренироваться, ваши мышцы будут потреблять больше энергии и производить больше отходов. Поскольку тело должно вырабатывать энергию для замены, мышцы нуждаются в дополнительном поступлении кислорода из вашего сердца. Количество кислорода, необходимого и обеспечиваемого, строго контролируется мозгом, который определяет уровень отходов в крови. Чем тяжелее работают мышцы, тем больше образуется отходов, и ваш мозг увеличивает частоту сердечных сокращений.

2. Стабильность

После того, как мозг увеличит вашу частоту сердечных сокращений до уровня, когда подача кислорода будет соответствовать потребностям мышц, ваша частота сердечных сокращений будет оставаться высокой на протяжении всей тренировки. Спорт определенно нуждается в стабильности, но спорт, который требует высокой стабильности, заставит мышцы работать интенсивнее и будет производить отходы, которые больше будут ощущаться вашим мозгом. И, наконец, это вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, что может удовлетворить возросшую потребность кислорода в мышцах.

3. Восстановление

После того, как вы прекратили заниматься, ваши мышцы потребляют меньше кислорода, но мозг продолжает поставлять дополнительный кислород, чтобы помочь с процессом восстановления. Некоторые аспекты восстановления, такие как молочная кислота, произойдут через несколько минут, но другие, такие как восстановление мышечного белка, занимают несколько часов. Это означает, что ваш пульс будет оставаться высоким в течение нескольких минут или даже нескольких часов после тренировки, так что запас кислорода может помочь восстановлению.

4. Упражнение

Когда вы регулярно занимаетесь аэробикой в течение нескольких месяцев или нескольких лет, пространство в вашем сердце может расшириться лучше, позволяя сердцу заполнить больше крови. Кроме того, стенка сердца станет толще, так что сердце сможет сильнее и эффективнее качать кровь. Поэтому каждый раз, когда ваше сердце сокращается, в ваши мышцы поступает больше крови. Чем выше интенсивность данного упражнения, тем сильнее сердце обеспечивает организм кислородом.

А как насчет силовых тренировок?

Тренировки с отягощениями воздействуют на сердце не так, как другие виды спорта. В определенные моменты мышцы сокращаются и полагаются на два типа мышечных волокон, которые отвечают за формирование большого и сильного тела. Когда мышца сокращается, она давит и закрывает кровеносные сосуды, которые проходят через нее. Это вызывает повышение артериального давления во всем теле, и сердце должно использовать большую силу, чтобы вытолкнуть кровь.

Чтобы компенсировать это, сердце приспосабливается к увеличению толщины стенки левого желудочка, вызванной здоровой рутинной тренировкой с отягощениями.Кроме того, физические упражнения воздействуют на сердце, стимулируя выработку новых кровеносных сосудов. Чем больше кровеносных сосудов, тем эффективнее кровоток. Упражнения могут увеличить количество новых кровеносных сосудов при поднятии тяжестей, потому что размер кровеносных сосудов также увеличивается.