Каждый день вы теряете много жидкостей организма из-за потоотделения, уборки в ванной и даже каждый раз, когда дышите. Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, что делает вас вялыми и слабыми. Для того, чтобы организм функционировал должным образом, вы должны пополнять запас воды в организме, выпивая много воды.
Но для многих людей наполнение организма биологическими жидкостями в течение дня является сложной задачей. Может быть, вы редко встаете с офисного стола из-за погружения в себя. Или, может быть, вам не нравится безвкусный вкус белой воды. Фактически, белая вода привносит в организм тысячи различных полезных веществ, включая пищеварение, и обеспечивает чистую, гладкую и упругую кожу.
Хотите пить больше воды? Вот как
Если вы тот человек, который редко пьет воду, вы не одиноки. Вот почему мы суммировали 11 точных, но забавных советов, чтобы вы могли пить больше воды каждый день.
1. Поставьте стакан воды на столик на кровати
Хитрость, налейте воду в большой стакан, прежде чем ложиться спать, и положите его на стол в комнате или рядом с вами положите телефон. И, разбудив звук будильника, вы можете сразу пить воду, проверяя временную шкалу Facebook. Не считаете, что этот трюк эффективен? Попробуйте сделать это в течение четырех дней, и вы начнете понимать, что ваши руки автоматически дотянутся до стакана.
2. Сделать питьевую тревогу
Есть много умных приложений, которые могут помочь отследить потребление воды, если вам нужно напоминать. Попробуйте загрузить Daily Water Free (для iPhone и Android), Заболоченный (для Android и iPhone) или Водное оповещение (для iPhone).
Кроме того, вы можете установить будильник на своем мобильном телефоне один раз в два часа (или больше), чтобы напомнить вам о необходимости пить больше воды.
3. Храните бутылку для питья рядом с вами
Будет легче помнить, чтобы пить много воды, если источник воды близко. Когда вы попали в кучу работы в офисе, товары бегут в десять метров к задней кладовой, чтобы заполнить стакан, как тысячи километров. Как только вы доберетесь до офиса рано утром, заполните большую бутылку с водой и поставьте ее на стол перед глазами, чтобы вы могли легко увидеть и добраться до нее.
4. Пейте воду перед едой
Пить стакан воды перед едой может снизить потребление калорий, делая вас быстрее. Просто зная, что пить больше воды может помочь вам съесть меньше и похудеть, этого должно быть достаточно, чтобы мотивировать вас пить воду.
5. Смешайте сладкие напитки с водой и кубиками льда
Если привычка пить сок, газированную воду или сладкий чай со льдом не может быть отделена от вас, разбавьте свой любимый сладкий напиток большим количеством воды и кубиками льда. Вы все еще можете получить свежую сладость, но также пить больше воды, чтобы удовлетворить потребности вашего тела.
6. Пейте воду после чистки зубов
Как, во всяком случае, ваша рутина зубной щетки? Многие люди сразу же поднимают ноги из ванной после чистки зубов. Ну, чтобы увеличить порцию потребления воды, приготовьте сначала стакан воды в раковине и выпейте глоток после чистки зубов и полоскания. Таким образом, вы получите достаточно воды перед сном и после пробуждения.
7. Отметьте свою питьевую бутылку
Маркировка вашей бутылки для питья на почасовом расстоянии до дна бутылки, например, с 7:00 до 9:00 - 23:00 - 13:00 и т. Д., Может помочь вам достичь ваших личных целей пить больше воды в течение дня. Кроме того, вы можете точно знать, сколько раз вы наполняете свою бутылку.
8. Пейте воду после из ванной
Начните новую привычку, соединяя воду с некоторыми из ваших самых обычных ежедневных действий. Когда мы пьем перед едой и после пробуждения, о которых мы говорили выше, есть еще одна жизненная рутина, которую вы можете добавить к своей ежедневной цели - пить много воды - в ванной комнате. Наконец перешел на мочеиспускание, после нескольких часов цеплялся за кабинет? Вернувшись из ванной, зайдите сначала в кладовую, чтобы выпить стакан воды. Каждый раз, когда вы передаете дозатор воды, наполняйте свой стакан.
9. Ешьте острую пищу
Употребление острой пищи может стать причиной того, что вы будете пить больше воды, даже не осознавая этого. Кроме того, исследования показывают, что острая пища может увеличить обмен веществ.
10. Добавьте здоровый вкус
Если все методы были опробованы, но вам все еще лень пить воду, потому что она на вкус безвкусная, почему бы просто не добавить несколько кусочков свежих фруктов, чтобы придать небольшой «пикантный» вкус. Да, может быть, вы знакомы с тем, что называется настоянной водой. И помимо добавления потребляемой организмом жидкости, настаиваемая вода также обеспечивает вас питательными веществами и питательными веществами из плодов, которые вы используете. Один ряд, два-три острова прошли, верно?
Добавьте немного волнения в свою воду, окуная свежие фрукты (апельсин, клубника, лимон, киви, арбуз), специи (базилик, мята, лаванда, имбирь) или овощи (огурец, сельдерей). Еще веселее, вы можете создать свой любимый рецепт. Чтобы еще больше усилить вкус, храните настоянную воду в холодильнике в течение нескольких часов, прежде чем пить.
11. Пейте кофе или чай
Мы считаем, что никто не возражал против этого метода. Почему, но не эта статья о питьевой воде? Не протестуй первым. Ваши любимые напитки с кофеином также содержат много воды, поэтому вы можете принять участие в чайном или кофейном ритуале в качестве экстренного способа набраться жидкости, когда вы устали от питьевой воды.
Многие считают, что чай и кофе быстро утоляют жажду и ходят туда-сюда в ванную, обезвоживая организм. Но этот миф был разрушен. Эффект мочегонного чая и кофе не наносит вреда жидкостям организма.
Но помни, не смешивай сахар, да.
