содержание:
- Сколько калорий сжигается при беге?
- Может ли Планка также сжигать столько же, сколько и бег?
- Итак, какой из них лучше?
Спорт не может быть разделен в усилиях похудеть, Цель особенно если не получить идеальный вес тела. Итак, где вы делаете больше упражнений, доски или бега? Среди них какой сжигает больше всего калорий в организме? Вот объяснение.
Сколько калорий сжигается при беге?
На основании расчетов с сайта здоровья WebMD, Вы, кто весит 60 кг (кг), можете сжечь до 80 ккал, когда вы пробег в течение 10 минут. Если вы бежите в течение 30 минут, вам удалось сжечь калории в 240 ккал.
По словам доктора Дэниел В. Виджил, профессор медицинских наук из Медицинской школы Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, сказал, что при пробеге 1,6 км (км) калории, которые вам удастся сжечь, составляют 100 калорий. Однако это зависит от веса каждого человека.
В соответствии с таблицей Американский совет по упражнениямлюди, которые весят около 60-63 кг, могут сжигать калории до 13,2 ккал в минуту при беге. Таким образом, когда вы бежите в течение десяти минут, вам удается сжигать калории до 132 ккал. За 30 минут сожженные калории составляют 396 ккал.
Еще по словам доктора Бдение внутри Healthline, если вы хотите сжечь 400 ккал за один час, вы можете пробежать до 6,4 км. Это с пометкой, что вы можете проехать расстояние 1,6 км за 15 минут.
Если вы хотите сжечь 400 ккал всего за 30 минут, вам нужно пробежать 6,4 км за 7 минут 30 секунд. Таким образом, ваша скорость бега не влияет на калории, которые вы сжигаете, даже если вам нужно больше времени.
Может ли Планка также сжигать столько же, сколько и бег?
Как сообщает здоровьеПланка может сжечь калории вашего тела на 12 ккал за раунд. Раунд в вопросе, когда вы делаете движение доски как стоять, расставив ноги на ширине бедер, кланяться, пока ваши ладони не коснутся пола. Не двигая ногами, вытяните руки вперед с помощью мышц живота. Продолжайте вытягивать руки вперед, чтобы они вытянулись в длинную доску.
После этого, потяните руки назад (как положив ногу) к пальцам, чтобы вернуться в исходное положение, пока держать мышцы живота плотно, Если вы можете сделать это до 10 раз, это означает, что вы сожгли 120 ккал.
На основании расчета спортивного калькулятора из Myfitnesspal, Вы, имеющий вес 60 кг, можете сжечь до 30 ккал, когда вы выполняете доску.
Итак, какой из них лучше?
Бег действительно сжигает больше калорий, чем планка за то же время. Спорт, который сжигает больше калорий, более эффективен для тех из вас, кто хочет похудеть. Тем не менее, бег или доски имеет свои преимущества и недостатки каждого.
В основном запустить поезд сопротивление сердца и легких в использовании кислорода. Пока доска ориентирована на тренировку мышечной силы. Тем не менее, не исключено, что оба они могут одновременно тренировать физическую форму сердца и легких, а также силу мышц при правильной комбинации движений.
Вы также должны быть последовательными и регулярно заниматься спортом, если вы хотите быстро похудеть. Таким образом, вы не можете выбрать тип упражнения, основываясь исключительно на том, сколько калорий вы можете сжечь. Если вы бежите, это сжигает больше калорий, но у вас нет времени бежать вне дома и не иметь его беговая дорожка, лучше просто доску дома.
