содержание:
- Что такое водное поло?
- Преимущества водного поло
- 1. Хорошо для сердца
- 2. сжигать достаточно калорий
- 3. Построить выносливость
- 4. Формирование мышц
- 5. Не заставляй свое тело быстро уставать
Виды водного поло все еще не могут быть широко известны в обществе. Однако один из видов спорта, оспариваемый на Азиатских играх 2018 года, оказывается полезным для здоровья. Каковы преимущества? Вот обзор.
Что такое водное поло?
Водное поло - это вид командного спорта, который проводится в плавательных бассейнах, где пловцы стараются как можно больше забить в ворота соперника.
Каждый член команды движется, плавая на поверхности и бросая и ловя мяч, используя одну руку, чтобы передать его. Команда с наибольшим количеством голов в конце матча становится победителем. В этот вид спорта играют шесть игроков и один вратарь в каждой команде.
Преимущества водного поло
Как и другие виды спорта, водное поло имеет различные преимущества, такие как:
1. Хорошо для сердца
Этот вид спорта очень полезен для здоровья сердца. Потому что все движения заставляют сердце продолжать качать оптимально.
Бенджамин Сун, помощник лектора в программе физиотерапии Сингапурского технологического института, сказал, что повышение сердечного насоса выше частоты отдыха помогает предотвратить сердечные заболевания, улучшает и восстанавливает работу сердца в полную силу.
Таким образом, водное поло является хорошим кардио-упражнением для поддержания здоровья вашего сердца.
2. сжигать достаточно калорий
Играя в водное поло, вы мобилизуете всю свою энергию, чтобы соревноваться. Потому что это одно упражнение не позволяет игроку касаться дна бассейна. Таким образом, нога должна продолжать двигаться во время игры.
Это постоянное движение может сжечь калории до максимума, чтобы помочь вам похудеть. Это упражнение может сжечь около 10 калорий в минуту. Тем не менее, каждый человек отличается, сколько калорий сжигается в зависимости от его физического состояния.
3. Построить выносливость
Водные полоиды помогают увеличить выносливость и выносливость. Таким образом, выполняя определенные напряженные действия, вы не легко устаете и изнуряетесь.
Согласно исследованию Health Fitness Revolution, проведенному в 2001 году, исследование показало, что выполнение упражнений, способных повысить выносливость, полезно для снижения окислительного стресса, который может повредить здоровые клетки организма.
Можно сделать вывод, что занятия водным поло в дополнение к повышению сопротивляемости организма также могут поддерживать общее состояние здоровья.
4. Формирование мышц
При игре в водное поло все части тела двигаются. Игроки также должны держать свое тело, чтобы оставаться на поверхности.
В результате, группы мышц во всем теле, которые редко мобилизуются, тренируются с помощью различных движений, таких как вращение, поднятие руки, а также удары ногами.
Если вы регулярно делаете это одно упражнение, мышцы ног, ягодиц, бедер, а также плечи будут формироваться автоматически вместе с упражнением, которым вы живете.
5. Не заставляй свое тело быстро уставать
Гимнастика в воде - это правильный выбор, потому что она не вызывает резкого повышения температуры тела. Потому что вода обеспечивает охлаждающий эффект, который может помешать вам быстро устать.
Таким образом, водное поло и другие водные виды спорта помогают тренировать тело дольше тренироваться, не уставая легко.
