содержание:
- Медицинское видео: aksenov1- 1.avi
- Зачем тренировать физическую силу?
- Виды силовых тренировок для оттачивания техники бадминтона
- бег трусцой
- вприпрыжку
- Растяжение ахиллова стопы
- Вперед Выпады
- Наручные рулоны
- Сгибатели и разгибатели запястья
- Теневой бадминтон
Медицинское видео: aksenov1- 1.avi
Говоря о волнении празднования славы мужской команды по бадминтону в Индонезии в АСЕАН ИГРЫ 2018, она, должно быть, не избежала волнения Warganet, комментируя, как классный Джонатан Кристи и, гм, также его внешность.
Да! Игра в бадминтон зависит не только от ловкости ног и рук, чтобы противники блох, Чтобы отточить свою базовую технику бадминтона, чтобы она стала такой же острой, как и у Jojo, необходимо также усердно тренировать свою физическую силу, чтобы ваша иммунная система могла оставаться превосходной на протяжении всей игры. Проверьте типы упражнений, которые вы должны регулярно применять к следующему.
Зачем тренировать физическую силу?
Целью тренировки силы тела не является увеличение мышечной массы или увеличение тела. Игроки в бадминтон, даже профессионалы, тренируют свои физические силы, чтобы улучшить свои результаты на поле.
Сила верхней части тела нужна особенно для удара или отражения мяча. При этом для снижения силы тела очень важно прыгать и увеличивать скорость бега.
Тренировка силы верхней и нижней части тела поможет организму стать сильнее и выносливее. Вы также будете более проворны, быстры и уравновешены, потому что тело способно предвидеть внезапные атаки или движения.
Виды силовых тренировок для оттачивания техники бадминтона
бег трусцой
Выносливость является основным ключом в технике бадминтона. Чем лучше ваша выносливость, тем лучше вы реагируете на удары противника на протяжении всей игры без усталости. Чтобы достичь оптимальной силы тела, бегайте не менее 30 минут 3 раза в неделю.
вприпрыжку
Пропуская движение может научиться чувствовать себя более комфортно с ловкостью работы ног. По крайней мере, делать 10-минутный пропуск каждый день.
Растяжение ахиллова стопы
Встаньте прямо, поставьте одну ногу на ящик или выше, согнув колени. Поместите половину подошвы стопы на палец. Далее наклонитесь вперед с передней позиции. Сделайте это вверх и вниз несколько раз за 2-3 набора повторений.
Вперед Выпады
Это движение растянет ваши мышцы бедра и мышцы подколенного сухожилия. Выполнение этого упражнения в бадминтоне улучшит вашу подвижность. Вы для игр и снизить риск получения травм.
Теперь положите одну ногу впереди, а тело прямо и держите обе ноги на полу или на земле.
Наручные рулоны
Бадминтон - это спорт, который включает в себя много упражнений на запястье. Поэтому, прежде чем начать играть в бадминтон, обязательно подготовьте запястья к разогреву. Рулоны запястья действуют как разминка и растягиваются до запястья. Все дело в том, чтобы крепко сжать руки, а затем повернуть, чтобы сделать круг наружу. Поверните 10 раз, затем сделайте это, изменив направление вращения.
Сгибатели и разгибатели запястья
Выровняйте больше лицом вниз (для движения сгибателей). Направьте палец вниз от ладони и разогните направление пальца вверх. Верхнее изображение - движение сгибателя запястья, а нижнее - разгибатель запястья.
Теневой бадминтон
Эта одна техника бадминтона направлена на то, чтобы помочь вам представить, на что будет похожа игра, с ходом, который часто встречается в бадминтоне. Разница в том, что вы тренируетесь без мяча.
Чтобы практиковать эту технику, вам нужен приятель, который скажет вам, откуда пришел мяч. Вы будете размахивать ракеткой, как будто реальный отбиваться от вражеских атак. Ваши приятели будут менять направление движения мяча, чтобы тренировать ловкость и ловкость движений ног. От удара по ракетке в правый нижний угол, в верхний левый угол, затем в правый передний угол и т. Д. Вы должны следовать всем указаниям, указанным партнером.
