содержание:
- Преимущества обучения Crossfit
- 1. улучшить здоровье сердца
- 2. сжигать много калорий
- 3. Увеличить подвижность суставов
- 4. Улучшить общее состояние здоровья
- 5. Веселье
- 6. Встречайте больше друзей
- 7. Улучшить образ жизни
CrossFit сжигает больше калорий за очень короткое время. Согласно недавнему исследованию Американского совета по упражнениям, женщины сжигают в среднем 12,3 калорий в минуту, когда выполняют упражнения Crossfit, в то время как такие упражнения, как бег трусцой по бегущая дорожка обычно можно сжечь только 8-10 калорий в минуту. Нам нужно знать, что этот вид упражнений является хорошим упражнением для поддержания вашего тела в форме, а также для того, чтобы кто-то познакомился с аэробными упражнениями и базовыми силовыми тренировками более сложными. Итак, какие преимущества мы можем получить, выполнив это упражнение?
Преимущества обучения Crossfit
1. улучшить здоровье сердца
Ваш пульс будет оставаться высоким во время упражнений, поэтому он может увеличить выносливость вашего сердца. Фактически, данные исследования Американского совета по упражнениям показали, что частота сердечных сокращений участников увеличилась на 90% по сравнению с максимальной частотой сердечных сокращений (ЧССмакс), которая поддерживалась для двух упражнений. Руководящие принципы в фитнес-индустрии предполагают (HRmax) от 64 до 94 процентов для повышения выносливости сердца. Ученые также обнаружили, что каждый может повысить уровень кислорода в своем теле, делая интенсивные упражнения.
2. сжигать много калорий
Как упоминалось выше, одним из самых больших преимуществ CrossFit является эффективность сжигания большого количества калорий за короткое время, по словам Хайди Джонс, главного тренера в Нью-Йорке. Один сеанс кроссфита обычно длится в среднем 10-20 минут, но ваш уровень метаболизма (скорость, с которой вы сжигаете калории) остается высоким, даже до окончания упражнения. Таким образом, ваше тело будет сжигать жир, даже если вы отдыхаете.
3. Увеличить подвижность суставов
Это результат различных видов функциональных движений, задействованных в тренировках Crossfit. Вы не только делаете простые упражнения на бицепс, но и двигаете ногами в разных направлениях. Кроме того, если вы научитесь правильно поднимать тяжелые грузы с пола и держать их над головой, риск получения травм в повседневной жизни значительно снижается.
4. Улучшить общее состояние здоровья
CrossFit был создан, чтобы сосредоточиться на главных вещах, таких как выносливость, сила, координация, гибкость, выносливость, скорость, ловкость, баланс и точность. Это достигается за счет построения неврологических и гормональных адаптаций на протяжении метаболических путей в организме. Совокупность движений, которые очень разнообразны, может привести к полному изменению качества вашей личной жизни.
5. Веселье
Ежедневные упражнения под названием WOD (Workout of the Day) всегда будут разными, поэтому вам не будет скучно делать одно и то же упражнение изо дня в день. В CrossFit вы будете опрокидывать шину, поднимать штанги, делать гимнастические движения, подтягивать и т. Д., И, поскольку он может быть отрегулирован, это могут делать все люди всех возрастов и способностей.
6. Встречайте больше друзей
Это упражнение может создать новую группу сообщества, по словам Уилла Ланье генеральный директор Нью-Йорк Кроссфит. Нравится вам это или нет, если вы присоединились к этому упражнению, все являются семьей. И благодаря этому у вас будет больше друзей, которые помогут вам принять участие в практике. Много раз в спортзале есть много групп людей, которые случайным образом сосредотачиваются на различных упражнениях, в соответствии с их предпочтениями. Тем не менее, в практике CrossFit у всех одна и та же цель - получить лучшую форму тела.
7. Улучшить образ жизни
В окружении людей, которые заботятся о своей физической форме и здоровье, вам будет трудно отказаться от нездорового образа жизни. Еще до того, как ты это узнаешь, ты выпустишь перекус нездоровая пищаВы для чего-то более здорового. Например, вместо того, чтобы встретить кого-нибудь на обед и кофе, вы выберете встречу с кем-то в тренажерном зале.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Учебное пособие по тяжелой атлетике для начинающих
- 5 физических упражнений, которые необходимо выполнить перед восхождением на гору
- Руководство по пренатальным упражнениям йоги дома: 14 постоянных поз (постоянные позы)
