содержание:
Танец - отличный способ повысить частоту сердечных сокращений, избавиться от лишнего жира в организме и нарастить мышечную массу. Поскольку многим это нравится, вероятность того, что кто-то будет делать это регулярно, будет выше, чем в других видах спорта. Это один из самых важных факторов, которые помогут вам быть в форме и оставаться в форме.
В формах танцевальной практики используются различные движения, которые динамически задействуют несколько групп мышц и используют большое количество калорий. Количество сожженных калорий при физических нагрузках варьируется для каждого человека. Количество калорий, которые вы сжигаете, делая танец будет зависеть от веса тела, процента жира в организме, плотности мышц, а также интенсивности и продолжительности ваших тренировок. Давайте посмотрим на следующие виды танцев.
1. Современный джайв
Современный джайв, также известный как LeRock и Ceroc, представляет собой развитие танца джайва и свинга, объединяя их в более простые танцы. Чтобы научиться этому, нет движения ног, так что через полчаса вас заставят делать вращательные и вращательные движения с множеством разных пар.
Этот тип танца может сжечь от 300 до 550 калорий, но это зависит от того, насколько интенсивным будет маневр, даже вы можете сжечь больше калорий, чем это.
2. Уличный танец
Уличный танец или уличный танец описывает стили городского танца, которые развиваются на дорогах, в школьных дворах и ночных клубах, включая хип-хоп, хлопки, запирание, крампинг и ломку. Этот танец обычно делается на конкурсной основе, а также становится формой искусства и отличной практикой.
Этот тип интенсивного танца может принести вам много пользы для здоровья, например, улучшить аэробную форму, улучшить умственную функцию, улучшить координацию, гибкость, ловкость, помочь регулировать вес тела и сбросить вес.
Танец хип-хоп включает в себя большие движения всего тела, которые могут производить много калорий. Иногда это также включает в себя фристайл, что означает, что группа мышц будет продолжать догадываться и с меньшей вероятностью перестанет реагировать на упражнение. Таким образом, за один час хип-хоп танец истощит 370 (для легкого веса) до 610 калорий (для 80 кг и выше).
В отличие от хип-хопа, брейк-данс иногда требует от нас поддержания собственного веса, поэтому многим нужны сила и ловкость. Брейк-данс может сжечь 400 - 600 калорий в час.
3. Балет
Первая балетная школа, Académie Royale de Danse, была основана во Франции в 1661 году. Сегодня существует три основных формы балета: классическая, неоклассическая и современная. Традиционное движение шагов, элегантность и гибкость балета - хорошая основа для всего танца в целом.
Калории, сожженные для балетных танцев, оцениваются примерно в 389 - 450 калорий в час. Этот танец имеет тенденцию ассоциироваться с хорошей осанкой, сильным ядром, высокой гибкостью и очень сильными ногами.
4. Сальса
Сальса - это веселая и соблазнительная форма танца, сочетающая афро-карибский и латинский стили в простые и живые движения. Само слово «сальса» в переводе с испанского означает «соус» (обычно горячий и острый), это правильное описание для энергичного, страстного и сексуального танца.
В танце сальсы калории, сжигаемые в час, составляют приблизительно 405 калорий для человека с весом 63 кг или около 480 калорий для веса 82 кг.
5. Бальные танцы
Существует множество стилей бальных танцев со всего мира, таких как вальс, танго и фоксфорт, каждый из которых имеет определенный шаблон шага. Для обоих партнеров важно знать шаги, чтобы они могли танцевать вместе.
В этом типе танца, если вы делаете медленный стиль, сожженные калории достигнут 150 - 220 калорий в час, в то время как быстрый стиль достигнет 250 - 320 в час.
6. Зумба
Zumba - популярная фитнес-программа, вдохновленная латинскими танцами. Слово «зумба» происходит из Колумбии, что означает быстрое движение и веселье. Используя латинскую музыку приподнятый Наряду с тренировками для сердечно-сосудистой системы, этот тип танца - это аэробный танец, который увлекательный и легкий в освоении.
Женщины с весом от 54 до 77 кг будут сжигать до 350 - 650 калорий за один час тренировки с зумбой, если они будут делать это с полной интенсивностью. Некоторые факторы, которые влияют на расход калорий, включают вес, мышечную массу, уровень физической подготовки и другие.
7. Степа
Степа использует туфли с небольшой металлической пластиной для создания танцевальной музыки. Степа танцуют в Америке и основаны на африканском танце, ирландском танце и танце кло.
Этот тип танца является хорошим кардио-упражнением, а ноги - самые подвижные части танца. Степа имеет широкий диапазон с точки зрения сжигания калорий, который составляет от 200 до 700 калорий в час, в зависимости от скорости, шага и количества усилий, необходимых для движения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 преимуществ танца для здоровья
- Как аэробика помогает вашему телу
- 10 ходов, чтобы уничтожить желудочный жир
